羽毛球运动训练中的多球训练技巧探析

黄毅

（长江大学教育与体育学院 湖北 荆州 434020）

引言

随着国家经济不断发展，羽毛球运动在社会中受到广泛的关注。羽毛球运动有其独特的好处，不受任何场所的限制，并且也不需要投入较大的运动成本，人们只需要用一副球拍和一个球便可开始羽毛球运动。通过定期的羽毛球运动能够锻炼人们的体力和耐力，同时也能达到锻炼身体的标准，这对于人们的健康来说极其有利。羽毛球运动对于一般的民众没有较高的要求，但是对于羽毛球运动来说，运动员需要具备有一定的专业运动技巧和方式才能更好地提升运动员的专业品质和效能。

1、多球训练方式的含义

羽毛球多球训练方式已是羽毛球训练最普遍运用的方法，最主要的练习方式是对面多次连续抛出羽毛球，帮助练习者更好地学习击球。通过合理有效地运用多球训练方式能够让羽毛球运动员合理有效地将简单的云羽毛球技术和相关组合技术相结合，推动运动员强化自身的击球训练效果。就击球的方法而言，可以将训练的方法分为平高球和高远球，以及击杀球和滑板球。不同的训练方式需要运用不同的训练技巧，这需要运动员科学有效地学习、了解和掌握相关训练方法，以此进一步强化和提升自身的训练水平。在这一系列训练方法中，运用多球训练方式能够在一定程度上发挥其有效作用，也能更好地控制运动员发球的速度和效能，以此进一步调节运动员训练的强度，推动运动员有氧与无氧运动的有效强化和提升。

2、羽毛球运动训练的不足

多球运动训练在一定程度上能够强化和提升运动员的运动品质，充分发挥运动员的独特优势，以此强化运动训练的效果。但是如果运动员在进行多球运动的过程中没有正确有效地使用多球训练的方法，就会给运动员的多球训练练习造成不良的影响。多球训练需要运动员多次反复坚持训练，找到其训练的技巧和方法才能更好地掌握多球训练，提升运动员的训练水平。从另一个层面来说，多球训练比较枯燥乏味，所以如果运动员一直开展多球训练练习就会让运动员产生厌烦、疲倦的心理，运动员对羽毛球运动的训练兴致进一步降低，运动员心理就会产生较多不好的想法。除此之外，运动员在进行多球训练的过程中，慢慢找到了训练的节奏和训练的方法和技巧，在比赛的过程中能够准确无误地判断羽毛球的方向，把接球作为其标准。但是运动员对其运动的技术和品质没有较为严格的要求和标准，导致运动员在多球训练的过程中不能科学有效地发挥其有效作用，其创造力效果不佳。如果运动员的运动训练操作不正确，就会导致羽毛球运动员的训练效果不佳，其羽毛球训练水平不能得到进一步的强化和提升。

3、多球训练技巧在羽毛球训练中的好处

3.1、提升羽毛球运动员的运动兴致

目前，随着羽毛球运动的进一步发展，运动员需要了解和掌握的运动技巧比较多，所以运动员合理有效地运用多球训练方式能够紧跟时代步伐，主动创新，以此推动羽毛球训练方法和手段更加科学合理有效。有效融合羽毛球运动员的相关表现开展相应的羽毛球运动训练，科学有效地运用相关多球训练的方式以及训练内容，以此强化运动员基础动作的练习程度，同时也能让运动员在练习的过程中从易到难逐步加深，从而更好地掌握相关多球训练的技巧和方法，推动运动员全面发展。运动员只有掌握相关多球训练技巧才能更好地学习更多技巧。在训练的过程中，需要教练员鼓励运动员以积极乐观的心态对待羽毛球训练，并且以极度的热情开展羽毛球训练，以此进一步强化和提升羽毛球运动员的运动兴致，在训练的过程中发挥自身极大的优势，促成羽毛球运动员实现身心健康全面发展。

3.2、实现科学合理训练的要求

羽毛球运动最主要的特征是：快准狠稳。所以运动员在开展相应的羽毛球训练时可以根据这一特征合理有效地控制羽毛球，并且需要运动员对自身的动作有更高的要求，以此更好地帮助运动员通过一系列训练了解和掌握相关羽毛球运动的技巧和方法，有利于运动员在训练的过程中维持比较连贯的训练步伐，并且其挥拍的速度和频率也在不断提高。此外，羽毛球运动员在运动的过程中需要有较强的反应能力，在看到羽毛球之后需要快速、正确地对其回击，尽最大可能降低失误率。多球训练技巧不但能够合理有效地运用于单个的技术训练之中，还能运用到综合的技能训练中，这样能够进一步发挥羽毛球运动的独特优势，以此强化训练的效果。

