郭兰英的养生秘诀

■光 茫

郭兰英出生于1930年，是我国著名的女高音歌唱家，其演唱的《我的祖国》《南泥湾》《绣金匾》及《人说山西好风光》等家喻户晓，成为民族歌曲的经典之作。如今这位老艺术家已90岁高龄，依然精神饱满、身体健康，她独特的养生方法值得借鉴。

运动养生郭兰英认为，如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。她早年身体不太好，为了适应工作，曾拜师学习太极拳，经过长期的历练，打下了较好的身体基础。生活中，她将一些家务劳动，如拖地等编成“家庭锻炼功”。年纪大了，她除了常做一些练功动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走，少坐车。她还学过中医和针灸，每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对保健大有好处。

郭兰英特别提醒老年人，选择运动项目要注意三点：一是不要太激烈，古人说“宜小劳而防大疲”，太激烈会伤害身体健康；二是时间不要过长，以半小时为宜，强度以微微出汗为好；三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。

饮食养生郭兰英说，“人的饮食应以清淡为好。”她平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。出生在山西的她用餐时还常饮半小碗老陈醋，不仅开胃增食欲，还帮助消化吸收。她有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝，认为茶能清油解腻、消食利尿，还有助于抗衰老。她早上起来还喝点淡盐水，这个习惯是学戏时师傅教的，喝了一辈子。淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是，高血压患者应严禁晨起喝淡盐水。

音乐养生郭兰英说，“唱歌能使人心肺功能好，可与游泳、划船媲美，也是养生的一种好方法。”虽90多岁了，有时她还会登台演唱。她说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”

心态养生郭兰英认为，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。郭兰英的好心态，还源于她宽广的胸襟。她说：“我还能为人民做点事情，虽然我90岁的人了，但我能做什么就做点什么，尽我最大的努力。”

如今，耄耋之年的郭兰英心态仍然年轻，有时还在舞台上和青年人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能让心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常使人感到年轻，这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。