成都市业余羽毛球爱好者运动损伤调查与分析

文 / 孟杰

羽毛球运动是一项风靡世界、老少咸宜的体育运动。羽毛球运动入门门槛相对较低，对场地和技巧限制少，是广大人民日常生活中积极参与，锻炼身体的重要体育形式。羽毛球吸引了大批业余爱好者，受到越来越多人民的喜爱。羽毛球在国际赛场上也受到热切关注，近年来许多羽坛名将走进大众视野，羽毛球运动也风靡球场。羽毛球运动对身体素质要求相对较高，并且无论在羽毛球比赛中，还是家人朋友以锻炼为目的的休闲运动过程中，弹跳、击打、发球等动作都需要全身肌肉和各个关节的协同配合。尤其适用于肩关节、膝关节、踝关节等。在羽毛球中，踝关节用于所有动作、跨步支撑和起降。羽毛球运动损伤特点羽毛球对抗性强，并且需要身体各个部位协调配合，尤其会对各个关节产生严重磨损。例如踝、膝、腰、肩、腕，与羽毛球技术特点造成的诸多损伤因素有关，膝关节损伤是羽毛球运动中常见的运动损伤，主要是髌韧带上部和髌骨的疲劳损伤。膝关节损伤是羽毛球运动员在比赛中反复跳跃和向不同方向奔跑造成的。在人体的运动过程中，脚踩在膝关节上的所有力量都集中在膝关节上。参加羽毛球比赛时，由于动作迅速、方向不同，膝关节承受的力量较大，用力过大容易造成髌骨附着处骨折。长期的高强度运动训练尤其可能导致相同的膝关节运动引起膝关节的运动损。肩关节在羽毛球的任何一次击球中都起着关键的中轴作用，尤其是在后场击球时，肩关节承受的压力更大。初学者通常无法掌握正确的力量和动作结构。当在后场击球时，通常会直接导致紧张或慢性伤害。因此，非常有必要了解和掌握预防受伤的方法，业余爱好者们常常忽视对身体的保护，并且缺乏运动技巧，由此，运动损伤就时常发生了。运动损伤成为了困扰业余爱好者健康运动的常见问题。业余羽毛球爱好者是大众运动参与者中一个重要群体，羽毛球运动对场地的要求比较宽松，容易学习掌握，男女老少皆宜，是大众运动的理想选择。但是，由于缺乏业余爱好者的专业指导，打羽毛球时运动损伤仍然比较常见。因此，研究运动损伤的常见原因，了解运动损伤的高发率，为成都市市民预防羽毛球运动损伤做出建议[1]王超.业余羽毛球爱好者运动损伤情况研究[J].体育世界(学术版),2011(03):57-58.。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

成都市东坡羽毛球馆、恒翼羽毛球馆、财大光华校区羽毛球馆、瑞德羽毛球馆、熊猫乒羽运动中心等球馆中随机抽取120名业余羽毛球爱好者。每周运动时间不少于1次，每次运动时间不低于1小时，各年龄段均衡分布。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本文研究内容和目的，在知网等知名数据库以及学校图书馆相关数据库，查阅收集大量文献资料，汇集与业余羽毛球爱好者运动损伤有关的信息，筛选提取出导致运动损伤的常见因素，作为进行下一步问卷调查的理论基础。

1.2.2 问卷调查法

根据文章的研究目标，设计相应的调查问卷，并做好问卷的信度和效度。在成都市各大羽毛球场中搜寻符合要求的业余羽毛球爱好者，进行无记名调研。总计向成都市120名业余羽毛球爱好者的调查问卷。结果统计得出，在被调查的120人中有112人有过运动损伤的经历，占中人数的93.3%，未发生运动损伤的仅为8人。