3.3、训练方式科学有效

运动员在使用多球运动方法训练时需要有高强度的反应能力，提升自身的挥拍速度，以此进一步强化运动员的训练水平，同时也能强化运动员自身的身体技能，促进运动员全方位发展。一般来说，在现实的比赛中，一旦比赛的时间延长，运动员就会出现体能消耗过快的情况，在运动赛场中运动员的负荷强度和反应速度因为体力消耗过大和降低，所以需要运动员在日常的训练中进一步强化自身的体能训练，有效运用多球训练的方式进一步提升自身的反应速度和耐力，以此强化学生自身的体育运动素养和水平。有效运用多球组合训练能够在一定程度上推动练习者进一步强化起运动思维能力和品质，运动员的肢体动作以及相关方法也能得到进一步的改善和提升，这样运动员能够更好地了解和掌握相关训练动作的技巧。通过多球训练能够强化羽毛球运动员在比赛的过程中强化自身的运动速度，提升自身的运动力量。

3.4、提升运动员的战术品质

多球训练对于羽毛球初学者来说有着极其重要的意义，通过多球训练进一步提升初学者的敏感度和对球的感知度，同时也能进一步调整和转换运动员的运动负荷，从而增强运动员的运动效能。对于老旧的单球训练来说，多球训练能够让运动员快速了解和掌握羽毛球训练的技术要领、训练战术和训练方法。羽毛球运动最主要分为单球训练和多球训练，不同的训练方法对运动员都有不一样的要求，这需要运动员充分了解和掌握不同训练方法的要点和技巧，积极训练，以此强化自身的羽毛球水平。羽毛球运动员在训练的过程中需要有一定的敏锐性，从而更好地了解和熟知相关动作要领，提升运动员的战术品质。

3.5、强化运动员的心理素质

在多球训练的过程中，运动员需要有较快的反应接到羽毛球，这对于运动员的反应速度有着更高、更严格的要求和品质。同时也需要运动员对每一种球路都有全方位的了解和掌握，从而进一步强化和提升运动员自身的心理素质。在比赛的过程中运动员能够从容面对困难，以此进一步强化运动员自身的运动品质和训练效能。

4、多球训练技巧在羽毛球训练中的局限性

4.1、训练方式有限

多球训练与单球训练相比有着较大的差异，所以在日常的羽毛球训练中，多球训练的实践效果不佳。同时大多数运动员在进行多球训练时大多是利用第三板攻击、接发球等方式作为训练的重点，这在一定程度上缺少训练的连贯性，导致运动员的训练品质和效能不能得到较大程度的提升。与此同时，运动员在训练的过程中需要对发球者的发球方向有一定的了解，准确判断和推测出其发球方式，从而更好地提升运动员的接球率。但是在日常的训练中，大多数运动员开展多球训练时缺少对发球方向的判断，促使运动员不能较好地接到发球者所发出的球，导致其训练效果不佳。多球训练的发球方式与发球的节奏比较稳定，这会导致运动员在多球训练的过程中身心疲惫、体力耗尽，从而降低对羽毛球训练的热情。

4.2、应用层面有限

羽毛球运动训练中运用多球训练时，对运动员的个人运动基础有较为严格的要求和标准，因为多球训练大多是根据一个规范的动作或者提升某一个技术特征进行科学有效的整合。所以运动员在刚开始接触到多球训练时需要有一定的训练基础，对于运动员的身心素养和心肺功能也有着比较严格的要求和标准。

4.3、对运动员有负面影响

多球训练有较快的球速，并且多球训练的变化比较多样，对于运动员来说有着较高的要求，同时对运动员的训练动作以及技术要求也有一定的影响。如果运动员在多球训练中没有了解和掌握相关训练技巧，就会导致运动员在训练的过程中不能进一步强化和提升其训练品质和效能，影响了运动员的训练水平。多球训练对于运动员的专业能力和个人素质也有着比较严格的标准，在训练的过程中也比较枯燥物理，极其容易让运动员产生疲倦的心理，降低对羽毛球训练的热情。

5、多球训练技巧在羽毛球训练中的具体措施

5.1、遵循羽毛球的训练准则

多球训练是羽毛球训练中比较高难度的训练方式，具有较强的挑战性，所以需要运动员有效结合自身的训练技术和自身的训练体能，在训练的过程中集中全部注意力，从而达到较好的训练效果。对于初学者来说，在进行多球训练时需要做好充分的准备，知晓自身的底线位置，从而更好地做出应对策略。教练需要掌握运动员羽毛球运动训练的强度，根据运动员的体能情况有针对性地对其开展相应的体能训练，从而更好地强化运动员的训练品质和效能。在训练的过程中，教练需要提升初学者的接发球的水平和能力，并且要求初学者在训练的过程中需要明确自身的训练目标，并且按照其训练目标不断前进。羽毛球的训练是一个长期的过程，需要运动员坚持训练，遵循相关羽毛球训练的准则，并且在此过程中进一步强化和提升自身的羽毛球训练速度和技术，确保其训练动作标准化和规范化，以此进一步提升训练的品质。在初学者了解和掌握相关羽毛球训练的技术后，需要对其提升一定的训练难度，确保其训练效果能够得到进一步的强化和提升。

