健美操教学对中学生健康素质影响的实验探究

王敬伟

为了丰富中学体育教学内容，实现教学优化，教师开始引入更多的体育活动，健美操教学就是其中之一，受到学生的喜爱。为了落实健美操教学，教师也开始加强研究健美操教学对中学生健康素质的影响，结合其具体的教学价值，推进教学开展。本文的研究就先是从健美操教学对中学生健康素质影响的实验探究入手，明确其具体的影响，然后针对教学提出建议。

其中《义务教育体育课程方案和课程标准》对于义务教育阶段体育课程的开展提出要求和指示。明确健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提。然而目前青少年身体健康素质逐步降低，这对我国新一代青少年的成长发展极为不利。为此体育教学要求激发学生运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强的意志品质，促进学生身心健康、社会适应能力等方面的健康发展，提高我国青少年整体健康水平。要求坚持“健康第一”的指导思想促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异，确保每一个学生的发展。

1 健美操教学

健美操是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。健美操也是一种有氧运动，是持续一定时间的、中低程度的全身运动，有利于锻炼运动者的心肺功能，还能强身健体。对于健美操，其特点：可以强身健体，有利于身心健康，集健美与健身于一体，具有减肥功效；健美操无年龄层次、丰富新意，动作协调且多变，同时还具有鲜明的节奏感和韵律感。在全民健身下，健美操进入大众视野，成为人们喜爱的一项体育运动。

为了进一步提高学生身体健康素质，中学也开始将健美操引入教学，开展健美操教学，因为教学内容丰富、手段多样，受到了教师和学生的喜爱。学校开始成套动作实施健美操教学。通过健美操自身特点，改善学生身体机能，丰富情感，愉悦身心，激发学生运动兴趣和积极性，提高运动愉悦性和趣味性。学生在运动过程中，除了身体上的运动，还能有利于身心发展，帮助学生释放压力，愉悦心情，促进学生健康发展。中学开展健美操教学，是中学生身心健康和谐发展的客观需要，是改变传统教学模式的需要，也是增强中学生身体素质，培养学生审美观的重要途径。

2 健美操教学对中学生健康素质影响的实验探究

2.1 实验对象与方法

本次探究健美操教学对中学生健康素质的影响，是展开具体的实验和调查，对学生接触健美操的一段时间之后的情况观察记录。本次调查对象主要是学校的学生。在研究之前，结合本次研究主题，对有关于健美操教学的相关文献资料进行了查阅，也为本文的研究提供理论基础。

对于本次实验方法很简单，以以往中学生的健康素质作为参考依据，学校基本上每一学期、每一年都会对学生进行体检，在根据学生的体育成绩进行总结，该数据作为本次实验的对比数据。然后对中学开始实施健美操教学，根据结果再来对比之前数据。在此过程中，可以通过每一学期、每一年、或者三年作为实验时间。对比健美操教学过程中学生的情况和以往学生健康素质状况，对健美操教学的作用进行分析和探究。同时本次实验也会深入学生，对学生自己的健康素质的自我评价展开调查，了解学生对于健美操的认知情况，分析学生在接触健美操之后的变化。

本次探究健美操教学对中学生健康素质影响的实验，其主要内容是对学生的身高、体重、肺活量、脉搏以及相关的体育运动指标来进行检测分析。调查中主要是了解学生的身体状况、心理状况人际关系、审美意识、竞争意识等方面进行判断分析。

2.2 结果分析

据本次实验观察的结果，需要明确一点的是学生各项指标的增长，不能完全从健美操方面判断，因为中学生正是生长发育的关键时期，随着年龄增长，其身高、体重等都会有一定增长。但是结合以往数据以及学生对比，可以发现健美操教学对于学生各方面指标的发展是具有明显积极效果。从体重上面来讲，健美操对学生的体重控制效果很明显，可以起到消除多余脂肪、减肥的作用；可以训练和提高学生的心肺功能，提高学生的协调能力和韧性，训练学生的爆发力和弹跳力。这些在以往的研究理论结果中也得到了证实，结果一致证明健美操对学生的身体素质是具有积极作用。

另外在对于学生健康素质调查，调查结果发现，学生对于健美操，大部分学生对于健美操的影响是认可的，首先对于身体状况，实验前大部分学生对于自己身体状况、心理状况、人际关系、审美意识、竞争意识等方面认识基本处于一般，甚至还有四分之一左右的学生认为身体素质是较差的。而认为自己健康素质很好地只有十分之一左右的学生。结合体检数据以及日常观察，可以确定学生的自评是相对科学的，是符合实际情况的。经过健美操教学之后，根据各项指标再来调查，发现学生在各方面的评价有着显著的提高，其中三分之一的学生认为自己的各方面状况是很好的，二分之一的学生认为自己的各方面状况是不错的，其中只有六分之一左右的学生认为自己各方面状况一般，只有个别学生认为是比较差的。其中认为较差的方面主要表现在心理状况、人际关系、竞争意识，这也与学生自身性格、学习成绩、家庭等各方面因素有关。总体来讲，经过健美操教学，学生对身体状况、心理状况、人际关系、审美意识、竞争意识等方面有显著提升，也体现了健美操教学对健康素质的影响，可以促进学生身心健康，让人际关系更融洽，审美意识更强烈，形成良好的社会责任感和竞争意识。

