探究新时期高职体育篮球训练的有效方法

2022-12-02杨亮

文体用品与科技 2022年10期

杨亮

（商洛职业技术学院陕西商洛 726000）

引文

随着我国全民健身理念的提出和贯彻，当前学校社区和企业中，体育训练的频率越来越高。篮球是社会大众喜爱的一种热门活动，同时篮球运动在进行时不需要太多的人数，也不需要太过于严苛的硬性条件，这就让篮球运动受到了广泛的欢迎，普适性较强，因此加强对篮球运动的训练技能提升有利于更好地宣传和推广篮球运动，提高篮球运动行业发展的持续性。站在学校训练的角度来说，篮球训练是体育运动的一门课程，一方面能够训练运动者的身体素质、反应能力和运动技巧，达到强身健体的目的，另外一方面还能够培养学生团队合作和小组合作的意识，让运动者在团队活动中明确自我定位，通过篮球运动达到健身和社交的双重目的。由此可见，篮球运动是现代社会生活的重要项目之一，但是如何开展篮球训练却依然是需要思考的问题，篮球训练的开展并不是盲目且随意的，其开展一定要讲究科学的方式方法，循序渐进，由浅入深，加速学生对篮球运动的了解和掌握。因此本文围绕着新时期高职体育篮球训练的有效方法展开论述。

1、新时期高职体育篮球训练现状

1.1、缺乏目标感

对于各个阶段和各个学科的训练来说，明确的训练目标都有非常重要的作用，它能够让学生在训练时更快地达到预期的效果。高职院校篮球训练内容覆盖面较为广阔，学生不仅需要掌握作为基础的篮球操作能力，还需要通过篮球训练，提高自身的反应速度和身体机能。因此教练在篮球训练的过程中，需要首先明确训练方向，摆脱传统训练存在的盲目性，确保学生通过篮球训练确实可以提高多方面综合能力，大多数高职院校体育教师都会给学生讲解篮球运动的技术特点并亲身进行示范，但是示范完成之后却缺乏对学生的继续指导和管束，大多数时间留给学生自由活动，使学生在训练的过程中难以切实学到真实可用的技能。实际上在训练时必须要对某一个动作要领进行反复训练和练习，如果缺乏对学生的训练过程监督与指导就会导致学生进步较为缓慢，也会影响到篮球训练的综合实效性。

1.2、指导过程缺乏规范

高职院校教师在指导学生篮球训练技巧时，如果缺乏指导动作的规范性，就会影响学生训练的效率，比如，指导学生进行篮球投篮，如果教师只是简单的对动作进行拆分讲解，就会让学生在练习时无法快速进入状态，进入到队伍中进行练习，导致篮球训练缺乏实际效果,不规范的动作引导，会让学生无法意识到篮球训练的不足之处，让学生只按照自己片面的观点和认知展开模仿，没有结合自身的实际情况对动作进行规范，在长期篮球训练指导之后，掌握的技巧和动作依然是错误的，这就导致在整体训练过程中热情不高。还有一部分学生在训练指导之后仍然没有达到预期的效果，无法对篮球训练产生持续的热情和积极性。从教师的角度和层面来分析，教师在动作指导是缺乏对篮球训练特点和篮球项目优势的把握，导致技术传授缺乏技巧，让教学目标难以顺利达成。

1.3、匮乏团队观念

篮球运动项目大多数都是多人项目，学生在训练的过程中却大多数都是以单独训练的形式来开展的，这就不利于今后的实战配合，在正式的篮球比赛中需要多人小组共同合作才能完成比赛，教师在指导学生学习篮球技巧时，如果没有对学生的团队意识进行要求和培养，就会导致学生缺乏实战能力，篮球运球投球若要获得成功，压制对手，往往都是需要配合队友的动作。因此团队精神也是篮球运动的基本属性，但是很多学生在训练的过程中只会想要尽力地表现自己也不会合时宜地把球传给队友，导致篮球训练整体团队力量较弱，无法进行团队融合。较弱的团队意识会让学生在训练中难以有更好的表现，也制约了教师指导学生的实效性，很多教师在示范之后只是让学生进行简单的模拟训练，根本达不到理想的效果，反而会导致学习效率降低，学生无法掌握技术要领。

1.4、缺乏安全意识的培养

篮球运动虽然受到很多人的喜爱，但它是一项冲突较为激烈的多人对抗运动，因此安全意识的培养是必要的。同时篮球训练还需要消耗学生较多的体力，在训练过程中经常会和队友对手发生碰撞，尤其是在比赛组织过程中，身体碰撞较为激烈，安全风险和安全隐患较大，对于高职院校的学生来说危险性较高，在展开篮球训练的过程中，不仅需要提高自身的身体机能，还需要注意安全保护自己。某部分学生自身体质比较弱，在训练的过程中也没有养成安全意识和安全习惯，就很容易发生四肢损伤。教师在指导学生展开篮球训练时，没有对篮球动作危险性进行大概的宣传，使学生不重视安全方面的自我保护，甚至还有一部分教师在篮球训练过程中没有组织学生展开赛前热身，学生在缺乏热身的情况之下，四肢关节没有活动开，没有做好准备就容易发生突发情况。在训练过程中一旦发生身体损伤就会较为严重，并且必须要及时治疗，这也会对学生的文化课学习产生一定的负面影响。

