指尖生花，撕出美好生活

文/陈易 采访医师/韩栋

图/华兴富提供

迎兔年撕纸作品

民俗故事

用废弃广告纸，撕出艺术品

谈起自己如何与撕纸结缘，华兴富觉得那仿佛是天意。年幼时，在见识到一位老人巧夺天工般的撕纸作品后，他的心中就埋下了向往这门古老技艺的种子。成年后，他机缘巧合地进入印刷厂工作。在成天与纸打交道的岁月里，儿时对于撕纸的热情再度涌上心头，华兴富决心把家里的各种广告纸、宣传页“变废为宝”。

每撕一幅画前，都要做足功课

华兴富说，他对撕纸的过往进行过一番探究，发现其中大有深意。“先人们撕扯兽皮、树皮以保暖打扮，后撕出各种图案，以构建图腾和装饰环境。”在过去，灵巧的双手是人们生存的需要；现在通过撕纸艺术可以满足人们对美的追求，还可陶冶情操，拥抱健康。

为了练就得心应手的撕纸“手上功夫”，华兴富起早贪黑，练书法、练剪纸、撕作品，并养成了临摹写生的习惯，随身带着速写本，记录搜集资料和图案，日积月累，速写本竟达一人多高。“我不会用电脑，也不会在网上搜索资料。每一次创作前，都会查阅大量的书籍、报纸，做笔记，手绘素材。”

无论是每年的百幅生肖大创作，还是“向抗疫逆行者致敬”“建党百年”“喜迎二十大”等主

题创作，都是华兴富在翻阅了无数资料、做足了功课之后才“随心所欲”一撕成画的。在兔年来临之际，华兴富撕出了百样兔子作品，表达兔年吉祥安康、生活幸福的美好向往。

用撕纸描绘生活，让技艺不断传承

华兴富认为，撕纸需要灵活应用手指，有益于认知功能的训练。撕纸艺术“似直非直，似圆非圆”，撕裂纹路随纸而动，意在指尖。撕纸作品跳脱于纸张，自带毛边，更适合表现动物毛发、植物轮廓。在撕纸前，创作者要构思作品；过程中要灵活机动，这对于思维都是一种训练。作品完成后，创作者又会有强烈的成就感，并沉醉于美的欣赏，可愉悦身心。

“撕纸也有一定之规，如以日月、线条为基础图案，融入‘喜吉寿禄’等传统吉祥元素。”华兴富说，创作撕纸作品的过程也是对自己的心理暗示，即不断地祝福。

这些年来，华兴富全身心投入公益教学及慈善公益活动，他把撕纸课程带进社区、校园，开设“初心讲堂”“社会公益”“阳光之家”“中外文化交流”等教学展示项目。

华兴富说：“一张纸、一件事、一辈子，我用撕纸描绘生活，并让传统技艺不断传承，发扬光大。”

华兴富举办撕纸推广讲座

医眼解读

锻炼手指，刺激大脑

复旦大学附属华山医院手外科韩栋医师介绍说，大脑中枢用于控制手的部分占比很高，因此经常活动双手，不仅能够锻炼手，也能锻炼到大脑的相应部分。通过手部精细化的动作，如手指操、撕纸等就可以有效预防一些退行性的大脑疾病，保持健康活力。

中国工程院院士、华山医院手外科教授顾玉东，为老年朋友自创了一套更为简单的手指健康操。简单来说，就是一捏一搓，循环一遍。首先，伸出手，将拇指和食指对捏，然后做一个搓的动作；再将拇指和中指对捏，做一个搓的动作；以此类推，再到无名指和小指；再返回来做一遍，形成一个循环，就做好了。

“人的手与其他动物最大的区别就是可以完成对指这一动作，别看这个运动小，却要运动到手部的19块小肌肉。”韩栋医生说，这套手指操极为简单，就是以“捏”这个动作为基础。此外，“搓”还可以进行感觉系统锻炼。常言道“十指连心”，手感觉最灵敏的地方就是指腹，想要更多刺激手指的触觉，也应该在这一区域上做文章。

过年期间，大家可以做做手指操等手部运动，以预防退行性脑病。

拓展阅读

劳逸结合，预防腱鞘炎

文/戴号

过度用力或者长期过度关节运动可能导致肌腱的疲劳水肿，发生腱鞘炎。疼痛、活动不利是腱鞘炎的主要表现，常见于手指和手掌交界部位或拇指靠近手腕的骨突处，症状会随着疾病的进程逐渐加重。

腱鞘炎常见于用手较多的人群，例如长期从事家务劳动者，因此过年期间，大家也要避免过度劳作。预防腱鞘炎的重点在于科学用手、劳逸结合，在长时间用手感觉手部疲劳后要及时休息，调整手部状态，可以双手互相搓揉，放松手指关节；也可以将双手放置于比较松弛的姿势，例如握笔写字的姿势；温水浸泡几分钟也能达到放松手部肌肉肌腱的作用。

在早期腱鞘炎阶段，也就是刚出现疼痛的时候需要暂时停止相关工作，对局部疼痛部位进行固定，避免过度活动；疼痛剧烈的应当就医，通过口服消炎止痛药或者局部封闭缓解疼痛；一旦出现弹响，需及时手术松解腱鞘以避免晚期粘连；如果肌腱和腱鞘已经发生粘连，治疗的效果往往不理想，可能留下不同程度的顽固性手指功能受限等后遗症。