睡眠是健康的“终生伴侣”

睡眠是天然的“补药”，充足的睡眠有以下几方面的好处。

1.充足的睡眠能促进人体生长发育。促使人体生长发育的“生长素”，只有在睡眠时才大量分泌，儿童的生长速度在睡眠时要比清醒时快数倍，能睡的孩子长得快。要使儿童身高增长快，就应当保证充足的睡眠时间和质量。

2.充足的睡眠能消除全身疲劳、恢复体力。疲劳通常与各种劳动如体力、脑力等的强度、速度及持续的时间有关，是机体生理功能将接近最高限度的信号。持续疲劳会降低人体的免疫力，积劳成疾，甚至患上肿瘤。这时就需要适当休息，而最好的休息方式是睡眠。

3.充足的睡眠能保护脑力，使人精神充沛。人体大脑的皮质细胞具有高度的反应性，其复杂的功能活动需要丰富的营养。但大脑缺乏储备营养物质的能力，特别脆弱。睡眠则能保护大脑皮质的神经细胞，维护皮质这种高度分化的组织功能，有利于防止遭受严重的损伤。

4.充足的睡眠能增强免疫功能，防御疾病。睡眠是对整个大脑皮层和某些皮层下中枢的保护性抑制。充足的睡眠可使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，从而更好地调节各种生理功能。