辞疫迎新过大年

策划/本刊编辑部

采写/陈一竹 刘国 张嘉楠 乔禹 傅昭仪 陈梦媛 吕涛

岁月新更又一春，迎春还是旧年人。愿除旧妄生新意，端与新年日日新。

——宋·詹初《新春》

春节，对于每一位中国人来说都是特别的节日，代表着团聚、幸福、美满、总结、重启……孩子们向往的春节是烟花和压岁红包，吃美味的零食，逛热闹的庙会；青年人的春节是踏上回家的路，与多年未见的同窗重逢，与父母亲人的大团圆；中年人的春节是重温传统，是一桌热气腾腾的年夜饭；老年人的春节则是儿孙绕膝，乐享天伦。

春节，可以说是一种亲切又美好的生活文化与生活情感，是一种朴素的仪式。冯骥才先生曾说它不像宗教仪式那样严格规范，却由衷地发自内心。它最重要的不是形式，而是精神内涵和情感内涵。又是一年春节到，亲爱的读者朋友们，请跟随《人人健康》的脚步，一同辞疫迎新，过一个健康、快乐、热闹的中国年！

在这个彻底解除封控后的第一个春节里，怎样健康度过成为大众“上心”的事。有人想在春节放几通烟火“驱邪”；有人想去广阔的天地间自由呼吸；有人打算去领略一下全国各地的年俗；也有人打算宅在家里继续调养身心……不管选择哪种方式，只要过得健康平安顺心就行。本期“春节特辑”栏目，首篇与您分享的就是安全健康小攻略。

安全放首位

首先，燃放烟花要安全。新年的爆竹，点燃的是欢乐，绽放的是未来。春节期间有些省市县和乡村允许燃放烟花爆竹，需要提醒大家的是烟花一定要到正规许可商店购买，按照燃放标准点燃，遇到哑炮烟花切忌点燃。另外，要选择到安全地点燃放烟花，如果在城市燃放烟花尽量不要放“二踢脚”“麻雷子”“窜天猴”等，以免自伤或伤人。农村放烟花要在空旷地方燃放，避免烟花窜到柴火堆里引发火灾。

其次，用电安全。春节期间，为了烘托气氛，家家户户都会灯火通明，这样就增加了用电量，电灯、电器长时间使用也容易发生故障。因此一定要安全用电。出现故障时最好不要随意乱动或私自修理，要找专业人员维修。此外，任何电气设备在未验明无电之前不要盲目接触，出门时要养成随手断电的习惯。

最后，出行安全。春节出行必不可少，自驾游、乘坐公共交通工具都要把安全放在首位。一定要做到饮酒后不开车，不开疲劳车，不做“路怒族”，遵守交通规则等。外出乘坐公共交通途中也要注意安全，在高速公路乘车、夜间乘车时都要尽量保持清醒。

此外，节日里出门旅行的朋友，尤其有慢性疾病者一定备好常用药，父母外出时要确保孩子安全。

温馨提示：旅程不宜安排过紧过密，饮食要特别注意，出门自备常用药，心态平和才能旅途快乐。

吃玩要健康

春节合家团圆，朋友聚会，总会吃喝玩“一条龙”，就容易出现血压升高、消化不良，或者喝得胃出血，熬夜玩得失眠……让原本开心的年变得闹心了。

为了过一个健康春节，您可以这样做：

合理膳食，均衡营养 减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量做到合理膳食、均衡营养。最好餐餐都吃新鲜饭菜，既安全又营养；动物蛋白和植物蛋白、蔬菜类、菌藻类1∶1∶1 为宜；荤菜多选用鱼、虾，以及深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；蔬菜和主食可选择叶绿素、维生素C、纤维素含量高的，如芹菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。

保持平时的生活习惯 春节期间，很多人都打乱原本的作息规律。这时更要注意细嚼慢咽，不要吃得太快，太快会使消化液分泌不足，造成消化不良。尽量做到每餐定时定量，不暴饮暴食，在睡前3 小时内不吃东西。还要节制烟酒，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。

另外，切忌熬夜和补睡。春节假期间，有人通宵达旦吃喝玩乐，有人利用假期“补觉”，大睡几天，这两种做法都不可取。通宵达旦玩乐会打乱自己的生物钟，长久可导致失眠、入睡困难等发生；趁放长假“补觉”，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐都不吃，这样对体能恢复没有帮助，最好能做到“早睡晚起”，收阳养阴。

防护不放松

今年春节彻底放开，很多朋友也都“阳过”，但是防护还是不能放松。

穿衣注意保暖 穿着上不能穿得太紧，要宽松透气，还要注意保暖，避风防冻，以免感受风寒外邪，引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

做好个人防护 戴口罩、勤洗手、不扎堆、减少聚集，保持一米线距离，保持良好的卫生习惯和健康生活方式。一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时按规范程序就诊。

居室通风消毒 春节期间，天气仍然寒冷，人们在室内活动时间较长，来来往往客人多，室内通风换气时间短，居室内空气污染对人造成的危害会比其他时节更严重。这段时间应注意调节好室内的温度和湿度，并注意做好室内的通风消毒。

调节温度和湿度 室内外温差过大，容易受凉诱发感冒等疾病，适宜的室内温度为17℃～23℃，室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

最后，给有基础病变的患者一些小提示：

高血压者忌“闹”节日期间，人多热闹，使得大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，可诱发脑出血。

冠心病者忌“累” 节日操劳过度或玩乐无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗死。

新冠或感冒者忌“聚” 节日期间，若患了感冒最好在家休息，既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。

消化性溃疡者忌“熬” 胃及十二指肠溃疡患者如果熬夜或通宵看电视、搓麻将，易引起疾病发作或病情加重。

胰腺病者忌“酒” 如果大量饮酒的话，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。

胆道疾病者忌“油”若大量食用油腻食物会加重胆道的负担，成为急性胆囊炎的“诱火线”。

肝病者忌“酒” 肝病患者饮酒，会导致病情进一步恶化。