胃溃疡患者生活保养注重“三个三”

杨璐

一戒过度劳累 胃溃疡与患者的作息有着一定关联，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，都应该做到劳逸结合，合理安排工作和休息时间。脑力劳动者还应该在工作之余，安排至少半小时左右的活动锻炼，以此来避免出现精神和体力的高度紧张。

二戒烟 香烟中的有害物质（焦油、尼古丁等）会妨碍血流，造成黏膜障碍，等。特别是尼古丁，会促进血管收缩，削弱胃溃疡患者本身的自愈能力。吸烟者的胃溃疡复发概率也比一般人高。

三戒熬夜 欠缺睡眠会影响身体的内分泌功能，而内分泌和胃有紧密关联，使胃液代谢混乱，对胃黏膜造成损害。此外，睡眠不足还会使肠胃血流量降低，使胃难以分泌足够的胃液。这表明要养好脾胃，确保充足的睡眠很重要。优美的音乐对人是一种良性刺激，不但能促进身体血循环，还能增加胃肠活动和消化液代谢。入睡前适当听些柔和、悦耳的歌曲能够缓解焦虑，帮助大家入眠，对消化食材也很有益处。

一是不要忽视早餐 饭前的空腹状态是胃酸浓度最高的时候。尤其是晚上，空腹时间最长，胃处于强酸环境，因此胃溃疡通常在夜间发作。如果不吃早餐，就无法解除强酸状态，使胃黏膜遭到腐蚀。所以，“三餐正常吃、定时定量”是预防、缓和胃溃疡的一大重点。如果真的沒办法吃早餐，至少得喝杯温热的牛奶，可以稀释胃酸，保护黏膜。

二是不要狼吞虎咽 细嚼慢咽才能使食物和唾液充分混合，减轻胃部负担。

三是不要吃辛辣刺激类食物 喝太多含咖啡因的饮料会刺激胃酸分泌，常在空腹时补充咖啡因或是摄取太多，都有可能引发胃溃疡。含咖啡因的饮料有咖啡、红茶、绿茶等。避免辛辣食物。辛辣、味道重的食物会促进胃酸分泌，刺激性强的辛香料也可能直接对黏膜造成伤害。若空腹食用了刺激性强的食物，可能会引起急性肠胃炎与消化性溃疡。有些人喜欢吃腌制食品，但有胃病的人最好不吃或少吃。腌制食品含盐量过多，这些盐分会刺激引起胃部收缩，产生不利影响。此外，胃溃疡患者要杜绝太烫和太凉的食物，以免对胃部造成刺激性损伤，导致胃溃疡反复发作。

圆白菜、西兰花等富含维生素U和维生素C的蔬菜有助缓解胃溃疡。维生素U是一种水溶性维生素，也是很多胃药的重要成分，具有帮助溃疡愈合的作用。莴苣、苜蓿和其他绿叶蔬菜中维生素U含量也较多。维生素U有特殊的气味，用这类食物榨汁时可以搭配少量水果，以改善口感。圆白菜、西兰花等蔬菜中还富含维生素C，有助提高免疫力。此外，这类十字花科蔬菜中含有一些异硫氰酸酯等硫化物，有防癌作用。

一要少思虑 中医理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡，这和中医学“思虑损伤心脾”的理论一致。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化。古人日“食后不可便怒，怒后不可便食”；“人知当食，须去烦恼”；等，都是在告诫我们，进食时保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。养脾胃首先要调控自己的情绪，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间去放松身体、心情，避免情志对人身的侵害。

二要少激动 西医认为，胃溃疡是一种典型的心身疾病，如果患者精神紧张、情绪激动或过分忧虑，会在大脑皮层形成不良刺激，导致丘脑下中枢的调节作用减弱乃至丧失，自主神经功能紊乱，影响食物的消化及溃疡愈合。

三要少悲观 胃溃疡患者应尽量避免各种不良情绪，保持乐观心情，正确对待挫折和苦难，做到知足常乐。（杨璞／整理）