健康管理5须知

唐东旭

生活中经常见到这样一些人，一年抽烟喝酒花费上万元，而花几百元做个体检在他们看来却是“太贵了”，一旦生病，他们只能花费更多的钱去治病，至于能不能治好却是未知了。事实上，如果提前进行健康管理提早预防，可以让他们少花这笔冤枉钱，自己的身体也可以少遭罪。

健康管理是近年来兴起的一个新概念，指的是以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的，针对个体及群体进行健康教育，提高自我管理意识和水平，并对其生活方式相关的健康危险因素，通过健康信息采集、健康检测、健康评估、个性化管理方案、健康干预等手段持续加以改善的过程和方法。

健康是持续的、周而复始的、循环往复的一个过程，健康管理则是运用现代医疗技术与信息技术，在健康保健、医疗服务的基础上所形成的一整套完善、个性化的服务程序，以维护健康的方式，帮助大家形成健康的生活方式。

健康管理属于一种服务，其是以个人的健康情况为依据，对个人的健康情况进行评价，并为个人提供针对性的健康指导，督促人们采用实际的行动来改善自身的健康情况。从健康管理服务的内容来看，主要涉及到生活方式、需求、疾病、灾难性病伤、残疾等方面的管理。

生活方式管理：其是健康管理的重要内容之一，通过观察和分析个体生活方式可能会引起的健康风险与医疗需求，从而为个体提供最佳的健康行为选择。

需求管理：通过运用远程管理的方式，指导个体合理地运用本地的各种医疗服务。

疾病管理：健康管理中，疾病管理也是重要的一方面，主要是为患者的特定疾病所提供相应的医疗保健服务。

灾难性病伤管理：主要是为患癌症等灾难性病伤的患者以及家属提供医疗援助服务。

残疾管理：指站在雇主的角度，以个人伤残程度来分别提供健康管理服务，希望尽量减少因残疾造成的劳动和生活能力下降，从而减少残疾事故发生的频率及费用代价。

从健康管理的常用服务流程来看，其主要涉及到5个环节，其一资料收集，其二健康评估，其三个人咨询，其四后续服务，其五专项服务。

资料收集：定制健康管理时，了解和掌握个体的健康情况是前提，这就需要进行个人体检，结合个人的年龄、性别、工作特点、个人体质等信息，制定相应的健康管理方案。对健康资料进行收集的时候，一般情况下是个人健康需求作为基础，并针对其健康方面存在的危险因素，坚持早发现、早干预的原则，对其各方面的信息资料进行收集，为后续的健康体检项目的确定提供科学依据。

健康评估：提供健康管理服务之前，需要为个人进行健康评估，通过对个体健康情况进行健康风险评估、健康评价，并以数学模式的方式将其隐藏的患病和死亡的危险性呈现出来，并进行量化评估，以此来了解健康情况。此时需要对所收集的资料进行一系列的评估和评价，为服务对象提供一系列的评估报告，从而使得个体对自己的健康情况有一定了解。

个人咨询：在个体健康风险评估和健康评价的基础上，需要为其提供健康危险干预与健康促进行为，并设置个性化的目标，对健康管理的效果进行动态化追踪，改善和促进个体的健康发展。在上面两个环节结束以后，个人就可以获得不同层次的健康咨询服务。既可以到健康管理服务中心来接受咨询服务，也可以在家中接听健康管理师的电话，或者在网络上进行沟通与交流。健康管理师提供个人咨询服务的时候，会对健康体检报告进行解释，还会将其中存在的异常指标进行分析，从而为制定个性化的健康管理计划。按照健康管理师提供的健康指导进行健康管理，可以为健康管理师制订随访跟踪计划提供依据。

后续服务：从健康管理的后续服务来看，其是指以个人健康体检结果、后续的健康指标检测以及异常指标再检查来制定和实施的服务。后续服务的形式一般有很多种，如查询个人的健康信息，接受健康指导，还可以通过个人专项健康提醒，获取个性化的健康改善计划，从生活习惯、饮食、工作等方面进行调整。同时，健康教育课堂也是后续服务的内容，对于改善生活方式、改善饮食都有着良好的效果，大家不要错过。

专项服务：除了常规化的健康管理服务，还会依据个人和群体来提供专项的健康管理服务。主要是依据个人的疾病和健康来划分，如对于已患有慢性病的个体进行健康管理的时候，可选择针对特定疾病或疾病危险因素的服务，进行“专病专方”的管理。

健康人群：这类人群已经意识到了健康对自身发展的重要性，但是缺少专业的健康知识，渴望获取专业的、系统性的、个性化的健康知识教育与理论指导，渴望通过定期健康评估，保持健康的身体状态，更好地享受健康的人生。

亚健康人群：该类群体存在着四肢无力、精神不济、睡眠不好、心力交瘁等症状。亚健康人群往往面临着工作生活等不同方面的压力，尽管已经发现自己的身体状态存在问题，然而却苦于没有方法改善，渴望采取相应的措施，提升自身的健康水平。

疾病人群：该类群体需要在临床治疗过程中，搭配生活环境、行为习惯等方面的改善，控制对身体健康有影响的危险因素，降低自身的健康风险，实现对疾病进程的延缓，改善自身的生命质量。

生活习惯：压力沉重会使人出现精神紧张的情况，生活中的诸多不良习惯，如吸烟、饮酒、过度劳累、缺少运动等，都会威胁人体健康。现代医学研究表明，人体的一些疾病与不良的生活方式有着很大的关系，所以在健康管理的时候，需要改正自身不良的生活习惯和生活方式。

科学运动：在运动的时候，人的血液循环会加快，可以促进身体的新陈代谢。大家平时可以做仰卧起坐、俯卧撑或者平板支撑类的室内运动。但在运动的时候，需要注意自身情况，适当运动，避免运动量过大引起身体不适。

合理膳食：保持充足的营养是人体生存和维持健康的物质基础，有着抑制炎症反应、调节免疫功能的作用，可以帮助人体快速恢复健康。所以，在日常饮食方面，大家要保持膳食的营养均衡。

保证睡眠：良好的睡眠可促进机体CD8细胞生产，可直接杀伤靶细胞，抵御病毒、细菌对机体的侵袭。相关研究发现，缺少睡眠与免疫力不足有着密切的联系。同时，还有医学研究表明，睡眠时间的多少与肥胖、高血压、糖尿病等疾病的诱发有着一定的联系。所以在日常生活中，大家需要意識到睡眠的重要性，保持充足的睡眠。

总之，在快节奏、压力大的今天，大家要将健康问题重视起来，做好相应的健康管理，调整自己的不良习惯，降低慢性疾病风险因素，一旦出现临床症状，需要遵循医嘱，维护自己的健康。