中年女性参与体育舞蹈的影响因素及优化策略

张鑫

(天津财经大学体育教学部 天津 300202)

体育舞蹈作为一种艺术与体育相结合的运动项目，对中年女性的生理、心理和社会适应方面会产生积极的影响［1］。如今，人口老龄化趋势愈加严重，中年女性为了改善健康，提升生活品质，也会选择参与不同类型的体育活动。随着体育舞蹈的推广，该项目走进大众的视线，参与的人数也逐渐增多。该文旨在探讨影响中年女性参与体育舞蹈的因素，并为将来更好地推动体育舞蹈在中年女性人群中的开展提供优化策略。

1 影响中年女性参与体育舞蹈的理论基础

国内在研究中年女性参与体育锻炼的影响因素中，提出以时间因素、场地设施、工作压力、健身指导情况为主要因素，而经济能力、年龄兴趣和身体健康也是进一步探究该类人群参与体育锻炼内在规律的理论依据［2］。在研究影响中年女性参与广场舞，坚持运动行为的因素上，主要项目因素、个人因素和环境因素。综上可知，中年女性参与体育项目锻炼的影响因素研究中，多以个人、环境、人际、身心健康以及项目特征来进行相关的探索研究。

布朗芬布伦纳是美国著名的心理学家，他把社会生态学应用到心理学的研究中，将影响个体行为的环境因素分为宏观、外部、中间和微观4 个系统。其中，宏观系统是个人成长发展的全部社会环境和意识形态背景，可以直接或间接影响个体的经验获得、角色习得及知识吸收［3］。

2 中年女性参与体育舞蹈影响因素的筛选方法

中年女性参与体育舞蹈的影响因素分析共分为3个步骤。第一步，运用文献资料法对该领域的文献著作进行研读，找出使用频率较高的指标，并运用访谈法，对从事该研究的专业人员及相关人员进行访谈，了解当下中年女性参与体育舞蹈的现况。第二步，从社会生态学理论的内涵出发，初选时将该指标体系分为两个指标层，在2 个指标层的基础上将各子系统进行细分，选取具有影响中年女性参与体育舞蹈因素的代表性指标。第三步，采取德尔菲法让多名与研究相关的专家学者提出意见并进行修正，直到最终确定该因素指标。

在对于中年女性参与体育舞蹈的影响因素的研究中，使用德尔菲法构建和选择指标。在此次调查中，运用专家问卷的形式，征求了与研究体育舞蹈专业相关理论及研究中年女性有关的18 名专家的意见。在社会生态学理论的指导下，运用德尔菲法经过两轮专家的指标筛选整理，并经过了对专家调查结果的积极系数、权威系数和协调系数分析，最终得出了影响中年女性参与体育舞蹈的因素。

3 中年女性参与体育舞蹈的影响因素

该文以社会生态学理论为基础理论支撑，通过德尔菲法，在两轮专家函询后，得出中年女性参与体育舞蹈的影响因素，如图1所示。

图1 中年女性参与体育舞蹈的影响因素分析

3.1 个人决定因素

参与体育舞蹈锻炼是个人所发出的行为，人是进行锻炼的主体，因而，主体的自身特点将会影响行为的发生、发展和保持。个人因素是主体意愿的表现，是对个人参加体育舞蹈锻炼最直接和重要的因素。

3.1.1 个人兴趣态度因素

如果一个人对一件事或一项活动感兴趣，就会渴望接触、观察这个事物，积极从事这个活动。通过调查研究得知，部分中年女性是在中青年时就对体育舞蹈产生了浓厚的兴趣，并能一直延续到现在。态度是一种稳定的心理倾向，兴趣态度属于个人内发的行为动机，个人对体育舞蹈的兴趣越浓郁，态度越积极，参与该运动的情况就越好。

3.1.2 个人能力因素

以个人学习能力和个人经济能力为研究个人能力的切入点，探讨影响中年女性参与体育舞蹈的因素。学习能力是所有能力的基础，是通过个人学习和实践来形成和发展的。体育舞蹈的舞步变化多样，学习者需要具有较强的学习能力，才能更好地参与其中。参与体育舞蹈的花费要比其他健身活动项目高，练习体育舞蹈需要配备相应的舞鞋和舞服，在俱乐部上课需要缴纳课时费。对自己要求较高的学员，还会参加全国各地的比赛。在比赛前要定做比赛服装，还包括报名费和差旅等一系列的费用。因此，参与者要具有一定的学习能力和经济能力，才会在众多的运动项目中选择体育舞蹈，并能持久地坚持下去。