1.2.3 访谈法

对多名动因体育专业羽毛球教练进行沟通交流。讨论羽毛球运动中各种技术对身体不同的影响。

1.2.4 数理统计法

运用SPSS26对回收的有效问卷进行整理与统计、归纳分析。

2 结果与分析

2.1 成都市业余羽毛球爱好者运动损伤调查结果分析

经过对成都市120名业余羽毛球爱好者的调查问卷结果统计得出，再被调查的120人中有112人有过运动损伤的经历，占中人数的93.3%，未发生运动损伤的仅为8人。

通过文献资料查找，调查问卷中列出了业余羽毛球运动者的常见损伤部位（见表1），并统计了发生率较高的部位。调研结果与预期相符合。从表1中分析调研数据可见肩关节、膝关节和踝关节是羽毛球爱好者最常见的运动损伤部位，分别占比45.54%、43.75%、39.29%。特别是对于肩部受伤，将近一半的受访者受伤。

2.1.1 肩关节损伤

肩关节在羽毛球击球运动中参与了绝大多数击球动作，其中包括高远球、杀球、吊球等主要击球手段，而肩关节作为中轴调整牵引手臂动作，在高强度的挥拍、击球动作中，肩关节承受着缓冲力量并配合爆发肌肉力量的重要角色。而正是如此，肩关节作为受力关键位置，长期的过度牵引和不正确的击球动作导致肩关节发生损伤。而对于羽毛球业余爱好者来说，盲目的追求发球有力，动作技巧缺失，常常导致牵引过度，而且因为业余羽毛球爱好者身体素质不高，在击球时发力大部分源自手臂力量，这更加导致肩关节承受了相当大的负荷。从长远来看，它会导致肩关节过度磨损或慢性损伤[2]张云军,刘开物,李秋,黄建忠,曹慧,廖如珺.羽毛球运动员的损伤特征分析及预防措施[J].职业卫生与病伤,2013,28(06):373-376.。

2.1.2 膝关节损伤

羽毛球运动中，身体重心下降长期保持低重心曲膝状态，且羽毛球运动下肢会有很多如：快速启动、跨步急停等动作对膝关节产生较大负荷，承受剧烈牵扯力。对于标准的步法动作，长时间的快速启动，急停和其他动作也将导致膝关节磨损。而业余羽毛球爱好者在步法动作掌握不熟练、不规范、不协调或者过度疲劳的情况下，本身身体素质也不高，更加容易对膝关节造成严重损伤。

2.1.3 踝关节损伤

在羽毛球运动中，下肢动作很多，全场步法是打羽毛球的关键，踝关节作为下肢三大关节的末关节，在羽毛球运动中起着重要作用。步伐的移动，提前到达落球位置是轻松接球的前提。羽毛球运动中有大量的快速启停、跳跃等动作对踝关节有这巨大的负荷。踝关节的损伤主要是由于羽毛球运动中步法使用不恰当导致的扭伤及慢性损伤。通常由于羽毛球爱好者奔跑时身体与脚步的配合出现问题，或者是由于跳跃动作之后，落地姿势不规范导致的损伤[3]黄丽洁. 兰州市业余羽毛球爱好者运动损伤现状调查与对策研究[D].兰州理工大学,2019.。

2.2 运动损伤的主要原因

通过专业知识整合，问卷中同时呈现了六种常见的业余爱好者运动损伤原因（见表2），并统计了占比较高的损伤原因。调研结果与预期相符合。分析调研数据可以看出热身运动不充分、动作不规范、运动过量和身体素质不高是导致成都市业余羽毛球爱好者运动损伤的四大主要原因，分别占比63.39%、50.89%、39.29%、34.82%。超过一半的爱好者运动损伤产生原因集中在热身运动不充分。

