正确春捂远离疾病

张正修

初春时节，天气转暖，不少人开始脱去厚厚的冬装，想一身轻松迎接春天的怀抱。然而俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。此时天气乍暖还寒，往往是太阳出来时暖意融融，遇到刮风下雨就会冷起来，很容易出现“倒春寒”。如果不注意天气变化，过早脱去厚衣服，一旦气温突然降低，身体很容易因不适而遭受病菌的侵袭，许多人甚至可能会患上感冒、气管炎、关节炎等疾病。

俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”。这都是强调要“春捂”的经验之谈。冬春交替时节，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此不能急于脱掉冬装；应根据不同体质和天气的变化，因时、因人而宜。研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时会骤然增加。因此，面对“孩儿脸”似的春天，要经常关注天气预报，跟随气温变化加减衣物，风和日丽时可适当减衣，在冷空气到来之前则要增添衣物。一般认为，昼夜温差大于8℃就是该捂的信号。

春捂虽然是要多穿一些衣物，但并不是穿得越多越好，否则“捂”出汗后吹到冷风，反而更容易着凉。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂“者来说，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以适当减少身上的衣物。但减衣还是以气温持续7—14天没有变化时为宜。也就是说，气温回升了，还须再捂7天左右，体弱者或高龄老人要捂14天以上身体才能适应。减衣太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。

春捂并非是全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强；而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差。古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒自脚下生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。《老老恒言》就说：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”如此既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。因此，“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。

春季常见病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降，易诱发或加重原有疾病。有上述慢性病者在“春捂”的同时，应该在生活中加强体育锻炼，增强抵抗力。也可以用中药黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护胃，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些红糖老姜茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，加少量红糖，每日饮用。患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御，要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。

春捂并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通一会儿气，而后就一天门窗紧闭，这样不好。至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。另外，通风换气还要选择适当的时机，最好在太阳出来后再開窗换气。