循证体育学视角下高职学生运动训练模式的构建

华云娟

(常州卫生高等职业技术学校 江苏常州 213000)

循证体育学视角下的高职体育运动训练模式构建需遵循科学、实用、有效、可操作的原则，融合运动训练理论、方法、技术与实践，构建出与学生切实需求、教学需要相符的训练模式。从训练架构来看，可从训练目标、训练计划、训练手段与方法、训练管控、师资队伍建设、学生综合素养培养等方面入手。为此，本文在分析循证体育学概念与原则的基础上，立足高职学生运动训练实践，提出了以循证理论为基础的高职学生运动模式构建对策，以期优化运动训练效果。

1 循证体育学概述

循证体育学属于一种新兴学科，与传统体育学相对［1］。传统体育学是从客观视角研究体育知识的学科，立足整体视角，分析体育全过程的一般发展规律，并抽象性地体现体育特征，精准提炼体育本质，以确保体育活动能更有助于人类发展。而循证体育学是将循证理念应用到体育教学中，旨在将体育学循证研究成果融入体育循证实践，为学生提供科学完善的运动训练循环指南，为体育人文社会学领域研究与实践奠定基础，或者为广大人民群众提供科学完善的健身循证方案。

循证理念最早源于医学领域［2］。随着时代发展，此项理念逐步被广泛应用到管理、教育、经济、法律、基础性研究等非医学领域，可将其概括为循环科学。诸多领域逐步以证据为基础，加大了决策理念探索力度。循证理念在体育训练中的渗透，实现了传统体育学向循证体育学的发展。此外，融合循证医学与传统体育学理论，进一步提出循证体育学概念与理论。当下，可将“循证体育学”定义为新兴体育学理念，是将最新、最佳证据融为一体展开的新型体育训练实践模式。其核心理念为，训练者制定体育决策时，应遵循客观存在的体育学依据，将最新最佳的研究数据信息证据、专业知识、体育主题、实践人员、体育参与者等考虑进去，作出正确的体育决策。换言之，循证体育学是强调相关人员全面收集最新、最佳的体育学研究证据，并将证据应用于实践的体育实践模式。

此外，循证体育学是循证医学与体育学结合的学科，讲究全面系统、评估体育学研究证据，并将获取的最新、最佳研究证据应用到体育实践中，有效评估体育训练成效，并得出最新、最佳体育学证据、等级、推荐强度。在此基础上，进一步制定体育学领域训练决策。

2 循证体育学视角下的高职学生运动训练原则

教练在理解循证体育学概念的基础上，应结合学情、教学目标、教学内容等，认真遵循运动训练原则，有序组织训练活动，提高训练成效。

2.1 小重量、高频率原则

循证视角下的高职学生运动训练重量不应过大，在学生身体可承受范围内，逐步增加运动频率。比如，在上肢力量训练中，教练多会为学生安排举哑铃训练，若一组动作为10次，则应强调动作连贯、速度要快，各组间隔要短，直至出现上肢最大负荷量。大量的训练实践表明：遵循此项训练原则可有效锻炼学生的爆发力与力量。尤其在锻炼爆发力方面效果明显，即便运动个体无法明确感知肌肉变化，但肌肉素质会显著提高。

2.2 循序渐进原则

教练应结合学生个体特点及运动负荷量等，合理把控训练强度，帮助学生逐步适应训练强度，防止学生出现运动性损伤或者过度疲劳。合理调整休憩时间，让学生拥有充分的休息与恢复时间，促使肌肉恢复与生长，最终优化训练成效。此外，学生技能、素养处于动态变化中，教练需针对性地调整个体体能水平、训练目标，逐步调整训练方案，防止出现过度训练与运动伤害。对于不同阶段的训练活动，教练应选择切实可行的运动与训练方法，突出训练方案的多样性与挑战性，以全面提高学生的体能与技能。在具体训练过程中，要有序安排训练活动，也应突出训练活动的持续性，便于学生将技能动作要领等形成肌肉记忆，提高技能稳定性。

2.3 个体差异原则

学生身体机能、运动素养、年龄、性别、健康状况等具有差异。为此，教练需要做好初始评估，评估学生身体情况，如体能、柔韧性、力量等，确定学生当下的身体素养、体育水平［3］。结合评估信息，为学生制订切实可行的训练计划，包括锻炼类型、频率、强度和持续时间等，突出训练方案的针对性，以实现最佳训练效果。此外，学生个体发展需求不同，教练应以学生利益需求为基准，组织训练活动。整体而言，作为体育学研究新学科，循证体育训练应重在解决体育参与者训练中的具体问题。

2.4 决策依据最新、最全原则

体育训练偏向实践性。为此，循证体育学视角下的体育训练方案更应突出针对性与切实可行性。在制定训练决策时，教练可通过科学实验、数据查找等多样化手段，获取最新、最全、最有价值的证据信息，以此提高训练决策的科学性、合理性与实效性。

3 循证体育学视角下高职学生运动训练模式构建策略

运动训练模式由诸多要素构成，比如训练目标、训练方案、训练实践、师资队伍、训练器材等。这也就要求教练立足运动训练实践，制订出切实可行的训练目标与方案，强化训练实践与反思，合理应用训练器材，并结合训练中的不足，进行论证，找出问题解决方案，继而全面提高训练成效。为此，以下内容从模式构建要素入手，提出了构建高职学生运动训练模式的具体策略。