3.1.3 自我效能因素

成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。因此，自我效能感高的中年女性会比自我效能感低的中年女性更容易参与到体育舞蹈项目中来。随着参与体育舞蹈锻炼年限的增长，掌握的技能增多，就可以选择参加体育舞蹈比赛和表演来充分地展现自己。现在由中国体育舞蹈联合会举办的体育舞蹈大赛中，设立了45岁以上组和55岁以上组的拉丁舞和摩登舞组别，该阶段对应中年人群。由于体育舞蹈大赛的推广，越来越多的中年人走进比赛场地，来展示他们的风采。除了竞赛、展演，中年女性会以团体为表现形式，参加教职工大会、公司年会演出和一些娱乐性活动。在这些活动中，她们通过展现自己的舞姿而得到自身和外界的赞赏，自我效能感得到提升，起到良性循环的作用。

3.1.4 个人时间因素

时间对于当代人来说有着重要的意义，时间因素也是影响中年女性参与到体育舞蹈当中的重要因素之一。通过访谈俱乐部总经理和成人班学员得知，中年女性一般比青年女性的业余时间更为充足。因此，她们有充裕的时间来安排自己的业余生活，并且她们更愿意利用闲暇时间来充实提高自己。根据调查得知，一般训练集中在周一到周五的晚上和周六、周日，学习课时1周不低于2个课时。自主学习方式更为自由，可以在社区、公园、广场上进行，大多数学习训练时间在早晨和晚上，参与体育舞蹈锻炼时间一般较长，多在60～120min。

3.2 人际决定因素

体育舞蹈在学习过程中离不开教练指导、舞伴引带、同伴协助、家庭的支持等人际的交往。中年女性体育舞蹈爱好者在选择舞伴上有自己的标准，与中年女性的心理特征和锻炼场所的现实状况有着密切的关系。通过体育舞蹈的学习，人与人有了共同的兴趣爱好，于是就与他人有了共同话题，更愿意与舞友交谈，逐渐形成良好的人际关系，能有效调整和宣泄不良情绪，能使舞者感受到与他人沟通和交流的快乐，感受到生命的活力并达到愉悦身心的目的。人们通过共舞来传递和表达情感，扩大了中年女性朋友圈和活动圈，使她们走出社区，结识更多志同道合的同伴，体育舞蹈成为联络感情和交流信息的媒介和枢纽。

3.3 环境决定因素

随着社会和经济的发展，环境也成为选择项目的影响因素之一，优美的环境可以使人心情舒畅，练习体育舞蹈的场地一般选择在社区、公园、广场、俱乐部等。根据调查表明，选择体育舞蹈作为锻炼项目的中年女性，一般会选择离家近、交通便利、收费低的场地。居住地附近的场地环境优美，硬件设施完善，会使该类人群更好地参与体育舞蹈项目中来。因此，环境也是决定中年女性参与体育舞蹈的重要因素之一。

3.4 项目决定因素

体育舞蹈不同的舞蹈风格和特点使体育舞蹈活动的参与者重视自身的形态美、动作美，如摩登舞中要求女性充分展示背部曲线、拉丁舞中要求女性展示垂直挺拔的姿态。因此，通过长期的体育舞蹈锻炼后，中年女性在身体形态方面变化比较显著［4］。通过体育舞蹈锻炼可以对中年女性的身体机能、身体形态和身体素质各方面产生显著的影响，可以提升该人群的健康水平［5］。

随着年龄的增长，女性进入更年期，身体的变化会带动其心理发生一定的改变。比如，克服角色变换所带来的失落与孤寂感。研究表明，通过长期的体育舞蹈锻炼后，中年女性的心理状况得到了一定改善［6］。由此可见，长期的体育舞蹈锻炼对中年女性具有一定的价值，并对她们今后的生活能产生积极的影响。

体育舞蹈中每一支舞蹈的风格都是不同的。有来自欧洲宫廷的高雅乐曲，也有来自美国民间的欢快小调。标准舞着装华丽，舞步起伏流动。拉丁舞动作花样繁多，充满了激情和活力。随着体育舞蹈的推广，使这个项目渐渐走进了大众的视野。在互联网时代，线上的推广更是竿头日上。例如，2022 北京冬残奥会开幕式、CCTV-5 对世界体育舞蹈锦标赛的转播、湖南卫视的舞蹈风暴等媒体节目的宣传，使中年女性对体育舞蹈的理解认知水平得到提升。该项目具有体育和艺术两种特性，具有特殊的项目特征，有竞技性也有娱乐性，吸引着中年女性的选择与参与。

3.5 政策决定因素

国家政策属于宏观层面的影响因素，我国非常重视人民的身体健康，并提出全民运动、大众健身和终身体育等促进人们身体健康的理念，也出台了相应的政策，来推动其健康可持续的发展。《“健康中国2030”规划纲要》中指出，建设健康中国的根本目的在于全民健康，要惠及全人群，突出解决好妇女儿童、老年人、残疾人、低收入人群等重点人群的健康问题［7］。《体育强国建设纲要》中提出，持续提升体育发展的质量和效益，大力推动全民健身与全民健康深度融合。

