锻炼几分钟也有效

荆晶

因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分鐘时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助于降低死于癌症或心脏病的风险。

悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的人，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短、剧烈的活动形式，如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活。

研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分3次进行总长4～6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。