秋季降燥的六大关键词

秋季要降燥，除了及时补充水分之外，还要注意给身体多样化“保湿”。

少量多次喝水  感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，应主动饮水，不要等渴了再喝。遵循少量多次的原则，每次可饮水200ml，水温以10～40℃为宜。

注意皮肤保湿  洗澡后应及时涂抹身体保濕乳液，减少水分丢失。外出时如果方便，建议随身带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。

保持环境湿度  室内保持一定的湿度，避免环境干燥，有利于呼吸道的润养。房间内放置加湿器，或一小盆水，都有助室内湿度的增加。

吃点酸味水果  出汗会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾元素。猕猴桃、西红柿等酸味果蔬，有助补充维生素C、钾等营养素。

避开紫外线  除了科学涂抹防晒霜，外出时还建议避开紫外线强度最大的时段：上午10点至下午16点。室外活动还需注意规避紫外线指数高的地点（如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。

心情也需去燥  因为天气原因心情烦躁的人，可以试试多听轻音乐，雨滴、瀑布、小雨声等都能起到稳定情绪的作用。深呼吸是最简单的冥想方法，有助恢复平静，提高控制情绪的能力。