2.3 中学健美操教学现状

在本次实验中，除了围绕健美操教学对中学生健康素质的影响展开探究分析，也进一步对中学健美操教学的实际情况作了调查分析，围绕教学本身来进行分析，也发现了当前中学健美操教学还存在诸多问题，这些问题也在一定程度上阻碍了健美操教学对学生身体素质的积极影响结果。其主要的问题有：（1）对健美操运动的认识不足，因为以前没有接触过，所以对健美操存在一定陌生感，不清楚健美操的产生、发展、分类、功能，比如有人认为健美操是女生专属运动项目，导致很多男生参与性不高。（2）教学内容比较传统，教学中以成套动作为例，导致在部分学生认知里将其纳入舞蹈类别，觉得不符合體育运动特点，缺少刺激性，也无法提现到运动项目所带来的美的感受。（3）教学缺乏专业化，在健美操教学中，更加注重动作的传授，关注学生成套动作的完整性。反而忽视了各种动作技巧，其中就包括动作规范性、动作的弹性等，忽视了健美操在教学中的作用。

也正是因为这些问题的存在，虽然健美操已经进入中学教学，但是获取的效果并不是很理想。要想充分发挥出健美操教学对中学生健康素质的积极影响，也需要围绕实际存在的问题，加强教学优化。

3 健美操教学对中学生健康素质影响

3.1 健美操有利于改善学生身体素质

首先从身体素质上分析，身体素质是学生在活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等技能。身体素质也是学生体质强弱的外在表现。而健美操对改善学生身体素质具有积极作用。

健美操动作丰富多变，需要人体的多个部分进行协调工作，不同组别的动作在动作结构上和所要求的运动素质上有着较大差异，促进中学生各项身体素质发展。根据身体素质的具体表现，健美操运动中，速度素质是学习健美操动作的根本，力量则是速度的保障，而柔韧素质则是基本素质，耐力是支撑成套动作完成的保证。在实践运动过程中，学生需要根据音乐做出对应的动作，让学生的速度素质得到很好的训练，不同类型的健美操，让学生得到不同的速度训练，逐步提高速度素质；健美操中的成套动作完成，需要力量素质作为支撑，学生在动作中整个身体以及部分肌肉得到训练，特别是在一些轻器械的动作中，增强学生的力量素质训练；健美操作为刚柔结合的体育项目，动作含蓄却能达到最大幅度，比如弓步跳、弹踢腿这些动作都能让其柔韧素质得到训练。一些基础健美操动作中，会围绕各关节环绕拉伸，有效提高柔韧素质；健美操是有氧运动，一整套动作，跟着音乐动作，在整套动作练习中对学生的耐力得到很好训练；健美操是全身运动，随着音乐动作，在此过程中有音乐与动作的协调、手脚交换协调、节奏与动作配合等，这些都是对学生协调素质的训练，有效提高学生协调能力。

3.2 健美操促进学生心理健康发展

中学生正处于青春期，该阶段的学生思想活跃，迫切希望接受新鲜知识，渴望自由，向往个性等。学生对于展示自我有着强烈的愿望。而健美操作为集体运动，内容多样、动作多变，可以为中学生提供快乐的体验，充分发挥出中学生的主观能动性，让其在运动中获得满足，提高健美操学习的积极性。而且健美操作为当前比较流行的体育项目，他自身热情、奔放等特点，融合音乐、体操、舞蹈等一体，其自身魅力对中学生就有着一定吸引力。

从学生心理健康上分析，健美操 教学可以提高学生表现力，增强自信心，在运动过程中，学生充分展现自我，激发表现热情。而表现力的提高让其心理状态更加稳定，增强自信；有助于提高学生记忆力，促进智力发展，提高创新能力。在此过程中，形成坚强的意志品质。从身体素质培养促进心理健康。健美操很多动作需要全身心的协调，需要身体、思维等各方面配合，在长时间的训练中，帮助学生不断克服生理极限，克服疲劳，形成坚韧的抑制品质。其中一些高难度动作可以锻炼学生的勇敢品质，在音乐下动作，有利于放松身心，发泄心中消极清晰，感受到运动的愉悦和精神放松。以此来促进心理健康。

3.3 健美操提高学生审美观

健美操集音乐、体操、舞蹈等一体的运动，其中凸显了审美教育，健美操教学中也能使学生的美育得到发展与完善。在健美操运动过程中，培养学生的审美能力，陶冶情操。健美操教学的美学价值主要体现在：形体之美，其融合力量，优美的线条、刚健的肌肉、灵活的肢体等都给人美的享受，能够体现出身材美；运动之美，在健美操运动过程中，通过表演以及肢体形式的表现，展现出动态之美，让运动者可以感受到心灵、形体以及身体完美统一；音乐之美，健美操是结合音乐伴奏，不同的音乐体现出不同的风格，充分表现出健美操艺术美。

