借口制造机

路斯·哈里斯

莎拉，一个失业的舞蹈演员，她说如果自己更有自信，就能参加更多试镜，在裁判面前跳得更好。

莎拉的大脑是异常富有创造性的，它想出了无穷无尽的不去参加试镜的借口。

大脑不断地告诉她，说她会感到多么困窘、尴尬和焦虑；为了做得更好，她得经过多少练习，以及那些练习有多么困难、无聊和乏味。

大脑提醒她说，乘坐公交去试镜地点有多么麻烦，然后还要在那里等很久很久，紧张不安地等待着轮到自己。

大脑指出了她所有跳得不好的地方，并且告诉她说她太懒了，没有毅力和自控力去练习舞蹈动作。

大脑将她和其他自己认识的舞蹈演员相比，还指出了她们比她更有运动细胞、更优雅、更有天赋。然后，大脑告诉她说完全没有必要去尝试，因为她一定会失败的。

莎拉来找我咨询的时候，已经十分沮丧了。她花了很多时间挑战自己的消极思想，但是，这并没能让她的大脑停止制造逃避试镜的借口。

有四种最常见的借口类型：

1.设置障碍。大脑会指出我们前进道路上的所有障碍和困难。

2.自我批判。大脑会指出自己不能胜任这项任务的各种原因。

3.与人比较。大脑会拿自己和做得更好、更有天赋或处境更好的人相比。

4.预测最坏。大脑会预测失败、被拒绝或其他令人不悦的结果。

大脑建设性的做法应该是这样的：客观地评估危险，计划如何应对最坏情形，提醒我们如何吸取经验教训。

比如：“是的，即使我写了这本书，也不能保证会出版，确实如此。实际上，很多书都没能出版；甚至即使出版了，大部分书都赚不到什么钱。这本书成为畅销书的概率只有百万分之一。但是，如果我写了，至少还有一线希望；如果我不写，就没有一点儿希望了。只要尽了最大的努力，不管结果如何，我也就满足了。另外，写书还可以提高我的创作能力。”

这样的想法可能会有所帮助。但是，如果你的大脑只是在宣扬悲观和失望——“开始写作毫无意义，永远也不会出版的，就是浪费时间”——那么，让这些想法来影响你就没有帮助了。

注意，在以上的每一个例子中，有益的想法都与“找借口”（也就是为“做不到”找出各种原因）毫无关联。相反，大脑提出了关于我们可以做些什么的建设性意见。

留意一下你的大脑关于“找借口”有什么想说的。你的大脑在提出反对意见吗？它是否在说：“但是，你要是真的做不到呢？如果是你想骑自行车却没有双腿呢？”

显然，如果真的有一个无法逾越的障碍，那么，就需要去改变，找到更现实的目标。但幸运的是，这种情况极少发生。即使大脑坚持说我们不能，我们也可以克服多数障碍。

引用納尔逊·曼德拉的一句话：“事情完成之前看起来总像是不可能的。”

（摘自机械工业出版社《自信的陷阱》）