大学生足球运动训练有效性的影响因素及对策

李浩 何伟黎

(中南大学体育教研部 湖南长沙 410083)

足球是一项受欢迎的团队运动，可通过做好足球运动训练工作，增强大学生的体力、耐力和协调能力，还能够培养他们的团队合作精神，提高他们的发展水平。所以应当注重加强大学生足球运动训练，促进大学生健康发展。然而，增强大学生足球运动训练的有效性并非一项简单的工作，而是一项复杂且挑战性强的工作。基于此，有必要主动地探究优化大学生足球运动训练的方式、手段，从而为大学生足球运动训练活动的有效开展提供指导。这样既可以对大学生个人的成长发展产生积极影响，也能够为大学生足球运动的发展注入新的活力。

1 影响大学生足球运动训练有效性的因素

1.1 教师因素

教师的专业水平是影响大学生足球运动训练有效性的一大因素。一个具有高水平专业知识和技能的教师，能够为大学生提供科学、系统的训练指导，从而提高大学生的技能水平和竞技能力，反之则不能够保证大学生足球运动训练效果［1］。例如，对于一个缺乏足球战术和战略方面知识与技能的教师，其多是简单地面向大学生进行基本的技术训练，但是难以加强战术配合和比赛技巧的训练，也难以正确识别大学生的技术问题，更不能够提供有效的指导。在这种情况下，就不利于落实足球训练任务，也不利于满足大学生的发展需求。除此之外，教师的积极性也是影响大学生足球运动训练有效性的一大因素。一个积极主动的教师有助于激发大学生的学习热情，提高他们的参与度和投入度，从而确保足球运动训练活动的高效开展。举例来讲，假设有两位教师分别负责两支大学生足球队的训练。教师A 是一个积极主动的教师，他总是充满激情地带领大学生进行训练，为他们设定明确的目标，并制订科学合理的训练计划。同时，他会亲自参与训练，给予大学生实时的指导和反馈，不断激励他们克服困难和挑战自我。由于教师A 的积极性，大学生在训练中就容易感受到他的热情，进而更加积极地参与训练，从而不断提高自身足球技术水平。相比之下，教师B则缺乏积极性。例如，他只是完成训练任务的基本要求，而没有做好以上教师A所开展的工作，那么大学生就容易因教师B缺乏积极性，难以获得积极影响，以致不愿意主动参与足球运动训练，最终将会阻碍自身足球技术水平的发展。

1.2 训练方式因素

训练方式的科学性会对大学生的技术、战术和身体素质产生积极影响，从而确保训练的有效性。若是训练方式不科学，那么不仅难以增强大学生的足球技能，而且也难以提高大学生的健康水平。从足球技能的角度分析，不科学的训练方式无法针对大学生的技术和战术需求进行有效训练，以致降低大学生的战术意识以及技术水平。例如，有的教师在训练中只进行传球和射门的练习，而缺乏防守和组织进攻的战术训练。这样的训练方式难以使大学生掌握合理的战术思维，以及加强团队配合，以致在比赛中无法作出正确的决策。另外，有的教师在训练中只让大学生进行静态的射门练习，而没有进行动态的比赛模拟训练［2］。这样的训练方式难以帮助大学生在比赛中适应复杂的场景和对手的防守，不利于他们在比赛中发挥自己的技术。从大学生健康的角度分析，不科学的训练方式容易导致大学生进行过度训练，即超过身体承受范围的训练量和强度。而过度训练则极易引发各种运动损伤，包括肌肉拉伤、韧带撕裂、腰椎间盘突出等。例如，如果一个大学生连续几天都进行高强度的训练，而没有给予足够的休息时间，肌肉很容易会因为过度紧张而拉伤；如果一个大学生在训练中频繁进行剧烈的转身和变向动作，韧带将会受到持续性的过度压力，容易导致韧带撕裂；如果一个大学生在训练中频繁进行大力踢球动作，就容易使腰椎受到重复的冲击和挤压，导致腰椎损伤。这些运动损伤容易导致大学生的训练中断，甚至影响其日常生活和学习。因此，科学合理的训练方式是非常重要的。

1.3 心理因素

一方面，动机和目标设置是大学生足球运动训练中重要的心理因素，它们对于训练的有效性有着重要的影响。首先，动机层面。动机是指个体参与足球运动训练的内在驱动力。而对足球的热爱和追求胜利的动机可以激发大学生在训练中付出更多的努力和精力。例如，热爱足球的大学生会因为享受比赛和训练的过程而积极参与训练，而追求胜利的大学生会为了取得优异成绩而努力训练［3］。其次，目标层面。目标设置是指个体在训练中设定的明确目标。当大学生有了明确的目标时，他们更有动力去努力训练并取得进步。例如，一个大学生将提高自己的射门准确度作为目标，他会在训练中专注于射门技巧的练习，并通过不断地反馈和调整来提高自己的技术水平。反之，如果一个大学生缺乏动机，那么就容易对训练失去兴趣，出现懒散和不专注的现象。同时，如果一个大学生缺乏明确的目标，也会导致其缺乏方向感和动力，难以有效地进行训练以及提升自己的技能水平。

