十个妈妈八个长，妊娠纹究竟怎么预防

妊娠纹的形成主要是由于怀孕中、晚期，孕妇的体重在短时间内迅速增长，使皮肤真皮层的弹性纤维断裂后形成的。那么，该如何有效预防妊娠纹呢？

1.控制孕期体重增长  在怀孕期间应当科学均衡膳食，减少高热量食物的摄入，在能够满足胎儿生长发育的情况下，根据孕妇的体重指数控制孕妇体重。一般建议，怀孕期间，体重增长幅度每个月不要超过2公斤，整个怀孕过程中体重增长要控制在11～16公斤之间。

2.保持腹部皮肤滋润  怀孕期间，孕妇可以坚持在腹部涂抹润肤霜，缓解皮肤拉伸时出现的瘙痒等症状，也有助于预防妊娠纹。出于安全性考虑，不推荐孕妇使用任何抗妊娠纹产品，即便是在哺乳期也要谨慎使用。

3.皮膚按摩  可以将橄榄油涂抹在腹部，每天适度按摩，增加腹部皮肤的弹性和延展性。或者在洗澡时用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩。

4.适当运动  孕期适当运动不但有助于顺产，还有助于将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部和大腿的肥胖纹。可以选择瑜伽、慢跑或其他有氧运动，促进身体新陈代谢。

5.均衡饮食  多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，增加皮肤的弹性和延展性。如鱼类、坚果、蔬菜、水果等。同时，应避免吃过油、过甜、过咸的食品。

6.使用托腹带  托腹带可以承担腹部的重力，减轻皮肤的压力，避免腹部皮肤过度延展拉扯。