健美操教学，可以有效提高学生审美观。提高学生审美能力，健美操运动中，促使学生美的表现、美的形态以及美的境界中，实现情感与自身形象的融合，净化学生心灵，深化精神，提高艺术修养以及审美情趣。培养学生审美意识，健美操通过动作之美、形体之美、音乐之美等对学生的鉴赏以及感受能力得到熏陶与培养，形成审美意识，健康的审美观念。提高学生审美修养，审美修养体现于感受美、创造美、领悟美的能力，健美操运动中有利于调节学生情绪，释放压力，让其感受到人体之美，改善学生的思想与精神面貌，提高自身修养。最后健美操教学可以激发学生审美情感，在健美操教学中，对于学生各种不良习惯、姿势实现主动训练，提高学生的自觉性和积极性，激发学习热情和情感。

4 中学健美操教学建议

4.1 推广健美操教学

本文强调了健美操教学对中学生健康素质的积极影响，为了充分发挥出健美操教学的作用，结合当前存在的问题。学校应该加大推广健美操教学，充分认识到健美操教学对学生的积极影响，用科学的方法引导学生参加健美操，以多种形式进行推广和普及。

对于健美操的推广，对于学校来讲，最好的方法就是将健美操教学纳入到体育健康课程体系中，让其成为体育教学中的一部分，挖掘发挥健美操运动的功能。让其成為学生学习的一部分，更好实现推广目的。此外学校也应该加强对其的重视，从思想认识到健美操对学生的积极影响。从而加大资金投入，从场地、器材等方面为其推广创造条件。最后要加强健美操的宣传，帮助广大师生深层次了解健美操运动功能，提高认知，改善对健美操的看法。同时可以设立组织一些大型健美操运动活动、竞赛，以此来促进其推广。

4.2 丰富健美操教学内容

健美操内容丰富，但是作为中学教学来讲，健美操的内容必须符合当前中学生的兴趣特点。如果直接把社会上一些成套健美操动作引入中学，那肯定无法激发学生的兴趣和参与热情。在健美操教学中，应该结合中学生特点和兴趣，让健美操在中学的体现以新、潮为主，才能吸引中学生的目光并主动加入。那么作为健美操教师，就应该从教学内容上下功夫，从其动作、音乐等方面入手，考虑学生的身心特点与兴趣，以流行和新颖为主，激发学生运动兴趣。

建议健美操教学应该集合学校体育、美术、音乐等艺术课程，多方教师一起编排，集合资源，丰富健美操教学内容。同时还需要注意男女生的差异和特点，不能过于女性化（柔），也不能过于男性化。比如健美操的音乐，音乐作为健美操的灵魂，对学生的节奏、情绪、力度把握起着决定性作用，也是吸引学生注意力的关键因素。对于音乐的考虑就要求充满热情、富有节奏感、充满生命力，根据学生特点和动作选择音乐。比如《青春修炼手册》《青春魅力》等。健美操有很多种类，而结合中学生特点就需要选择合适的内容，才能吸引其注意力。如在动作编排上要新意，多融合一些现代舞的简单动作、搏击动作等，也可以增加轻器械健美操运动。此外在动作编排中，可以让学生参与其中，提高动作的适应性和科学性。

4.3 创新健美操教学方法

对于健美操的教学方法，不应该局限于传统的动作传授模式，应该创新健美操教学方法。本文对于健美操教学，提出要强化师生合作，开展合作学习。通过合作学习提升健美操教学效率，强化学生团队合作意识，提高学生自主创新能力，加强师生互动。比如在动作训练中，教师可以通过分组合作训练，引导学生开展小组内部互动，相互指导训练，提高训练结果。在小组搭配合作过程中，可以提高学生对动作的掌握，提高学习效率，提高学生学习的主动性，让每一个学生都能参与到运动中，获得运动体验。

此外，针对健美操教学，可以穿插游戏活动，为了提高教学趣味性，教师可以采用双人、三人、男女混合等多种方式设计健美操游戏，增加学生的新鲜感，提高学习兴趣。组织与健美操相关的主题活动，比如健美操竞赛，可以分为单人竞赛、多人竞赛、班级竞赛等，充分调动学生的积极性和主动性。也可以成立健美操兴趣小组，让感兴趣的学生、教师加入兴趣小组，成为学校健美操教学的学生代表，带动全校师生的参与。

5 结束语

本文对于中学健美操的研究，首先从健美操教学对中学生健康素质的影响展开实验探究，经过实验确定了健美操教学对中学生健康素质有着积极影响。然后结合目前教学现状，为了充分发挥健美操教学价值，针对教学提出几点意见，为实践教学提供参考。

本文系甘肃省教育科学“十三五”规划2020年度一般课题《有氧健身操对高中生身心健康影响的实证研究》（课题立项号GS[2020]GHB4155）研究成果。

（作者单位：张掖市第二中学）