你从未跌入谷底

春节前，我的一位学员作为新冠肺炎患者的密切接触者，要在除夕之夜去酒店隔离14天。这个消息让她崩溃。在几近抓狂的情绪下，她一邊收拾前去隔离的行李，一边给我打电话求救。

我赶紧放下手头的事，问她：“你准备带哪些东西度过这14天？”她说：“我收拾了很多东西，有iPad、电脑、零食、饮料、暖水袋、哑铃、精油、几本书、睡衣、美容仪等。”

“听起来很丰富呀！”我说。

她说：“这怎么能跟家里比呢，我觉得自己简直是这世界上最倒霉的人。你说我该怎么办？”

“嗯，了解。我现在问你一个问题，假如他们让你不仅要在酒店里度过14天，还只能带5样东西，那你准备带什么？”

“不会吧，只能带5样！”这个问题似乎让她更抓狂了。

“手机、iPad、内衣、药包、护肤品。”她想了半天后，才给出答案。

“现在，假如你不仅要在酒店里隔离14天，还只能带手机，那你准备在这些天里做些什么？”

“啊，只能带手机？”她回答我，“那我就用手机看视频、看书、记日记、跟家人打电话、听音乐，跟着手机里的App做运动。”

“好，那么现在，假如不仅要你在酒店隔离14天，还要求你什么都不能带，那你准备在这些天里做些什么？”

这一次的提问剥夺了她更多东西，但她的情绪反倒比之前平静许多。她回答道：“如果是这样，那我这14天每天就按时起床、梳洗、吃三餐、在房间里运动、洗澡、睡觉。”

“好，现在你的感觉和心情如何？”

她很平静地说：“我已经不崩溃了。原来我以为春节期间被隔离14天，已经是世界上最倒霉的事，可是在你提问之后，我发现，这不是最倒霉的事。毕竟我还有很多自由，可以带自己喜欢的东西，也能做很多自己喜欢的事。我准备写个清单，把想要做的事情都列出来。这样我不仅不会崩溃，还能在14天里有非常大的收获。”

看到她的情绪在这么短的时间里，发生了如此巨大的变化，我也由衷地为她高兴。

你可能会感到好奇，我在这里用到的提问方法是什么呢？这就是被我称为“极端条件假设”的思考方法。

我发现，大多数人在经历困境或低谷时，都会不自觉地把它看作“最差的情境”，或者把自己看作“世界上最倒霉的人”。然而，真实情况却是，你以为你已经在最谷底了，但其实还远得很呢！

用极端假设的思考方法，把自己假设推向更深的谷底，然后意识到现在的境遇其实并不算太糟。用这种方法，可以处理很多问题，包括失恋。

之前有一位谈了很多年恋爱最终被分手的女生找到我，表达她被分手的痛苦。我就让她想象一个场景：“你已经跟之前的男友结婚3年了，有一天他忽然向你提出离婚，这时的你，会是一种什么样的心情？那如果，在你们结婚5年之后，他忽然向你提出离婚，而且在提出离婚前就把所有财产都转移走了，这时你又会是一种什么样的心情？”

好一会儿后，她流着泪跟我说：“我觉得幸好他现在跟我分手了，而不是等到5年之后，感谢他给了我一个重新开始自己人生的机会。”

（摘自“艾菲的理想”微信公众号，陈卓今图）