另一方面，自信心和意志力也是大学生足球运动训练中重要的心理因素，同样对确保足球运动训练效果起着重要作用。首先，自信心层面。自信心是指个体对自身能力和潜力的信心和自我评价。在足球运动中，自信心可以帮助大学生相信自己具备完成各项训练任务和面对比赛挑战的能力。例如，当大学生对自己的技术水平和能力有信心时，他们会更加积极主动地参与训练，并且更愿意接受挑战性的训练内容。其次，意志力层面。意志力是指个体在面对困难和挑战时的坚持和毅力。在足球训练中，具备强大意志力的大学生能够面对挫折和失败，并从中汲取经验和教训，不断努力提升自己的技术水平。相反，若是一个大学生根本没有自信心，也缺乏意志力，就难以面对足球运动训练挑战，并且容易产生退缩心理。

2 增强大学生足球运动训练的有效性

2.1 教师层面

2.1.1 促进教师专业发展

通过促进教师专业发展，可以提高教师的教学水平和专业素养，为大学生提供更高质量、更全面的足球运动训练。为保证大学生足球运动训练的有效性，有必要采取以下措施，提高教师专业发展水平。第一，提供专业培训机会。高校可以成立足球教师培训班，并邀请专业教师或者足球领域的专家来举办讲座，并进行指导。这样可以帮助教师了解最新的足球训练理论和技巧，提高他们的专业水平。第二，促进教师间的合作与交流［4］。高校可以组织讨论会，以及开展教学示范课等，进而引导教师分享经验、互相学习，从而不断提升自己的教学能力。第三，鼓励教师参与学术研究与创新。高校可以鼓励教师参与关于足球运动训练的学术研究和创新活动，例如撰写论文、参与研究项目或者开展实验课。在这种情况下，就容易深化教师对足球训练的理解，提高教师足球训练水平，保证教学质量。

2.1.2 激发教师工作热情

如果能够激发教师的工作热情，就容易发挥教师的作用，从而为大学生提供更好的足球训练和指导。为实现该目标，可以开展下述工作。第一，建立激励机制。高校可以建立激励机制，以提高教师的工作积极性和投入度。其中，可以将教师的足球教学工作纳入绩效考核体系，根据其在大学生足球运动训练中的投入程度、教学效果等因素进行评估，给予相应的奖励。而奖励可以是物质奖励，如奖金、奖品等，也可以是荣誉奖励，如荣誉称号、荣誉证书等。这样可以使教师意识到自己在足球训练中的重要性，便于增强其参与足球运动训练的积极性。第二，宣传教师的重要作用。高校可以在校内宣传推广中，提高大学生以及高校管理层对教师在大学生足球运动训练中的重要作用的认识。例如，可以通过校园广播、校报、校网等媒体渠道，发布教师在足球训练中的杰出成就和教学经验，让更多人了解到教师的重要性，从而增强教师的影响力，激发教师参与大学生足球运动训练的动力。

2.2 训练方式层面

2.2.1 提高大学生足球技术水平

在大学生足球运动训练中，训练方式的科学性在很大程度上影响着大学生足球运动训练的有效性。为提高训练水平，应当采取科学的训练方式。由于提高大学生的足球技术水平是足球运动训练的重要目标，所以教师所应用的训练方式应当注重增强大学生足球技能。

具体可以做好下述训练工作。首先，制订个性化的训练计划。教师应当根据大学生的不同技术水平和需求，制订个性化的训练计划。例如，对于初学者，应当注重基础技术的训练，如传球、控球和射门等。而对于更高水平的大学生，可以加强技术细节的训练，如传接球的准确度和速度、射门的力量和角度等。其次，增强大学生的战术意识和能力。足球是一项团队运动，战术的应用对于球队的整体表现至关重要。因此，训练中应当注重战术的教学和实践。一方面，教师可以通过战术分析和讲解，让大学生了解不同战术的原理和应用场景，增强他们的战术意识［5］。另一方面，教师应当在训练中注重组织进攻和防守的综合训练，让大学生能够在比赛中作出正确的决策，提高整个球队的配合和协作能力。其中，教师可以设计一些比赛情境，让大学生在训练中进行模拟比赛。例如，设置不同的攻防方，要求大学生在限定的时间内完成攻击或防守任务。通过这种训练，大学生可以更好地理解比赛中的战术思路和决策，并且在实践中不断提高自己的技术和战术应对能力。

