青春期少女经期该怎么保健

2023-05-07沈琳

青春期健康·家庭版 2023年4期

沈琳

进入青春期之后的女孩，生殖器官逐渐发育成熟，会开始出现第二性征。其中，最重要的便是月经来潮。

青春期少女的特点

1.生理特点

青春期少女最重要的生理特点就是性发育。第一性征的变化主要是生殖系统的发育，内外生殖器官逐渐发育成熟，开始出现月经初潮。初潮后女孩可能会出现月经周期不规律的情况，同时要在一定时间后才能出现规律性的排卵，因此一定要做好经期护理。女孩的第二性征主要表现为嗓音细润，乳房发育，体态丰满等。

2.心理特点

首先，青春期少女会出现自我同一性的心理特征。其次，青春期少女会开始出现自主性，对父母的依赖减少，开始独立做出决策和选择，但同时又会受到周围人的影响。对于道德、政治和意识形态的看法发生改变，思考方式逐渐抽象化。最后，青春期少女会更加看重友谊，对朋友的依懒性很强。因此，其常常与家人的关系渐渐疏远，而与同龄朋友之间的交流与活动增加。

青春期少女经期该如何保健

1.生理护理

月经期最重要的便是注意生殖器官的清洁卫生。青春期女孩在经期要每天用干净的温水清洗外阴，注意不要泡在水中，要用流水冲洗。勤换卫生巾，保持外阴部清洁。平时也要注意勤换内裤，洗内裤的盆要单独分开，不可与其他衣物混洗。同时，月经期的女孩身体免疫力会有所降低，所以一定要注意保暖，避免淋雨、冲凉、游泳以及食用辛辣刺激及生冷的食物，以免受寒。

2.心理护理

在月经期前后，体内雌激素的分泌和波动容易引起少女感到身体不适，从而出现烦躁、抑郁、易怒等情绪，然后又会反过来影响月经。此外，经历初潮的少女难免会出现害怕的心理。因此，父母和老师要多注意少女的心理状态，尤其是对初潮少女更要做好心理辅导，帮助其缓解不良情绪，引导女孩正确发泄烦躁等情緒，保持心情舒畅，以减轻月经带来的不适感。此外，父母和老师要指导女孩建立正确的亲密关系，学会交朋友的方法，引导女孩建立正确的价值观。

3.性教育

性教育是青少年健康成长的重要问题。父母和老师应该及时向初潮少女普及性相关的生理和心理知识，遇到月经不来或是受到骚扰等情况一定要及时告诉家长和老师。同时，家长和老师也要指导青春期女孩如何与男生进行正常的交往，避免早恋，做到团结友爱，自尊自爱。

4.其他护理

月经期间，少女要主要补充营养，多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、奶制品、瘦肉和豆制品等，也要多吃蔬菜和水果，保证营养均衡，最好不要饮用可乐和咖啡，以免影响月经周期的规律或导致痛经。同时，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免剧烈运动。如出现痛经或是月经不调等情况，可以在医师的指导下服用药物，注意不要擅自服药，以免对身体造成损伤。