多功能跳高架的制作与使用

文/陈 哲

在中小学校园内，跳高器材由于价格高、不易搬运等特点，实际应用相对比较少。为此，笔者设计并制作了简易的多功能跳高架，它具有移动方便、价格低廉、可调节高度、能组合拆分等特点，通过其在跨越式跳高教学中的应用（此多功能架已在长三角体育特级教师展示活动中被应用展示），可以帮助练习者改进起跳与过杆动作，能满足于课堂上的“学、练、赛”实施。

一、制作材料与工具

材料：注水旗杆、PVC管、EPDM橡胶颗粒、直通接头、三通接头、羊耳螺丝、乒乓球、细蜡线、吸盘、胶水。

工具：注水器、锯条。

二、制作方法

1.旋转底座

由于旋转螺母与长杆之间有空隙，导致在室外受到外力影响，长杆会转动。为此，笔者经过各种实验，运用EPDM颗粒和胶水来进行填充，保证旋转螺母与长杆粘连紧固。具有较好的稳定性（图1）。

图1

2.高度调节

在长杆上用写真刻度尺进行标记，并套上一个三通接头，促其可以进行高度调节，并在三通接头上钻个洞，用羊耳螺丝进行固定，从而让学生选择想要跳的高度（图2）。

图2

3.跳高架横杆

跳高架横杆由两根PVC管组成，中间用直通接头连接，根据练习的内容可将其进行分、合。分的时候可插在三通接头内进行直腿摆动过杆练习；合的时候可放在羊耳螺丝上形成一定高度让学生完成跳跃（图3）。

图3

4.注水乒乓球

通过针筒将水注射进乒乓球，使其有一定重量，不易受到风速影响。后用吸盘和胶水封住针洞，防止水外溢。最后通过细蜡线将注水乒乓球系在细杆上，让学生进行助跑起跳手触球、头顶球、脚触球等练习（图4）。

图4

5.多功能跳高架

最后在底座内装满水，用旋转螺母进行固定，把小展板和注水乒乓球挂在细杆上，两根连接的PVC管放在羊耳螺丝上，就形成了一定高度的多功能跳高架（图5）。

图5

三、在跳高项目中的使用

1.利用多功能跳高架能上下调节高度与自制悬挂球，可以进行3～5步助跑起跳手、头顶触球过渡到摆动腿脚尖触球练习，来不断激发学生的学练兴趣，帮助其改进助跑与起跳动作（图6）。

图6

2.利用跳高架横杆能一分为二的特点，可以进行上一步起跳、3～5步起跳过杆练习，帮助学生改进过杆动作（图7）。

图7

3.利用多功能跳高架进行完整动作练习与挑战赛，帮助学生巩固完整动作，培养积极挑战自我的品质（图8）。

图8

四、在其他项目中的使用

除了在跳高项目中的使用，还可将多功能跳高架用于其他项目的辅助教学中。

1.用于羽毛球击高远球练习。在练习羽毛球击高远球时，可以将球挂在横杆上，进行击固定球练习，便于学生找准击球点，把握击球时机（图9）。

图9

2.用于排球上手和下手发球的练习。在练习排球上手和下手发球时，可以将球挂在横杆上，进行发固定球练习，便于找准击球时机。同时，将球挂起，在发球练习初期，球发出后不会使学生到处找球，从而增加练习密度（图10）。

图10

3.用于蹲踞式跳远的腾空练习。在进行蹲踞式跳远起跳与腾空练习时，可以将球挂在横杆上，进行头顶球练习，便于帮助用力起跳与增加腾空高度（图11）。

图11