高海拔地区播音主持人的气息练习方法和播音技巧

张 科

（作者单位：西藏广播电视台）

有声语言的表达是播音主持工作的重要方式，而有声语言的表达离不开气息，播音主持人想要控制好气息，使用好有声语言，就必须掌握好气息的运用技巧。

1 播音对于气息的要求

相对于平常人，播音主持的有声语言表达要求字音清晰饱满，句子结构也要比口语化表达更规范。播音员要想将稿件读得完整且清晰、有层次，就要对句子结构进行合理的划分，根据划分的句子结构来运用气息。如果气息不够，就会破坏播音的整体性和句子结构，影响播音效果，因此，播音主持人要保证自己的气息充足。有了足够的气息作支撑,播音主持人还要具备长久控制气息的能力。可以注意到，在日常说话的过程中，人们在吸气后发出的第一句话的声音是最有力度的，而越到后面气息越弱，发出的音调自然也就有所减弱，甚至出现跑调的现象，这是因为没有对气息进行有意识的控制。播音主持人最重要的技能之一便是对稿件进行二次创作，能够根据稿件的不同风格选择不同的播音方式。稿件的篇幅长短不一，有的稿件短，只用两三分钟就能读完，而有的稿件则需要几十分钟。当播音主持人播读长篇文章时，其声音从头到尾要保持一致，声音的音量不能变，需要保持平静，这就要求播音员具备长久控制和灵活运用气息的能力[1]。

而在平均海拔4000 m左右的地区，年平均气压约600 hPa，空气含氧量只有平原地区的50%左右。在高海拔地区，人体肺内氧分压降低，血红蛋白不能被氧饱和，导致血氧含量较低。这就意味着人在平均海拔4000 m左右的地区，即使平地行走也像平原地区负重20 kg行走，即使躺着不动心脏负荷也像内地爬了7层楼梯，呼吸也比平原地区要困难许多。人在平原地区正常每分钟呼吸12～20次，而在高海拔地区呼吸频率就要成倍增长。在平原地区一次吸进的气息量就可以说完的话，在高海拔地区就需要两次或者更多次的呼吸才能完成，这就对长期在高海拔地区从事播音工作的人员的气息运用和控制提出了更高的要求，其只有通过长时间的适应和锻炼才能在播音时实现对气息的把控[2]。

西藏广播电视台和中央广播电视总台一直以来都保持着长期的合作关系，当总台的播音主持人来到拉萨进行播音工作时，他们都感觉气息不足，说话很吃力，即便是在高原地区适应几个月甚至一年，也不能在播音时灵活运用气息。要知道，总台的播音主持人都是播音主持届的佼佼者，对播音主持技巧和气息的控制运用也都非常灵活，但面对高原的特殊环境，他们也不能应对自如，只能在播音时通过增加换气的次数来完成播读工作，或者是通过后期剪辑来制作优质音频产品[3]。

笔者在西藏从事播音工作已经20余年，但在进行播音时依然会因气息不足感到困扰，只是经过多年的实践与摸索，对在高海拔地区进行播音工作有了一些浅显的心得。

2 播音主持有声语言表达中气息练习方法

2.1 晨练法

在高原上不太适宜剧烈运动，但早起练声、练气是作为一名职业播音主持人员应该坚持的锻炼方法。即便是在高原，练声、练气也并不难。练声就是开嗓、开口腔，可以先练习气泡音，起到唤醒和按摩声带的作用。然后练习“a、o、e、i、u、ü”6个元音字母的发音，尽量拖长每个字母的发音时长，让嗓子达到最好的状态。练声的同时也是在练气，播音主持人可以注意呼吸的平稳，控制吐纳的节奏，深吸慢呼，让气息足以支撑每一次发声。通过长期锻炼，播音主持人就会了解自己每种程度的气息可以支撑多长时间的发声，从而更好地掌握播读稿件时换气的正确方法，也能让身体机能尽快适应高原特殊环境，达到健康 状态[4]。

