日常保健护胰腺健康

徐阳

当前，我国的胰腺疾病发病率逐年增加，对人们的健康乃至生命造成很大的威胁。所以，日常保护好胰腺健康非常重要。

什么是胰腺

胰腺位于腹腔内，在胃部的后方和小肠的前方，形类马蹄形状，具有多种重要功能。胰腺会分泌消化酶，包括胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂酶等，能够帮助分解食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪，促进消化和吸收。胰腺中的特殊细胞群称为胰岛，可分泌胰岛素，这是一种调节血糖水平的激素，能帮助细胞吸收葡萄糖，并促使其转化为能量或储存为脂肪，以维持血糖水平的平衡。还会分泌液体和电解质，帮助维持体内的液体平衡。

相关疾病

与胰腺相关的疾病有很多，常见的有胰腺炎、胰腺癌、糖尿病等。

（1）胰腺炎。是一种常见的胰腺疾病，主要是胰腺组织发生了炎症，导致胰岛素等物质分泌减少，影响到血糖水平的调节和控制。随着人们生活方式的改变和饮食结构的变化，胰腺炎的患病率呈逐年上升的趋势。

（2）胰腺癌。是一种高度致死性的肿瘤，早期症状不明显，如果没能及时发现和治疗，到了晚期难以治愈，预后较差。

（3）糖尿病。是一种由胰岛素分泌不足或胰岛素作用异常所引起常见代谢性疾病。虽然糖尿病本身没有很大的危害，但如果长期不进行控制，会引发各种并发症，甚至危及生命安全。

（4）胰腺囊肿。是一种胰腺腔内包含液体的囊肿，分为先天性和后天性两种类型。胰腺囊肿的发病率相对较低，但仍然需要引起重视。

警惕胰腺癌的“蛛丝马迹”

胰腺癌是最为严重的胰腺疾病，恶性程度极高，起病隐匿，发现时往往处于晚期，预后极差，被称为“癌中之王”。即便如此，胰腺癌还是会留有一些“蛛丝马迹”。

（1）上腹不适和疼痛。60%的胰腺癌患者初期会有些症状，临床诊断表现为上腹疼痛和说不清的不适感、闷堵感，时轻时重，时有时无，通常夜间更明显。疼痛可牵涉到上胸部、背部；坐位身体向前弯曲或双膝向前弯曲时，疼痛感可减轻。

（2）食欲不佳、消瘦。有研究表明，食欲缺乏、恶心呕吐、大便习惯变化、消瘦为胰腺癌的四大早期症状。有10%的患者以食欲不佳为首发症状，部分患者以消瘦为首发症状。

（3）黄疸。为后期临床表现，但也有部分患者为首发症状。临床上大多数黄疸患者常伴有不同程度的腹痛。

早期发现和诊断是胰腺癌治疗的关键，早期手术治疗后可显著延长患者生存期。高危人群有胰腺癌家族史、新发糖尿病患者（尤其是60岁以上患有非典型糖尿病或快速发展的胰岛素抵抗，且无家族史或肥胖症）、慢性胰腺炎（特别是伴有癌前病变），最好每半年到一年体检1次。

主要是以外科手术为主的综合治疗。对于暂时无法手术切除或复发转移的患者，需进行药物治疗，包括化疗、靶向治疗、免疫治疗等。早期胰腺癌手术后，5年生存率一般可以达到70%～80%，对胰腺癌整体生存率影响很小。

日常保养方法

日常保护胰腺的方法有很多，主要包括饮食保健、体重控制、戒烟限酒、坚持运动等。

饮食保健

是保护胰腺最基本的方法之一。做到均衡饮食，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素等。避免过度摄取富含糖分、脂肪的食品，可多吃一些新鲜蔬菜和水果，有助降低体内胆固醇和脂肪的含量，从而保护胰腺健康。

控制体重

肥胖是导致多种慢性疾病的风险因素，其中就包括胰腺炎、胰腺癌、糖尿病等疾病。医学研究也证实，肥胖可以直接增加胰腺相关疾病的發生风险。因此，保持合理的体重对维护胰腺健康非常重要。如超重或肥胖，建议采取适当的饮食和运动计划减重。如果发现血糖升高，应遵医嘱改善生活方式，并定期监测血糖水平，必要时进行药物治疗。

戒烟限酒

研究发现，吸烟者患胰腺癌等疾病的风险要远远高于不吸烟者；经常饮酒，会直接增加胰腺相关疾病的发生风险。

坚持运动

长期缺乏运动，容易引起肥胖，导致胰岛素分泌异常，增加患糖尿病和胰腺癌的风险。建议平时进行适度的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车等，可以改善胰岛素敏感性，帮助维持健康的胰腺功能。为保证运动效果，可先咨询医生或专业运动教练，选择适合自己的运动方式和强度。

按时喝水

水是维持身体正常功能所必需的物质。确保每天喝足够的水量，以满足身体的需求。一般建议每天饮水量为8杯（约2 L），实际需求可以个体差异、气候条件和活动水平而异。将水的摄入均匀分布在1天的各个时间段，优先选择白开水。需提醒，过度饮水可能会对胰腺产生负面影响，因此应遵循适度饮水的原则。

定期体检

定期进行全面体检，包括血液检查、影像学检查（如超声波、CT扫描等）和其他必要的检查，有助于发现早期胰腺疾病。如果患者有胰腺相关的症状或疾病风险因素（如家族史），建议进行特定的胰腺相关检查，如胰腺酶、胰岛素或血糖水平检查。

结束语

综上所述，胰腺作为人体重要的消化器官和内分泌器官，对健康的重要性不言而喻。但是，很多人在日常生活中忽视对胰腺的保护，甚至有危害胰腺健康的行为习惯。因此，大家要加强对胰腺疾病的认识，养成良好的生活习惯，戒烟限酒、合理饮食、适当运动，以减少患病风险，维持胰腺的正常功能。