5.2、在不同训练时期科学有效使用多球训练技巧

羽毛球训练可以划分为初级、高级阶段，所以运动员处于不同的训练层次中需要按照不同层次的训练节奏进行训练，以此有效提升运动员的训练效果，发挥多球训练在羽毛球训练中的作用。运动员在训练的初级阶段需要对羽毛球的训练规则以及羽毛球的训练技巧有一定的了解，强化自身对羽毛球训练的热情，以较为积极的态度开展相应的羽毛球训练，从而更深层次地学习羽毛球。相关教练在此过程中需要对运动员进行指引，让运动员了解和掌握发球的技巧，并且学会模仿相关技巧，在一整个羽毛球训练中需要重视训练的趣味性和有效性，让运动员在训练的过程中了解和知晓多球训练的连贯性效能，从而进一步强化运动员多球训练的效能，其在日后的多球训练中能够全身心投入其中，发挥其训练的有效作用。运动员在进行训练的中期需要进一步提升自身的训练水平和训练技能，合理有效地运用相关技巧开展相应的训练，从而更好地提升运动员的训练效果。这需要教练有针对性地带领运动员进行训练活动，组织运动员合理有效地运用自身的技术和技能以及专业的水平进行多球训练，需要重视进一步提高训练的难度和深度，有效运用高频率的供求进一步激发运动员的运动潜质。在羽毛球训练的高级阶段，需要对运动员加强训练，并且重视对运动员增强心理素质和战术素质的培训，完善相关训练细节，有针对性地对多球训练进行示范，从而更好地帮助运动员在练习的过程中了解到自身训练存在的不足，并且及时纠正自身的不足，从而更好地开展专项训练。

5.3、重视运动员的身心素质的培育

在羽毛球的运动中科学有效地开展多球训练能够进一步培育运动员的身体素质和心理素养，而且还能满足运动员对于技术以及战术训练的需求。多球训练机制比较方便，在现实的训练中有着较强的可操作性，所以在羽毛球运动中多球训练得到比较广泛地使用。在开展多球训练时，需要考虑相关问题。

第一，羽毛球多球训练对运动员的身心素质都有着较高的要求，多球训练对运动员的身体和心理都产生较大的影响，所以需要教练在开展相关羽毛球多球训练时控制羽毛球多球训练的运动负荷度，在训练的过程中有效融合多球训练和单球训练，恰当穿插趣味性的训练，以此提升训练者的训练乐趣；

第二，在科学有效地使用多球训练时，可以有效地调整训练的次数和训练的组数，对不同身心素质的运动员开展不同的多球训练，根据运动员的训练情况进行及时妥善的调整，从而更好地适应训练的变化，帮助运动员找到适合自己、系统科学有效的训练方式，从而进一步提升训练的效能；

第三，在有针对性地开展相应的专业训练时，对于运动员的发球速度和频率有更高的要求，从而进一步降低单次练习的次数，并且保证在每一组训练的过程中都有固定的休息时间。要想进一步提升专业训练的耐力，就需要运动员及时调整自身发球的速度和频率，才能更好达到较好的训练效果。

5.4、合理控制训练的频率和数量

运动员在开展多球训练时，需要有效结合自身的训练标准采用相应的训练手段和方式，通过科学有效地把控训练的频率和训练的数量进一步提升多球训练的水平，运动员在训练的过程中不能盲目地进行相关训练导致训练出现一系列问题。只有科学有效地按照相关规定和方法进行多球训练，才能达到较好的训练效果。运动员需要科学有效地结合自身的运动水平以及羽毛球运动的基础科学有效正确地选择供求的速度以及练习的频率和组数。总的来说，在初学者开展相应的训练时需要根据初学者羽毛球训练的水平以及羽毛球训练的基础采取少量多次的训练方法，以此不断调整供求的频率和速度，为初学者提供更多的适应时间，帮助初学者更好地提升自身的专业技能水平和素养。对于初学者耐力以及速度的培训则需要采用强度比较高并且少次的训练方式，从而进一步培育初学者的耐力和速度。在训练的过程中需要重视训练的时间，给予运动员较为充足的时间恢复体力，从而提升运动员的训练技巧，在此过程中有效地避免运动员的身体出现运动损伤，以此提升运动员的多球训练效果。羽毛球多球训练对于运动员来说有着比较严格的要求和准则，所以需要重视对球感以及步伐的反应力，从而进一步强化和提升运动员的运动技能和训练水平。

6、结语

综上所述，羽毛球多球训练需要运动员在训练的过程中了解和掌握相关训练技巧，按照相应的训练步骤和训练方法进行多球训练，在训练的过程中培育和提升自身的耐力和速度，以此提升训练的品质。