2.2 平常生活中也应保持胸腹式联合呼吸

播音主持人初到高原时会感觉到呼吸困难，就连很浅的胸呼吸都不能正常完成，感觉气息只能到喉咙处，这时就应该通过吸氧、休息等方式让身体尽快适应高原环境。在适应后，就可以尝试胸腹式联合呼吸。胸腹式联合呼吸是胸式呼吸与腹式呼吸相结合的呼吸方式，是播音主持人需要掌握的呼吸方法，也应该在平常生活中使用这种呼吸方法。胸腹式联合呼吸虽然可能会花费播音主持人更多体力，但可以满足播音气息量大、进气快和发音时间长的需要，让声音更饱满、气息更通透，对身体健康也有帮助。胸腹式联合呼吸并不是胸部呼吸和腹部呼吸简单的组合，它要利用腹部的呼吸量和胸部呼吸的强直作用，尽可能扩大气息的容量，然后使用适当的控制方法，保持呼气恒定，增加发音时间。播音主持人可以使用腹部和胸部同时做深呼吸的方式来进行练习。

2.3 绕口令、顺口溜练气法

平常播音主持人可以熟读一些绕口令或者顺口溜，然后试着用一口气顺读下去。比如，在熟悉内容的前提下，播音主持人可以练习一口气顺读绕口令。在读的时候可以用最快的速度读，但一定要保持字音的清晰和文章本身的节奏，这样既可以练习“嘴皮子功夫”，也可以达到“练气”的效果。

2.4 压腹数数法

压腹数数法与气声数数法有相似之处，不同的是压腹数数法需要人平躺在床上或者沙发上，用一本或多本书压在腹部，让腹部有压迫感，之后深吸一口气，从1开始往后数。要记住，即便是一口气用完，腹部的状态也不能发生变化，也就是人们常说的底气不能丢。因此，很多播音员在完成一篇长稿件的播读后不是感觉嗓子累，而是感觉腰腹很累。压腹数数法是针对气息作强制训练，以便更好地输出气息，通过加大腹肌和横膈膜的力度来更好地控制气息。如果一说话横膈膜就软垮掉，气息就会像破的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。

2.5 提气

提气就是不要把气息压在胸腔部位，而要气沉丹田，这也就是前面说到的“底气”，即下面的气息好像被丹田拉住，而上面的气息就像要被提出来一样。播音主持人通过运用这样的气息控制方式，增强对气息的控制力。一般播音主持人在播报新闻时，常常会运用到提气的方式，但是在提气的过程中要注意，不能一提气就提到嗓子眼，要有意识地用丹田拉住，保证气息的沉稳[5]。

其实，播音主持人平常练气的方法还有很多，如 “数枣”练气法、“闻花香”练气法等，在这里就不作赘述。从上面列举的几种练气法来看，播音主持人在高原上进行气息练习的方法与在平原地区并无太大差异，只是在高原上需要付出更多的努力去做这些练习。不过，对于长期在高海拔地区生活、工作的非本地人来说，他们的部分脏器和身体机能在适应高海拔环境时会发生变化，如心脏、肺都会有所变化。需要注意的是，高原上空气本来就稀薄，而且很干燥，当感觉口干舌燥、气息不能平稳下沉到腹部时要赶紧停止练习，然后喝水、吸氧、休息，以免对身体造成伤害或产生高原反应。另外，抽烟、喝酒会对气息的运行造成很大的影响，尤其酒后气息和情绪极度不平稳，这时绝不能进行正规的播音工作。

既然练气方法没有什么太多的不同，那么在高海拔地区播音主持人就需要寻找更多有效的播音技巧来解决播音中遇到的气息不足的问题。

3 高海拔地区播音主持的播音技巧

3.1 气息平稳后再进行播音

播音主持人在平原上都不能在剧烈运动后气息不平稳或是情绪波动大的状态下进行正常播音，在高原上边走边说话都会感觉喘得很，所以这时候更不能播音。在进行播音前，播音主持人一定要让呼吸和情绪平稳下来，即便遇到急稿也不能急喘着就开播，可以借助深呼吸或者是吸氧的方式，尽快让呼吸稳定下来。所以，高海拔地区的休息室内或直播间外应该常备供氧设备。

3.2 尽量做到空腹播音

有经验的播音主持人都明白，如果刚吃完饭就进行播音，会出现胃胀、气息沉不了底、嗓子和口腔总觉得有黏物，或出现胸腔共鸣减弱等许多问题。所以在饭后1小时内，播音主持人最好不要进行播音或练声等相关活动。

3.3 熟悉稿件内容，准确把握偷气、换气的时间

播前备稿是播音主持人工作中的重要环节。如果时间充裕，播音主持人一般会对稿件试读数遍，熟悉稿件所要表达的内容，然后在稿件上标注清楚需要偷气、换气的位置，只有这样才能将稿件的内容通过有声语言准确、完整、流畅地表达出来。而播音主持人用话筒进行传声时，即便是细微的呼吸声也会被话筒放大，形成噪音，所以播音主持人要能够在短时间内做到无声吸气，并且吸气时要快速吸气，保持气压稳定，吸气量要足，以保证播音效果。

