顺畅交流，共度“家庭温度时光”

邱丽娃

有意识地提前确定聊天主题，会收到意想不到的沟通效果，快来试试吧！

经过一年的学习，小铭和小慧感觉整个家庭发生了巨大变化：夫妻沟通更加顺畅，孩子的表达也更加丰富和清晰。为进一步巩固这样温馨的家庭氛围，小慧若有所思。

内外交流顺畅，成就滋润家庭

小慧：孩子们又长大了一岁，我想在家里打造一个固定的家庭温度时光，你觉得怎么样？

小铭：虽然大了一岁，但他们毕竟还是小孩子，不要弄得太严谨太难吧，否则很难执行下去。

小慧：这是当然。我之所以做这个设置，是想一家四口共同营造出一个滋润的家庭。

小铭：什么意思？

小慧：就是当有一个人说话的时候，其他人可以专注地听。

小铭：挺好，这种训练很适合小孩子，对他们以后的人际互动有帮助。

小慧：很开心能得到你的支持。滋润的家庭也是开放的，家庭成员之间的信息可以互相交流，家庭内部和外界的交流也是顺畅的。

小铭：我感觉咱们家庭内部的交流挺顺畅的。

小慧：嗯，我同意你的看法。不过，我们还是要继续坚持一致性沟通才行，而且还要继续鼓励孩子沟通时直接、清楚、明确。

小铭：我不太明白什么叫家庭内部和外界的交流，以及要达到什么水平才算顺畅呢？

小慧：我给你举个例子吧。有这么一个家庭，他们不太喜欢跟别人打交道，也不跟其他亲戚朋友往来。孩子要带同学来家里，父母都不准，更不要说去别人家串门了。这些都是不顺畅。

小铭：这样的确不太好。

小慧：是啊，这样一来，孩子很难和他人有良好的互动。

小铭：我有点儿想不通，为什么不和外界交流就不能算是滋润的家庭呢？

小慧：与外界交流，可以增广见闻，不管是信息还是情感都有了流动，这样才能滋养家庭成员。如果沟通交流仅限于自己的家庭成员，就像被禁锢着！

小铭：那你打算怎么设置呀？

小慧：“家庭温度时光”是依照萨提亚团体温度测量而来的，内容有5项：欣赏、感谢、兴奋；关心、担忧或困惑；抱怨和提议；新信息；希望和期待。我想在晚餐时间和孩子互动交流，每周一项。

小铭：啊，这样会不会太刻板？我出差两天，这周岂不是只能说几项？

小慧哈哈大笑：当然不是啦，别的也能说啊！

练习5项主题内容，共度“家庭温度时光”

