春季肝火旺,三个穴位帮你轻松“灭火”

初春时节，很多人发现自己容易上火，身体也会出现一些异常。此时，您不妨开启身体自带的三个“灭火”穴，揉一揉，刮刮痧，就可清热降火。

春天是养肝黄金期

●本刊记者：立春之后，许多朋友反映，特别容易在凌晨1—3点这个时间段醒来，而且梦很多，虽然睡了一晚，早上起来还是觉得非常累，并且常常伴有口苦，心烦易怒的症状。这多半是什么原因造成的？

○袁敏哲：立春之后，万物复苏，阳气生发，这时人体内的肝气也随着春日渐深而愈发旺盛起来，若是稍不注意，就会出现肝火过旺的现象。有许多人会出现失眠易醒、口苦口干、爱发无名火，甚至大便干燥、小便发黄、眼干并且分泌物增多等现象，这些其实都是肝阳亢盛，肝火旺的表现。

中医认为，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，所以，春天与肝是相对应的，是养肝的黄金期。对于肝火旺盛的人群来说，在这个肝气当令的季节，学会如何降肝火是养肝护肝的重要环节。

刮痧两穴清肝火

●本刊记者：有哪些降肝火的好方法呢？

○袁敏哲：刮痧有非常好的清热去火的效果。尤其对一些具有“灭火”功效的穴位进行刮痧，效果更加显著。这里给大家介绍两个穴位：肝俞穴和期门穴。

肝俞穴位于人体背部，第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。它是肝的背俞穴，是肝的精气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是不可缺少的养肝穴位。对肝俞穴进行刮痧，能够滋补肝阴，有效熄灭肝火。期门穴作为肝经的募穴，常被用来治疗由肝火旺导致的脏腑疾病，具有疏泄肝胆的功效。它位于乳头的正下方，在第6肋间隙，前正中线旁开4寸处。

●本刊记者：刮痧时，具体怎么操作呢？

○袁敏哲：首先找到背部的肝俞穴，涂抹刮痧油，刮痧板与皮肤保持45度到90度之间，然后从上往下刮二三十下。刮痧时不要用蛮力，身体有淤堵就会出痧较快。在刮期门穴时，我们要从里向外刮。力度要比刮肝俞穴轻一点。对于女性来说，还要注意力度不要伤及乳腺组织。每次刮二三十下，皮肤泛红即可。

按揉太冲穴可泄肝火

○袁敏哲：最后，我再給大家介绍一个降肝火的要穴——太冲穴。有人把太冲穴比作人体的“出气筒”，因为它是肝经的原穴和腧穴，也是肝经的火穴，善于把肝火、肝气都消散掉。

太冲穴位于足背侧，第1、2跖骨结合部前方的凹陷处。我们在按摩时，可以用拇指点按太冲穴，直至感觉酸胀，力度要柔和均匀，每次按揉3—5分钟即可。肝火旺盛或者容易心情郁闷的人，可以尝试多按摩太冲穴，长期坚持，能有效平肝清热、清利头目、改善不良情绪。