戴耳机遵循60+60+60原则

据2021年世界卫生组织WHO《世界听力报告》显示，全球现有15 亿听力受损者，11 亿是因不良聆听习惯导致的。提醒大家戴耳机遵循“60+60+60”原则：即音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60 分钟，当外界环境噪音超过60分贝时尽量不要使用耳机。

建议使用耳罩式耳机，插入式耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲余地，强大的声压全部集中到鼓膜上造成内耳损伤。而耳罩式耳机则增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可以降低听力受损的概率。

运动时不要使用耳机，因运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经充血供氧不足，很容易损伤听力；睡觉前不要使用耳机，如戴着耳机睡着，有可能会压到耳朵，对耳朵造成损伤。