冬季养生警惕这些误区

吴艳 杨胜兰

近日，我国多地出现寒潮天气。面对降温，很多人冲在“养生第一线”，但有些被大众习以为常的观点其实并不正确。为此，本期聊聊冬季养生误区的那些事儿。

误区一：天天晨练效果更好

俗话说：“一日之计在于晨”。那么，运动也是如此吗？事实上，很多人晨练太早是不合适的。尤其是入冬以后，天气温差大，在忽冷忽热的刺激下，血管收缩紧张，血压波动较大。有些人早上四五点钟就外出晨练，此时容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加发生脑血管意外的概率。

误区二：冬虫夏草有益无害

冬季一到，“进补养生”开始成为许多市民生活中的重头戏，作为名贵补品的冬虫夏草是补品市场的“宠儿”。不少人认为它包治百病，即使没病吃了也有益无害，甚至有多多益善的错误认识。

实际上，冬虫夏草是一种真菌——麦角菌科冬虫夏草菌。它是一味中药，药性温和，与其他滋补品相比，具有更广泛的药用和食用性。但冬虫夏草可不是普通食品，也不能作为原料生产食品、保健食品。如果食用方法不当，也可能出现反作用。市民在食用冬虫夏草前，需要向医生咨询一下，掌握适应证，才能達到理想的效果。

误区三：喝粥更养胃

在很多人的观念里，都认为“喝粥养胃”。无论是患者还是健康人，养胃的第一想法是喝粥，尤其在冬天喝上热腾腾的一碗粥，又健康又养生，这是对的吗？

确实，粥经过长时间熬煮，不用胃的消化就已经是食糜状了，减少了胃的工作量，这也是很多人觉得喝粥胃里会很舒服的原因。但这样的养胃更适合胃酸分泌不足的人群，可以促进机体胃酸分泌，帮助食物消化。但是对于部分容易烧心、反酸的胃食管反流患者来说，喝粥反而会加重症状。

每个人胃肠道情况不一样，适合的食物也不一样，想要养胃，应该吃适合自己身体状况的食物。而对于健康的胃而言，总是吃这些极好消化的食物，久而久之可能让自己的消化功能逐渐减退。

误区四：喝水越多对身体越好

感冒了，多喝热水；天冷了，多喝热水……喝水太少确实不利于健康，但是喝水太多一样会出问题。过量喝水会导致大量尿液从肾脏中排出，容易导致肾脏功能下降，引发急性肾脏疾病。因此，肾功能不全或者存在慢性肾病的患者尤其不能大量喝水，容易加重肾脏的负担，使得疾病恶化。

此外，短时间内饮水过量，超过肾脏的排泄速度，还会使身体出现水过多现象，存在身体内的水分会使细胞膨胀，导致脱水、低钠血症，出现恶心呕吐、心跳加快等全身中毒现象，严重时还会危及生命。因此，喝水时要少量、多次饮用。