通过在国家层面上相关政策的颁布和实施，指出了人民健康为首要问题，国家越来越重视中老年人的身体健康和心理健康，通过多方面的支持与努力，颁布多条政策法规，使中年人提升体育健身的自我意识，更愿意走出室内，走向室外锻炼身体，进行多方面的社交，使身心健康水平得到进一步的提升。国家政策的宏观导向，加大了中年人参与体育活动的机会，使该类人群更容易接触到体育舞蹈，营造了中年女性参与体育舞蹈活动的大环境［8］。

4 中年女性参与体育舞蹈的优化策略

关于中年女性参与体育舞蹈优化路径利益相关者的确定，该文采用访谈法，通过线下交流或者线上交流的形式，就此问题对30 名体育舞蹈领域相关的教授、培训机构教师及负责人，以及长期参与体育舞蹈训练的中年女性及中年男性等进行了专题访谈，为提升中年女性参与体育舞蹈提供资料支持。为了让中年女性更好地参与体育舞蹈项目中来，需要做以下努力。

4.1 加大社区宣传力度，提高中年女性对体育舞蹈的参与意识

体育舞蹈作为一项大众参与的体育运动项目，应加大对其的宣传推广。为进一步丰富、提高中年女性的业余休闲生活，积极创造体育舞蹈锻炼氛围，特别是对广大基层群众，应加强宣传力度。要走进社区，对居民进行体育舞蹈活动的宣传，如可通过举办一些专题的体育舞蹈知识讲座或者体育舞蹈演出，从健康、娱乐、休闲、社交等多个角度阐述体育舞蹈，表现出体育舞蹈项目的独特性，提高居民对体育舞蹈的认识。此外，还要充分借助各类媒体宣传，多方面、多角度来提升中年女性对于该项目的参与意识。

4.2 强化家庭支持力度，增加中年女性业余时间

通过访谈俱乐部课程负责人得知，全勤和参与时间年限长的中年女性，家庭支持力度较高，有较多的闲暇时间来进行体育舞蹈锻炼，而缺课多的中年女性，一般是以接送孩子、做家务、工作或者其他事情为由，大部分的业余时间均被占用。因此，强化家庭对中年女性的运动支持，增加中年女性的业余时间，使该类人群有充裕的时间精力来参与体育舞蹈运动，对于该类人群进行体育舞蹈锻炼具有重大意义。

4.3 加快培养体育舞蹈社会指导员

中年女性在体育舞蹈的锻炼过程中，除了选择专业的俱乐部学习之外，在社区等场地进行练习时得到的专业指导较少，不利于中年女性科学的锻炼。因此，要在学校大量培养体育舞蹈社会指导员，并做到持证上岗，深入基层社区，关注中年女性人群，利用专业的体育舞蹈运动知识，加强对中年女性科学锻炼的指导，合理安排锻炼时间和运动强度，增加适合中年女性的体育舞蹈动作，编排相应的体育舞蹈组合，宣讲体育舞蹈基础理论知识，预防运动不当导致的运动损伤，使该人群顺利地进行体育舞蹈运动。

4.4 开发适合中年女性参与的体育舞蹈课程体系

体育舞蹈是中等强度的有氧运动，运动持续时间较长，其动作结构对于中年女性来说较难［9］。鉴于中年女性的特殊体质特征，建议组织人员、教练员以及相关理论研究人员依据锻炼人群的身体健康状况和体质特征等因素，加强中年女性参与体育舞蹈的理论研究，开发中年女性体育舞蹈课程体系，使难度控制在该人群的能力范围之内［10］，尽可能提升该类人群的体育舞蹈技术，更好地展现中年女性的风采，感受体育舞蹈带来的身体美、运动美，并能将其作为终身体育运动项目坚持下去，为健康中国作出努力。

4.5 提升中年男性的体育舞蹈参与度

根据调查和访谈得知，中年女性要比男性参与体育舞蹈的比例高，基于体育舞蹈的特性，有些动作是需要双人配合才能够完成的。由于缺少男性舞伴，很多中年女性只能自己独舞，体会不到体育舞蹈的双人配合，容易放弃学习，转到大众健美操或广场舞中。因此，要加大对中年男性人群体育舞蹈知识的普及与宣传力度，增加关注度，开设公益课堂，使中年男性摒弃旧观念，融入新的运动项目中去，提升中年男性对体育舞蹈的参与度，可以更好地带动中年女性的参与，体会双人舞的乐趣，扩大社交圈，使中年人的身心压力得到释放与缓解。

5 结语

通过研究，该文得出中年女性参与体育舞蹈的影响因素与优化策略。参与体育舞蹈能改善与调节中年女性机体功能，达到强身健体的作用。适量的文体娱乐活动能够扩展中年女性的社交圈，增强与社会之间的联系。在中老年女性中开展、推广体育舞蹈具有相当重要的现实意义。今后还需要结合多学科理论视角进行研究，提升体育舞蹈项目与女性健身锻炼研究的科学性。