在高原上气息本来就不足，要做到偷气、换气不出声就比较难。在高原上，播音主持人的气息量能支撑发声的时间比较短，所以可以在不影响稿件结构的情况下，增加偷气的次数，或者将偷气改为换气。比如，可以在稿件内容中的逗号处进行短换气，句号处进行较长换气。换气适宜口鼻兼用，以鼻为主，掌握好时间差，让气息更加充沛稳定有力。播音主持人在舞台上主持时，要注意将肢体语言作为有声语言的有效补充，但不需要太多，否则很累，更要注意播读长句子时切忌将一口气全部用完后再换气，否则换气声会很大。

另外，高海拔地区的生活节奏较慢，所以播音也不需要太快，能换气处就换长气。当然对于一些有时长要求的稿件，播音主持人必须加快语速、减少换气次数，那么换气声大的问题就不可避免，只能进行后期处理。

3.4 播音的情感运用要合理

播音主持人在播音时强调以情感来运气，气息要随着情感的变化而有所起伏。这就需要播音主持人能够掌握文章稿件的思想感情，准确把握文章主旨，并且能够在语调转化中表现文章思想情感的变化。只有在播音时融入自己的情感，才能气随情动，收放自如。

播音主持人在进行播音时，如果毫无情感甚至冷眼旁观、无动于衷，就无法真正感知文章要表达的思想感情，即使先天嗓音条件再好、气息运用得再稳定、基本功再扎实，没有感情也只是一具空壳，播音效果也只是平淡无奇，丝毫感染不了人。因此，播音主持人在进行播音时，要能够准确把握文章的思想感情，有效调动自己的思想情感，并感受稿件中的喜悦和悲伤，如此才能做到气息的收放自如，令语言变得更加丰富，播出的效果也会更加感染人心。

当然，播音主持人在播音时要把握好流露情感的度。比如，在进行新闻播报时，新闻本身就是客观的、公正的，所以播音主持人不能融入过多情感，而是要保证新闻的客观和真实。播音主持人在播音时要抒发自身的真情实感，但又并非纯粹地宣泄情感，要把握好抒发情感的度。另外，播音主持人情感的流露要有内心依据，要自然而然地进行情感抒发，能够根据新闻内容，真实、自然地流露自己的情感，做到有理有据、合情合理。

一般来讲，播音主持人在播报新闻、消息等真实性、时效性较强的文章时，由于其内容是客观的，因此播音主持人的情感和气息运用也要合理，只需要增强语言的逻辑性，从句子的语法关系上准确找到可以进行偷气、换气的气口即可。在播读情感性较强的诗歌、散文等内容时，播音主持人的气息控制力度要大，要做到气沉丹田，用小腹控制住气息，增加气息的压力，打开声带的张力，只有这样发出的声音才会更加明朗、流畅、饱满。在主持轻松、欢快、娱乐性的节目时，播音主持人的气息就要“提”着，让发出的声音更加轻快、柔和，让受众根据声音就能联想到节目氛围。

在日常的生活和学习当中，播音主持人要养成善于思考、善于倾听、善于发现身边人和事的好习惯。也要有一定的共情能力，能够从别人的感受当中寻找情感的共鸣点，然后加入自己的思考和理解升华情感。同时，播音主持人还可以借鉴其他有名的播音主持人的播音作品，去感受他们对于情感和气息的把控，吸取和总结经验。播音主持人平常也要养成阅读的习惯，博览群书。俗话说：“腹有诗书气自华。”播音主持人只有胸有笔墨，才能更加灵活自如地运用气息表达情感、抒发情怀。

4 结语

播音主持人在播报时所运用的呼吸技巧、情感表达技巧都不是相互独立的、单一的，而是相互联系、相互渗透的，所以播音主持人要能够综合运用气息转换方法，优化自身播音技巧，从而让自己的声音更有质感，达到更好的播音效果。在平时的生活中，播音主持人要有意识地进行播音技巧的训练，也要做好自身的文化知识积累，博览群书，正确把握文章的思想感情，做到声由气发，气随情动，只有这样才能有效提升节目的效果。尤其是对于在高海拔地区工作的播音主持人来讲，更需要通过自身的努力训练来适应高原的特殊环境，从而更好地完成播音主持工作。