→ 欣赏、感谢、兴奋

當天，小慧和小铭迎来了第一个晚餐时光，并开始表达欣赏、感谢和让自己兴奋的事情。

小铭：我欣赏大宝主动洗手！

小慧：我感谢小宝帮忙拿筷子！

大宝：我谢谢妈妈煮了这么丰盛的晚餐！

小铭：对于小宝吃过饭要拿在学校完成的手工给我看，我感到兴奋！

大宝：爸爸妈妈，我们今天晚上是赞美大会吗？

小铭：我们可以说欣赏、感谢、兴奋，也可以说其他的呀！

大宝：我今天在学校摔了一跤。

小慧：我看下摔哪儿了。

大宝：玩游戏跑得太快，擦破了皮，没有跌伤。

小铭：吃完饭我来帮你擦药。

小慧：感谢大宝分享摔跤这件事，表达得非常直接、明确，让我们很清楚你发生了什么。

大宝：我知道说清楚之后，爸爸妈妈就会帮助我呀。

这顿饭真是轻松又愉快！

小慧心想：欣赏、感谢、兴奋带来这么多喜悦，真好。

→ 关心、担忧或困惑

大家聊得欢畅，小宝却闷着头不言不语。

小慧：小宝，你怎么啦？是不是身体不舒服？

小宝摇摇头。

小铭：你这样不说话，我们不知道你怎么了，很担心。

小宝的头更低了。

大宝：小宝，我来问你问题，你不用说话，只要点头或摇头，好吗？

小宝点点头。

大宝：你是不是身体不舒服？

小宝摇摇头。

大宝：你是不是心情不好？

小宝点点头。

大宝：是不是有同学欺负你？

小宝摇摇头。

大宝：是不是在学校没有玩到溜滑梯？

小宝终于开了口：是老师没有把作业本发给我。

其他三个人：哦，原来是这样呀！

小慧：你是不是担心没有作业本就写不了作业？

小宝：没有本子怎么写作业啊？

小铭：这样，你先吃饭，吃完饭我们一起想办法，好不好？

小宝：我吃不下。

小慧：小宝，我来和老师商量，小宝没有作业本，没法写作业，感到很着急，这样好吗？

小宝点点头。

过了一会儿，小慧：我和老师联系了，老师说作业本还在她桌上，你今天不用写作业，和明天的作业一起写就行。这是我和老师的微信聊天。

这下，小宝终于笑了：好。

小慧心想：关心太重要了！换成以前，虽然我也会关心，但做得远不如现在，这段时间的内在成长真的很有效。回想刚刚的过程，没有指责，而是齐心合力地解决问题，真好！

→ 抱怨和提议

这天，小慧下班有点儿晚，赶紧打车回家下厨。

小宝：妈妈，你怎么不煮快一点儿，我肚子好饿啊！

小慧：没办法快呀，食物要煮熟才能吃，煮熟需要时间啊。

小宝：等太久，肚子饿！

小慧：对于这样的事情，你有什么其他好方法吗？

小宝：点外卖！

小慧：我们不想点外卖，这是为了大家的健康哦。你还有没有其他的办法？

小宝摇摇头。

大宝：我有办法！我们可以先吃水果，怎么样？

小铭：这个提议好！饭前吃水果对肠胃好，可以降低饥饿感。

小慧：好咧，那就这么定啦！

小宝：我要吃水果！

小铭心想：抱怨加上提议，问题就解决了，真不错！

→ 新信息

小铭：我过两天要出差，星期三早上送你们上学以后就去坐高铁，星期五晚上回来，这几天由妈妈接送你们上下学。

大宝：爸爸，你会带礼物回来吗？

小铭：不一定，要看时间，也要看方便不方便。

小宝：如果有礼物就更好了。

小慧：我也有个消息要告诉大家。老板今天跟我说，下个月涨工资！

小铭：哇，这么好！老板这是奖励你平常用心工作呀！两位小朋友有什么消息要告诉我们吗？

小宝：我今天在学校做的手工被老师表扬啦！

小铭：小宝的手工很特别，我也很喜欢！

大宝：我有一颗牙齿快掉了，你们看，摇摇晃晃的。

小慧：還真是，明天下午我带你去看牙医。

小铭心想：父母可以做预告，孩子也可以说说自己的情况，挺好！

→ 希望和期待

有一次假期前，小慧在晚餐时间发起了一个许愿话题，想和孩子谈一谈希望与期待。

小慧：我希望假期结束前，大宝和小宝都能把作业提前做好，免得上学前赶作业心烦气躁，还没达到学习效果。对于我这个期待，小朋友们有什么意见？

大宝：假期有七天，我想先玩三天，第四天写作业，后面可以玩三天！

小慧：可以！小宝呢？

小宝：我想跟哥哥一样。妈妈，我们可以去迪士尼吗？

小铭：这个假期迪士尼人太多，我们明年暑假再去！

小宝：我期待明年暑假能去迪士尼！

大宝：我也希望明年暑假去迪士尼！

小慧：那我们规划一下这几天的假期要去哪里吧。我的想法是去附近走走玩玩，一天就可以来回。

小铭：赞成！这样比较轻松自在。

大宝小宝也同意这样的规划。

实施“家庭温度时光”一段时间后，小慧和小铭决定继续运用“家庭温度时光”的主题营造健康滋养的家庭，同时把这5项内容融入在日常对话中，因为他们发现：“只要大人开个头儿，孩子就会跟上。”