你值得一张好床

好床应该充分贴合身体

一张好床，应该是可以帮助我们减少身体压力的。学过中学物理的人都知道，压力和压强是两回事。就像高跟鞋，它承载着人体一百多斤的重量，由于高跟鞋的鞋跟触地面积很小，所以压强很大。

不要小看这一点，其实躺在床上时，很多人的身体没有与床充分地接触，这样就会带来很多问题。比如有些前凸后翘、胯部比较丰满的女性，当她躺在床上时，腰是悬空的，因此腰部（约0.25～0.5平方米的面积）就没有承受压力。把这部分面积分解下来，与床接触的身体部分所承受的压强就增大了。

躺在床上，你有多重，床就会给你多重的压力。

有段时间我跟诊一位骨科大夫，经常会看见那些细腰翘臀的女性说自己腰椎间盘突出。但当大夫问：“你到底做了什么动作，导致腰椎间盘突出呢？”她却说：“没有啊。”

后来经过还原“你是怎么睡觉的”“你的床是什么样的”……发现这些女生的床比较硬，所以她的身体和床接触不充分，造成脊柱压强变大。

脊柱也会因为身材的前凸后翘而出现一点儿非自然的弯曲。这种不正常的弯曲，经年累月，水滴石穿，最后会引起腰椎间盘的膨出或突出。腰椎间盘有可能向里突，也可能向外突。很多人腰椎间盘向里突的一个原因就是被臀部硌到，还有一些人侧睡久了，也会导致这个问题。

小孩的微循环很顺畅，是因为他们身上没有那么多阻塞点，所以有时候就算睡姿有些扭曲，他也不会感到疼痛——小孩较之成人气血运行比较顺畅，那些可能因姿势不对产生疼痛的地方，可以很快地得到缓解。但是年纪大了以后，人的微循环变差，睡觉时长期压迫一个地方，很容易影响微循环，身体就会发出一个声音：“你压疼我了。”

于是你就要翻身，因为翻身可以释放被压部分的压力。但在睡梦当中经常翻身，会影响到睡眠的质量。

其实，这中间有不同的因果关系。有人说是因为夜里老翻身导致睡得不好，有人说是因为从浅度睡眠到深度睡眠、再到快速眼动睡眠这个过程当中，由于身体受到了疼痛的压力，所以睡眠波形走得不完整，导致睡眠浅。

从理论上说，一张好床，应该能比较充分地与身体各个部分贴合。弹簧床垫只承受上下的压力，所以现在开始流行各种乳胶床垫。乳胶床垫是朝各个方向受力，当你以各种角度挤压这张床时，它都会以完整的方式包裹你、承接你，尽可能地贴合你，因此你自然而然就会睡得好一点儿。

不过也有个坏处，如果你家里的床太好的话，你身体的“耐床性”就会比较差（你的睡眠条件阈值比较高，睡别的床时，就会不习惯）。所以有些敏感的人，换了床之后睡得不好。就像童话中的豌豆公主，能感受到很多层床垫下面的那一颗豌豆。

同床而眠，各自修行

一个睡不好觉的人，往往会在生活中以各种方式，找各种理由（或者借口）来指责别人。你以为可以就事论事地和他讨论，但睡不好觉的人只是借这件事情发泄情绪而已。

这是人的一种本能，很少能见到一个睡不好觉却脾气很好的人。

所以，一张好床，应该是能够贴合我们的身体，尽量扩大我们与其接触面积，减少压强，令睡在上面的人翻身次数减少，从而让高质量睡眠的周期更稳定。

现在特别流行“一床两垫”。夫妻睡在一张床上的时候，难免会相互影响。尤其是体重相差很大的时候，这边刚刚睡着，那边“砰”地坐下去，恨不得把睡着的人弹起来，因此被吵醒的人无名之火就会生出。有教养的人不会马上发泄，于是就把自己“憋”到内伤。

不能发泄出来的情绪，会往“里”走，然后开始上演各种内心戏。不是每个翻白眼的人都是坏人，但一个人如果在梦里对你翻白眼，更可怕。

传说中的同床而眠，各自修行，其实可以体现在一张大床的两个床垫上面。我特别主张将两张小床并在一起，这样各睡各的，特别具有“二分”又“一元”的感觉。“一个西瓜，切成两半，左边给你，右边给我”——跟打太极拳是一样的。

不要在床下放包含细菌的东西

很多人喜欢把床下面的空间利用好，尤其是居住面积比较紧张的家庭。一张床的占地面积是很大的，所以有些人就打起了床下空间的主意——在床底下堆很多东西。

有一年回家，我赫然发现我妈给我弄了一张带抽屉的床，这也就算了，她居然把鞋放到抽屉里。我跟她说：“这鞋没洗干净，而且是以前穿过的鞋。”我妈说：“哦，对不起，我赶紧拿走。”当时我觉得我妈特别能理解我。

有一些老人，总觉得家里没点现金不安全，于是就在床底下放一个盒子，把现金放在里面。又怕别人知道，便在外面堆了一些纸盒子，再塞一些旧衣服……总之都是包含细菌的东西。

如果一张床下面有很多的细菌，那么这些细菌终会以各种方式“回向”于你。

住酒店怎么才能睡得好

有点儿常识的人都知道，再好的酒店都不会换褥子和垫子，充其量换换床单，枕头也只会换枕套。想象一下，很多人睡觉时流出来的口水会穿过那层薄薄的床单，一直渗到褥子里面。

每一次住酒店的时候，我都会抑制不住地想：在这张床上，我与多少身体和灵魂共处在一个时空当中？当然，这是时空折叠的概念。但是从科学的角度，或者从微观的角度来说，他们所留下的细菌、汗液总是会渗透到床垫里的。

因此，尽可能少出差是好事，很多人说：“没办法呀，我们的工作必须出差呀。”如果真是这样的话，建议大家出差的时候带一张稍微厚一点儿的床单铺着，甚至再带一条枕巾。一方面，这样会更加安全和卫生;另一方面，自己的味道总是会让自己产生安全感。

对那些总是频繁换酒店住的人，我心里有一种隐隐的同情。他们要有一个多么强大的免疫系统，才能够与种种有情、无情的众生和谐相处。这可真是经不起联想——在一张床上，你与无数人曾经经历过的信息重叠在一起，这是一种什么样的场景。

我有个朋友推荐一个方法，有一次他去一家酒店，一进门就闻到地毯发霉的味道，床单也有点儿发霉，闻着实在很难受。那天他正好参加了一场饭局，最后还剩一点儿白酒，他就带了回来。到房间后，他把一点点酒倒进烟灰缸点燃，让它挥发了一会儿，感觉房间里那股发霉的味道真的好了很多。有机会的话你也可以试一下，但一定要注意安全，避免触发烟雾报警器。

总之，我们和床的关系，也是我们和自己的关系的投影。睡好觉的人，性格就好，第二天比较开心，也比较容易展露笑容，运气也就不会太差了。

（摘自上海科学技术文献出版社《睡觉》）