春季养生，做到“六不要”

“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”中医认为，立春后万物复苏，人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。但春季又是皮肤病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病等多种疾病的高发期，故春季养生对人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要顺应气候及生理变化规律，采取“六不要”原则，养好自己的身体，防止进入养生误区。

不要过多吃酸性食物。春天饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝阳上亢，若再过多吃酸性食物，就容易导致肝火过于旺盛，而肝火过旺则容易损伤脾胃。常见酸性食物有牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉、鹌鹑、河蚌、海鱼、虾、螃蟹等。春季宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜、荠菜、银耳等。另外，水果也应选择温和的食用。

不要贪“湿”。居室每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，多穿纯棉的宽松衣服，尽量避免发生湿疹。另外，不要选择在潮湿的地方锻炼。

不要过早减衣服。春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜为了追求美丽过早脱下冬衣。同时，换装时还应遵循“下厚上薄”的原则，可先适量减上衣，再减裤子，下身宁热勿冷，以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低，要注意保暖，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的女性。

不要“蜗居”。春天自然界阳气开始升发，空气清新，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们可根据自己年龄与体质状况选择合适的锻炼方式，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝等。但是，春季老年人锻炼时间不宜太早，应在太阳升起后再出门锻炼，锻炼前建议喝适量温开水、热牛奶或热豆浆等。同时，运动要舒缓，运动时间不宜过长。

不要发怒。中医认为，百病生于气，怒伤肝，气逆不顺足以伤身。心情抑郁也会导致肝气郁滞，使身体免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，使身心和谐。发怒时要注意息怒，或者只是适度宣泄，要调整好心态，尤其不要无事生非。

不要情欲妄动。老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，就会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，人们特别是老年人在春天应适当节制性生活。