3.1 明确运动训练问题，寻找证据

在构建运动训练模式前，教练应结合日常教学实践，明确当前高职学生运动训练中的问题。比如，学生运动训练参与积极性不高、运动效果不佳、运动性损伤等。结合运动训练中的具体问题，强化分析，寻找与之相关的研究证据，包括运动训练理论、实践经验科学研究等，以收集到的证据为基准，制订针对性的解决方案。常见的解决方案主要体现在树立训练目标、选择训练手段与方法、确定训练内容、引入新的训练项目、提高教师专业素养等方面。

3.2 树立运动训练目标，提高训练指向性

为合理构建高职学生运动训练模式，教练应结合循证体育学知识，树立可行、正确的运动训练目标，为组织训练活动指明方向，提高训练针对性与实效性。教练在理解循证体育学理念、原则的基础上，进一步突出训练目标的可持续性、追踪性与可衡量性。为有条不紊地开展训练活动，教练可将学生运动训练目标细化为提高技战术水平、增强身体素养、强化运动能力、培养体育道德素养、促进身心健康发展等多个方面。基于此，围绕各个细化后的训练目标，选择训练内容、搜集训练资源、优选训练手段与训练方法等。

3.3 制订个性化训练方案，提高训练针对性

在高职运动训练中，训练项目众多，训练对象体育素养、身体素养、心理状况等各有不同［4］。为此，教练可围绕循证体育学理念，为学生制订个性化的训练方案。此外，训练方案需突出周期性、阶段性与灵活性，以此满足学生不同发展阶段的成长需要。训练方案在包括不同阶段训练内容的基础上，也应该包含训练频率、训练强度，以及与训练活动相适应的评估与调整机制。教练在考虑学生学习负担与时间安排后，合理为学生组织训练活动，调整训练时间。

3.4 合理应用循证实践方法，强化训练反思

循证实践方法是以科学研究和证据为依据，合理选择运动实践方法［5］。在运动训练中，教练需综合考虑研究成果与证据，选择最佳的训练方法与训练技术，并通过实证研究与评估，有效提高训练效果。此外，在构建高职体育运动训练模式时，教练应积极引入先进的训练理念与方法。比如，融合应用运动生理学、运动心理学、运动生物学、力学等方面的知识，提高运动训练的合理性与全面性。从运动项目特点、学生情况入手，选择最佳的训练手段，如为学生组织技战术训练、素养训练或者心理训练等。在运动训练方案实施过程中，教练应强化训练反思，结合训练中的不足，进一步找寻与之相关的理论与证据，针对性地优化训练模式。为顺利训练进行反思，教练应立足循证体育学视角，积极构建训练监管评估体系，实现以数据驱动的评估与反馈，改进训练效果的目的。比如，及时监测学生运动进展，定期评估学生的训练过程与训练成果，及时发现训练短板，继而为调整与优化训练模式提供数据支持。从运动训练实践来看，教练可借助科学的测评工具或者技术，全面收集学生训练数据，如运动成绩指标、心理指标等，并以数据为依据，积极进行训练评估，即结合学生训练状态，给予学生中肯的评价，使学生客观看待自身的训练效果，并与教练共同协作调整训练计划，实现扬长补短。

3.5 关注学生发展，强化师资队伍建设

一是坚持以学生为本，关注学生全面发展，努力培养出具备综合素养的体育人才。教练在提升学生专业技能与竞技水平的基础上，也应注重培养学生的文化素养、职业道德、心理素养，为学生打好职业生涯基础。心理素质的培养对于运动表现和心理健康同样重要，学生心理素质水平直接影响其赛场竞技水平。为此，在构建运动训练模式时，要关注学生心理素质培养，增强学生自信心，强化学生自律、抗压能力，使学生在激烈的竞技环境中提高心理适应能力，自如应对赛场环境。此外，要培养学生非智力因素，如强化学生情商教育，引领学生与教练、队友、裁判等积极互动与交流，顺利融入团队协作，以及发展学生社会属性。

二是加大教练员队伍建设力度。教练综合素养直接影响运动训练模式构建质量与训练成效。为此，高职院校应加大人才培养力度，组建一支具备高专业素养的教练队伍。在构建运动训练模式前，高职院校应建立完善的人才培养体系，重视教练选拔、培训与管理［6］，引领教练掌握运动生理、心理、训练学等方面的理论知识，积累实践教学经验，并结合学生特点与自我发展需要，制订出切实可行的训练计划。此外，学校需关注教练队伍职业素养培养，强化职业道德建设，引领教练树立正确的竞技观念与育人理念。

3.6 优化训练环境，完善基础设施建设

运动训练器材与设施是顺利推进训练活动的基础保障，是提高学生竞技水平的基础条件。为此，高职院校需加大需求分析，结合训练需求确定训练设施与器材购置方案。在购置器材与设备前，需做好市场比对，保障设备的高效性与安全性。当下，器材类型多样，既包含运动器材、数据分析工具，也包括视频分析系统［7］。为减少设备损耗，延长设备使用寿命，教练要熟知设备使用规范，并做好宣教，引领学生合理使用器材。此外，师生要配合开展设备维管与保养工作，在发现设备存在故障后，及时向设备维管部门或者人员反馈，减少设备损耗，保障学生训练的安全性，为学生营造舒适、安全的训练环境。

4 结语

综上所述，循证体育学是研究运动训练与竞技表现的新兴学科，重在通过科学实验、资料查找等方式获取数据信息，在分析与研究数据信息的基础上，论证训练策略的科学性与有效性。为此，高职院校应遵循循证体育学原则，结合运动训练需求，从解决运动训练问题、树立运动训练目标、制订个性化训练方案、强化训练反思、强化师资队伍建设、优化训练环境等方面入手，完善训练策略，提高训练有效性，促使学生提升运动技战术水平，强化身体素养。