恐惧面前的战斗或逃跑模式

谢福泉

我的父亲是一个令我恐惧的人。平日里，只要父亲的声音一出现，我的身体便不自觉地开始进入警惕状态。有次英语考试，一篇阅读理解题的文本是关于父爱的文章，读着读着，我的眼泪便扑簌簌地直往下掉。同学之间如果谁无意间提起了父亲这个话题，我的情緒立马会来个九十度急转弯。

其实我也明白父亲是爱我的，我生病的时候，父亲急得抓耳挠腮；我取得进步的时候，父亲高兴得像个天真的孩子。可是父亲真的特别凶，一言不合就把脸拉得像驴脸一样长，嘴里说出来的话更是让我不寒而栗，握紧的拳头似乎随时要像雨点般砸落在我身上，我真想逃离那个现场。其实，我曾经也鼓起十足的勇气与父亲争辩过，我争得面红耳赤、全身发抖，但最终还是被他强大的气势给压制了下来。

尽管我已经读初二了，身高体重都远超于父亲，可一到他面前我就变得唯唯诺诺。我特别想改变这种状况，想战胜他，特别是当他错怪我的时候。您能帮帮我吗？

——元 鑫

元鑫，我看到了你的委屈和不满，也看到了你想改变这一状况的决心和勇气，更看到了你在面对父亲时的两种状态，就像几千年前，人们为了生存面对各种野兽攻击时的两种选择：要么战斗，要么逃跑。

你奋力与父亲辩解是你的战斗状态，语塞且想要逃离现场是你的逃跑状态。战斗或逃跑是人在遇到应激时生理出现的本能反应，是人类应对外来威胁最有效的举动。战斗可以赶走老虎，使自己存活下来；逃跑也可以虎口脱险，远离危险境地。但遗憾的是，它并不适用于人类对待自己的情感和情绪。

从你的描述中可以看出，你希望解决的是与父亲之间的情感问题。如果我们把自己的情感和情绪当成外来威胁，采取战斗或逃跑模式，便会出现以下后果：当你处于战斗模式时，你可能会攥紧拳头、咬紧牙关、心跳加快，出现愤怒、带有攻击性的音调，或者有大打出手的冲动；当你处于逃跑模式时，你可能感觉焦虑、不安、紧张或者呼吸急促，想迅速逃离现场。那么，在神经高度紧张的状态下，我们过于警觉、担忧和恐惧，在判断和选择上也容易因为负面情绪的影响而偏离理性。

所以，对待内心的痛苦、悲伤、恐惧和焦虑，我们不应该把它们视为老虎与之对抗，而是应该试着接纳。你可以看看父亲对待其他人、其他事是否也是同样的状态，试着接纳父亲原有的样子，接纳他的脾气、他的个性、他的言行；同时觉察自身的状态，它能提供一个视角，让我们了解自己的感受以及对情感的需要。你明白了这些之后，找个适当的时机把自己的需要和感受向信任的人（如果可以，甚至向父亲本人）进行倾诉，以获得理解和支持。

看看自己，远超于父亲的身高和体重，这些都是你拥有的能量。再看看自己，你是一个有着哪些优秀品质的人？有哪些能力？有哪些资源？盘点这些，都将增加你的勇气和力量。任何与自己对抗的行为都会让人陷入无边的苦海。当没有必要逃跑时，我们可以学着从哪里摔倒再从哪里爬起来；当没有必要与之战斗时，我们可以采取更积极有效的行动；当没有必要相互对峙、攻击时，我们可以学着保持冷静。

当然，你可以寻求更多的方式继续探索自己与父亲的关系，期待着你的成长与变化！