世纪诗翁臧克家的养生之道

■向南

“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着……”这句耳熟能详的诗句出自我国著名诗人臧克家的笔下。臧克家是中国现实主义新诗的开创者之一，被誉为“农民诗人”。闻一多先生曾评价他：“克家的诗，没有一首不具有一种极其顶真的生活的意义。”臧克家活跃于文坛70 余载，可称得上是中国文坛上一颗璀璨的明星。

扎根现实的诗人

臧克家生于书香门第，他的曾祖父、祖父都是前清举人，父辈叔伯都喜文爱诗，这使得臧克家在小的时候便受到了很好的古典文学熏陶。

1923 年，臧克家考入济南省立第一师范学校，受当时五四运动新思想的影响，他开始接触并练习写作新诗。1925 年，他首次在全国性刊物《语丝》上发表了处女作《别十与天罡》。1930 年，他考入国立青岛大学，在校期间得到了老师闻一多的鼓励与帮助。在创作上，他非常强调只写自己熟悉的，从小生活在农村的他写出了泥味十足的乡土诗，他说：“我爱泥土，因为我就是一个泥土的人”。不久后，他出版了第一部诗集《烙印》，真挚朴实地表现了中国农村的破落，农民的苦难、坚忍与民族的忧患，在文学界引起很大轰动。朱自清评价说：从臧克家开始，我们才有了有血有肉的以农村为题材的诗。

抗日战争爆发后，臧克家积极投身抗日爱国运动，参加中华全国文艺界抗敌协会。他满怀热情，冒着被敌机轰炸的风险三赴台儿庄前线采访，又率文工团的同志前往深山之中为游击队员加油鼓劲，他甚至还亲身参与了随枣战役，感受到了战争的残酷。在当时那种艰苦的革命环境中，臧克家仍未放弃写诗作文，他用一篇篇文章热情讴歌抗日军民的英勇事迹，他的诗也由抒情逐渐转向深刻，既有饱含血泪的低吟，又有满怀豪情的高歌，激励了更多的人勇敢战斗，顽强抗争。

1949 年9 月，臧克家从香港回到北京，先是在人民出版社工作6 年，后被调到中国作家协会书记处工作，专心从事文艺工作和写作。

“年景虽云暮，霞光犹灿然”，晚年时期的臧克家再次迎来了文学创作的巅峰期。他将对社会主义新时期的希望与憧憬全部放在自己的作品中。这些凝结着他一生心血的作品先后出版，并且被翻译成多个版本远销世界各地。

2004 年2 月5 日，诗坛巨匠臧克家病逝于北京。

世纪老人的养生经

作为一位世纪老人，臧克家十分懂得养生之道，其中有不少值得借鉴的方法。

臧克家能够健康长寿，并非来自良好的遗传基因。他的父母都是英年早逝，他本人也是从青年时代就体弱多病。作家舒乙在他的文章里写道：“打认识他的时候起，就知道他是个‘病包儿’，肺不好，心脏也不好，瘦弱，外出参加集会每次都要早退，需要好好休息的。偏偏这位‘病包儿’活得比谁都长久。”

对于自己的养生之道，臧克家从自身几十年的体会中总结出一首歌谣，并积极地向身边的亲朋好友宣传：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！”

笑对人生

臧克家生性乐观，对生活充满了激情。他的女儿回忆说：“父亲给我留下最深刻的印象就是他的笑脸，他永远都是笑对人生。”臧克家认为：“人的思想要开朗、要开明、要开放，做人首先要认清人生的意义。只有这样，才能正确地看待生与死，才能长久保持乐观的态度，才能热爱生活，达到身心两健，益寿延年。”他还说：“老年人要豁达，精神生活要充实，要接受新事物，‘朝闻道，夕死可矣’。”

正视疾病

臧克家在90 多岁时腰不弯，背不驼，耳稍背，眼却不花，说起话来底气十足。但他却常说：“可别以貌取人，有时我也‘外强内弱’，所以我可不敢得意忘形。”他患有多种疾病，如心脏病、梅尼埃病、神经衰弱等，有的病已有四五十年的病史了。因此，跟医院打交道也在所难免。他从不讳疾忌医，强调有病早治，积极配合医生的治疗，遵从医嘱，争取早日康复。关于治病和养生，他深有感触地认为，只要打针、吃药，积极地接受治疗，再加上天天起早健身，修身养性，不急不躁，劳而有度，吃好睡好，心胸开阔，经过此番“妙法”，疾病一来，就被打跑。

清淡饮食

在饮食方面，臧克家崇尚清淡，他不吃补品，不沾烟酒，对鱼肉和山珍海味也兴趣不大。他认为最养人的食物就是自家的饭菜，作为地道的山东人，他最喜欢吃葱、蒜、咸菜和花生米这“老四样”。尤其是大葱和大蒜，几乎每餐必食。“我知道吃葱、蒜对身体有好处，可最主要的还是因为喜欢吃。而如果说我在饮食上还有什么特殊之处的话，那就是每天晚上我都要喝一碗杂粮粥。将大米、小米、红豆和黑米各抓一把，煮成粥喝掉。夏天和冬天还可以再分别加入绿豆和红枣，味道简直好极了。”

童心不泯

平时在家里，臧克家更喜欢与小外孙待在一起，并且不厌其烦地回答孩子提出的各种匪夷所思而又有趣的问题，和孩子在一起的时光也让臧克家保持一种愉悦轻松的心情。臧克家居住的胡同里有两所幼儿园，他是那里的常客，总是与孩子一起玩耍，有说有笑。臧克家在街上散步时，也时常有孩子向他问好，他口袋里老揣着糖块，见了孩子就给糖吃，胡同里孩子们欢呼“臧爷爷”的声音有时可以用此起彼伏来形容。臧克家曾在散文《我和孩子》中写道：“我有许多、许多小朋友，小的不满周岁，大的刚进幼儿园。”“我喜欢这许许多多的小朋友，自己好似也变成了他们当中的一个。”在其为斯霞同志《我的教学生涯》题句时也写道：“一个和孩子长年在一起的人，她的心灵永远活泼像清泉。”孩子们是臧克家的感情寄托，也许他长寿的秘诀就包含在这颗童心里面。

坚持散步

在臧克家居住了几十年的那条不算长的胡同里，每天人们都会看到他散步的身影，这也成为胡同里一道风景。臧克家曾对人说：“我能活到九旬，每天坚持散步两小时，是一个重要原因。”他每日散步4次，清晨天还未亮时一次，早、中、晚各一次，每次半小时，不管下雨、下雪还是刮风，都照走不误，他说他这叫风浴、雨浴、雪浴，号称“三浴”。

亲近自然

臧克家坚持每天早、中、晚到林间小道散步，并有意识地锻炼自己去呼吸新鲜空气。他还长年坚持给院子里的小鸟喂食，细心地掰碎从自己口中省下来的馒头、米饭，撒在鸟儿容易看见的地方，每日更换一碗清水，放在翠竹掩映的黑土地上。有一度他很不愿意搬家，不愿意离开赵堂子胡同那座小院，理由很简单，舍不得麻雀和邻居。臧克家曾对家人说，有多少回，他都是听着雏雀的叫声酣然入睡的。

这样乐观、活泼、有趣的臧克家，自然能够健康。