表2 业余羽毛球运动爱好者损伤常见原因

2.2.1 热身活动不充分导致运动损伤

首先是热身运动不充分。它不仅仅是羽毛球运动损伤的重要原因，热身运动对几乎所有体育运动都起着关键作用。热身运动可以将我们的身体调整到适合运动的状态，从而适应运动过程中出现的各种需求，同时保护我们的关节肌肉。在缺乏热身运动的情况下开展运动，将导致神经系统与内脏器官无法及时的调动起来，血液供应不足，全身各部分肌肉未充分唤醒，无法满足，对力量和技巧的高度需求。而业余羽毛球爱好者通常忽视了热身活动的重要性，很多业余羽毛球爱好者都是草草做一点热身活动或者干脆直接上场打球。这样的行为使我们的肌肉伸缩能力没有舒展开，关节还处于僵硬状态。

2.2.2 技术动作不规范导致运动损伤

在羽毛球运动中技术动作不规范主要是分为两种。一个是不标准的击球技术，另一个是不标准的羽毛球步法。常见的非标准击球技术包括高远球击球技术和扣杀击球技术，这是业余羽毛球运动员最常见的错误技术动作，非常容易造成运动损伤。业余羽毛球爱好者普遍具有盲目发力的特点，在没有蹬地转髋腰部带动手臂发力击球的过程，而是完全依靠手臂力量完成击球这样对我们肩关节磨损很严重。常见的步法错误有弓箭步姿势错误，前场弓步触地动作错误，这两种步法动作错误分别会使得膝关节和踝关节负担加重。当在前场中跨过弓箭击球时，小腿的前摆不足，并且前脚掌率先接触地面，膝盖关节的位置超过了前脚，导致在弓步期间膝盖关节负担过重；不仅身体的重心向前过度，而且长期因为膝盖的负担容易导致受伤。前场击球向前跨弓箭步的脚后跟触地时,脚尖没有一定的外展,重心前倾,从而影响回位速度。正确的姿势是：向前迈步时，脚后跟应该首先接触地面，像踩刹车一样缓慢地向下压，脚尖略微伸出以控制和缓解身体的向前推力[4]李旭阳,李京晶.许昌市羽毛球业余爱好者常见运动损伤调查分析[J].当代体育科技,2018,8(03):14+16.DOI:10.。

2.2.3 运动过量导致运动损伤

每个运动爱好者身体素质相差很大，各方面的因素导致运动强度，运动内容应该因人而异。业余羽毛球爱好者和专业运动员有所不同，在高负荷强度的情况下应积极减少运动时间。反之在运动时间较长的情况下，应当主动降低运动负荷强度。不可以进行连续不间断的高强度练习。业余羽毛球爱好者在平时的练习中应循序渐进，把握好运动负荷和时间。过度运动不仅不能从运动中获得良好的效果，而且还容易造成运动损伤。运动过量是常见运动损伤的重要原因。

2.2.4 身体素质不高导致运动损伤

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，是一个人体质强弱的外在表现。羽毛球运动中有很多技术动作对于球员整体的一个身体素质是有一定要求的，例如扣杀动作时对下肢力量，腰部力量有着相当高得要求，如果达不到要求会使得起跳高度不够，其次腰部力量不足会使得滞空时间不够。不光是力量要求，还有协调性，柔韧性等素质要求。例如：当我们在完成高远球击球时，发力过程从架拍，蹬地转腰，挥动手臂，压腕到击球。从蹬地获得初始力量通过转腰使力量得到放大并传向手臂，挥动手臂再次放大力量并传达到手腕，最后压腕将所有力量传达到球拍击球完成。这是一个需要各个身体部位协调配合的一个过程，任何一个部位出现错误都有很大程度上的可能导致运动损伤的发生。而这一起都和我们自身的身体素质有着密不可分的关系。

同时在我调查的业余羽毛球爱好者的人群中，大部分表示并不在意对自身身体素质的提升，没有引起相当的重视。这直接性的导致了成都市业余羽毛球爱好者高频率的发生运动损伤的一大原因。在进行羽毛球运动中，尤其是在被比自己技术强的对手压制，我们不得不强行调动身体完成很多技术动作时，尤其容易因为身体某一些部位素质不达标导致完成动作时各个部位配合不协调。这时各个关节、肌肉等负荷增大出现急性或慢性的运动损伤。