2.2.2 提升大学生身体健康水平

教师在大学生足球运动训练中所采取的训练方式不仅需要注重提高大学生的足球技术水平，而且需要注重提升大学生的身体健康水平。其中，教师需要把握足球运动训练强度，避免对大学生身体健康造成伤害。例如，教师应该根据大学生的身体状况和能力水平，逐渐增加训练的难度和强度，而不是一开始就给予过高的训练要求。这样可以防止大学生因过度训练而受伤，并确保他们能够逐步适应训练的要求。另外，教师还应注重训练的多样性和综合性［6］。例如，他们可以设计各种不同类型的训练活动，如有氧运动、力量训练、灵活性训练等，便于让大学生通过参与不同训练活动的方式，减少特定部位的过度负荷，提高全身各个方面的能力，并降低受伤的风险。此外，教师还可以引导大学生正确进行热身和拉伸活动。追究其因，热身可以帮助大学生准备好身体，增加肌肉的温度，减少受伤的可能性，而拉伸活动则可以帮助大学生放松肌肉，增加关节的灵活性，提高身体的柔韧性。

2.3 心理层面

2.3.1 提供积极的激励及引导目标设定

给予肯定和奖励是一种有效的积极激励方式，可以帮助大学生建立积极的心态。这种激励可以通过以下方式实施。第一，及时表扬。当大学生在训练或比赛中表现出色时，教师可以及时表扬他们的努力和成绩。而这种肯定可以增加大学生的动力，让他们更加努力地训练和提高自己。第二，给予奖励。除了口头表扬外，教师还可以给予实质性的奖励来激励大学生。例如，可以给大学生发放奖品、奖金或给予特殊待遇，以表彰他们的优秀表现，使他们更有动力去追求更高的目标。例如，在篮球训练中，一名大学生在投篮练习中连续命中了多个球，这时教师应当立即表扬他的准确性和专注力，并在训练结束后给予他一些额外的训练时间作为奖励，从而让他更加专注于提高自己的篮球技术。

另外，设定具体的目标是一种有效的心理训练方法，可以帮助运动员明确他们想要实现的目标，并为他们提供明确的方向和动机。以下是一些设定具体目标的方法。第一，与运动员合作。教师可以与运动员一起制定目标，以确保他们对自己的目标有清晰的认识。第二，具体和可衡量的目标。目标应该是具体和可衡量的，以便运动员能够明确地了解他们想要实现的目标。例如，一个具体的目标可以是在下一场比赛中射门准确度至少提高10%，或者在1个月内增加自己的冲刺速度。第三，分解目标。如果目标较大或实现期限较长，可以将其分解为更小、实现期限更短的目标。这样做可以帮助运动员更容易地跟踪进展，并获得每个小目标达成的成就感。

2.3.2 培养大学生自信心和意志力

为培养大学生自信心和意志力，提高大学生心理素质，可以做好下述工作。第一，创造积极的学习环境。营造一个积极、支持和鼓励的学习氛围，让大学生感受到其在训练中的重要性和被认可的价值。教师还可以组织一些团队建设活动，如战术讨论会、团队分享会等，让大学生有机会分享自己的经验和学习成果，增强团队凝聚力。第二，鼓励大学生参与竞争。竞争可以激发大学生的斗志，培养他们面对挑战的勇气和意志力。为此，可以组织一些小组对抗赛、友谊比赛或校内联赛，让大学生有机会与其他团队竞争。第三，提供挑战性的训练。在训练中增加一些挑战性的任务和练习，让大学生面对困难和压力，并激发他们的意志力。例如，增加训练强度、增加技术动作的难度等，让大学生在克服困难的过程中培养坚持和奋斗的意志力。第四，提供心理支持和辅导［7］。为大学生提供心理支持和辅导，帮助他们解决心理问题和困惑。其中，可以开设心理训练课程，并进行个别心理辅导、团队心理辅导等，从而促进大学生心理健康发展。

3 增强大学生足球运动训练的有效性展望

为持续增强大学生足球运动训练的有效性，仅仅依靠传统的训练方法已经不能完全满足需求。为此，要探索新的途径和方法，以进一步提高大学生足球运动训练水平。一是引入先进科技。未来可以通过引入先进科技，如虚拟现实（VR）和增强现实（AR）等技术，模拟不同比赛场景，帮助大学生更好地理解战术和技术要求。同时，还需要利用先进的技术，进行实时反馈，以改进他们的动作。二是促进跨学科合作。未来，可以建立跨学科团队，通过科学研究和实践经验，为大学生提供更全面、科学的训练方案，并针对个体差异性制订个性化的训练计划［8］。其中，跨学科团队可以由运动科学、心理学和营养学等专家组成。三是开展国际交流与比赛。为确保大学生足球运动训练效果，可以积极开展国际交流与比赛。例如，可以通过与其他国家或地区的大学生球队进行友谊赛等方式，让大学生接触到不同国家或地区的足球文化和风格，拓宽视野，提高自身的竞技水平。

4 结语

综上所述，为确保大学生足球运动训练的有效性，需要综合考虑教师因素、训练方式以及心理因素。其中，教师应不断提升自己的专业水平，激发工作热情，为学生提供优质的教学和指导。而训练方式则应注重提高学生的足球技术水平和身体健康水平。同时，也需要为学生提供积极的激励措施，并引导他们设定合理的目标，培养他们的自信心和意志力。除此之外，还需要展望大学生足球运动训练的未来，更好地支持足球运动训练。在这种情况下，强化大学生足球运动训练的效果，提高大学生的综合素质。