什么才是真正的爱自己

丛非从

随着社会进步和心理学的普及，越来越多的人开始关注“爱自己”这个话题。那么，什么才是真正的爱自己呢？

要知道怎样才是爱自己，我们就需要先理解什么是被爱。被爱有两个层面：现实层面上，对方对你做了某些事、说了某些话；情感层面上，让你感觉到了被尊重、被在乎、被认可等。这两者并不一定会同步发生。

妈妈觉得自己爱孩子，为孩子做很多事，可孩子觉得很烦，不被尊重。伴侣为赚钱天天加班，说是为了你，你却觉得被忽视。一个疯狂追求你的人说自己多么在乎你，为了你茶饭不思，你不会感受到被爱，只会毛骨悚然。还有一种情况是，父母之爱子，则为之计深远。当时的爱未必被孩子识别，后来孩子懂了父母的用意，才体验到被爱。

你感觉到被爱，是因为对方做了某些事，让你产生了愉悦、幸福、快乐、轻松、有意义等正向的感觉。同样，爱自己就是为自己做一点事情，让自己感受到快乐、轻松、幸福、享受、有意义。所以，爱自己就是围绕着会给自己带来什么感觉而做事，而非做什么事就是爱自己。

给自己花钱是爱自己吗？不是给自己花钱，买好吃的，买名牌包包，穿着讲究，就是爱自己。如果你为自己做这些时，感觉到放松与愉悦，那就是爱自己；但如果你感到焦虑与压力、心疼与不舍，买了之后看着衣柜里那么多衣服会骂自己，看着银行卡数字减少而后悔剁手，那就不是爱自己。因为花钱带给你的并不是愉悦，而是非常糟糕的感受。这时候，如果你发现节约钱反而会让你有心安感和成就感，那么，不买东西就是爱自己。

休息度假是爱自己吗？不一定。如果你在休息时感到舒服与放松，那是爱自己，因为你在享受休息；但如果你在休息时，总是想工作而无法放松，那么这并非是爱自己。如果你在焦虑的时候开始工作，获得了成就感，那么工作就是爱自己。

独立是爱自己吗？有人说，爱自己就是要保持自己的独立。如果你面对生活游刃自如，或者独自克服困难后成就感爆棚，那么独立就是爱自己，因为你真的在享受独立的过程和感觉；可如果独立的过程让你感觉到压力、寂寞、委屈，那么，独立的过程就是自虐，是被鸡汤学家们的谎言控制而不能做自己。这时候，依赖一个可靠的人才是爱自己。

爱自己不是一种形式主义。爱自己的内核是，问问此刻的自己做什么会舒适与快乐。

但有些事情是矛盾的。做一些事情，既感觉到痛苦又感觉到安心，比如，上进、不浪费时间、节约、勤劳、坚强、健身等。那么，你就要判断更想要哪种感觉。你更想要此刻的轻松，那么，你就躺平，此刻別做了；你更想要内心的安心，那么，你就动起来安抚自己的焦虑。

爱自己，就是当我的身体和心情需要的时候，我愿意去照顾它；当我没做好的时候，我愿意放过自己；当我没有实现自己要求的时候，我愿意告诉自己，这是可以的。无论选了哪个，你都是做一些让自己感觉更好的事，这就是在爱自己。然后，你可以欣赏自己的选择，为让自己的感受更好做一些努力。而不爱自己的动作则是：我选了一个，却评判着这个。我选择了躺平，却依然焦虑；我选择了努力，却怀疑自己。

爱自己，就是问清楚自己：此刻，我想要什么？我更想要什么？最想要什么？对此，我可以做什么？为自己的感受负责，为自己的需要负责，就是爱自己。

（摘自《婚姻与家庭》2021 年第12 期，黄鸡蛋壳图）