2、影响篮球训练开展的主要因素分析

第一个方面是身体素质原因。篮球训练对抗性比较强，学生必须要有良好的身体素质才能作为支撑。在球场上学生要根据当前的局势和比分灵活地采用不同的战略战术和队友共同进退，相互配合。这就需要学生在掌握基本动作要领的前提和基础之上对下肢力量进行强化促进上下肢的四肢协调，同时还需要展开系统化的体能训练提高身体机能和反应能力，比如，通过立定跳远，沙地蛙跳负重训练，单腿跳等多种专项训练形式提高学生的耐力和弹跳能力。然而很多训练者习惯于按照传统的教学思路对篮球体能训练展开既定的设计，导致训练手段较为陈旧，不重视学生的反馈和感受，学生会认为篮球训练枯燥乏味，这就让篮球训练的效果大打折扣，同时篮球训练在课程内容上具有较大的局限性，也无法吸引学生更加深入进行学习和探讨，不愿意去了解篮球战术方面的知识影响训练效果。

第二个方面是教学方式的因素。在高职院校篮球训练过程中，教师采用怎样的教学方式会直接影响到训练的效果，主要因素包括教学方式是否有创新性，是否能够及时调整，具有灵活性。当前很多高职院校在训练篮球时缺乏师生互动，教师会把自己的习惯和经验强加在学生身上进行讲解，缺少了对学生兴趣的开发和培养，只是机械性地展开大规模训练。这种教学方式会让学生在训练的过程中容易开小差，形成训练的无效性，机械性地对教师的动作进行模仿和传授，没有给学生更多的自我实践和思考的机会。只有不断地进行系统性的体能训练、教学设计，才能让训练和学生兴趣发展相得益彰，把体能训练、篮球知识训练相互结合，对传统的被动教学模式进行排除和抛弃，帮助学生在篮球训练的过程中夯实基础，主动参与到训练活动中培养球感。

第三个方面是心理因素的原因。在篮球训练的过程中学生的心理素质较为关键，尤其是在初期接触篮球运动的时候，一定要保持平衡的心理状态，了解篮球的战术运用法则，为今后的学习和训练打下坚实的基础。教师需要选择学生容易接受比较感兴趣的方式和渠道进行鼓励教育，给予学生更加积极的技术指导和心理暗示，使他们树立学好篮球的自信心，坚决不要采用过于苛刻打击性的语言评价学生。实际上不同的学生在四肢反应能力、控球能力和投篮能力等不同的方面差异都比较大，这属于正常的现象，因为每个学生都是不同的个体，因此教师在训练之前需要了解学生，才能选择科学有效的训练方式，使学生快速投入篮球训练过程和状态。体育教师还需要强化自己的沟通技巧和训练技能，采用分层训练方式凸显出训练方法的多样性和针对性，及时肯定学生取得的点滴进步，让他们端正训练态度，在积极的心理暗示和引导之下，学生会觉得自己也可以完成这场比赛，自己也可以做好这项动作。只有保持良好的精神状态和心理环境，学生才能全神贯注的投入到体能训练中，收获不错的效果。

3、新时期高职体育篮球训练的有效方法

3.1、想象训练

在高职院校篮球训练的过程中，教师可以采用想象训练的形式，这种方法指的是让学生在脑海中建立较为完整的篮球技能和知识框架，通过不断的学习丰富篮球基础技能，形成行为上的条件反射，在环境的熏陶和引导下，让学生对篮球学习过程所具备的技能知识有更加深入的了解和解读，在脑海中建立较为完善的知识体系，形成完整的训练模式，在日后的篮球比赛中，能够轻松自如地完成一整套篮球动作。因此高职院校篮球训练时，作为教学工作者和训练人员要不断培养学生用想象的方式进行自我技能的丰富加深学习动作的印象，利用科学的方式告诉学生，通过想象训练把某一个动作牢记于心，烂熟于胸，还要让学生了解到想象训练的价值和运用意义，同时还要在习惯上培养学生自主训练的条件反射，使学生通过自主练习和想象加深对篮球技巧的学习和掌握。比如，教学工作者在讲解肩上投篮这一篮球传球技能的时候，可以首先向学生做出动作示范，让学生根据教师的示范进行模仿，在脑海中像过电影一样不断地传递这项示范动作的完整流程，这时学生可以闭上双眼，把教师刚才讲述的篮球技能进行连贯的拼凑和回忆，加深学生对该套动作的印象，通过反复多次的知识技能积累，能够带领学生加强篮球训练实践操作，使学生快速掌握单项篮球技能，在脑海中建立条件反射。

3.2、游戏训练方法

游戏训练方法是一种常见的训练手法，它能够达到寓教于乐的目的，篮球运动是一项综合性的运动项目，一方面能够帮助学生强健身体技能，另外一方面篮球训练本身也具有一定的游戏性质。因此在体育训练时可以利用篮球的本来属性对训练的方式进行优化和改进，这样才能够让学生在训练的过程中改变对篮球单一枯燥的印象，提高整个篮球运动的趣味性，并激发学生对篮球运动的热情和爱好，在强烈的学习动力指引之下，学生篮球学习的效率会得到极大提升。高职院校在展开篮球训练过程中，教师也可以通过游戏设计的形式使学生快速的掌握和篮球学习有关的诸多技能。比如，教师在讲解三步投篮的时候，这项动作属于篮球技巧的基本动作，教师可以根据每一组学生的人数和其他的不同标准展开学生分组，设置人才奖励机制，根据每个小组的组员学习情况来进行篮球知识比赛和技能竞赛，按照由浅入深由简单到困难的顺序把各个不同的动作进行分解，之后来对小组的成绩进行综合评定，全面提高篮球技巧训练的质量。在学生比赛完毕之后，教师还要及时的进行肯定和表扬，通过游戏训练的形式能让整个篮球训练的趣味性和竞技性并重，激发学生的良性竞争欲望和取得胜利的心情，使学生和小组成员之间都能够形成默契配合的良好关系。通过多种多样的游戏方式使学生在游戏完成的过程中加速对篮球技巧的掌握和知识的学习，随后在练习和训练中通过游戏再次进行巩固和渲染，这样才能够达到更好的训练实效性。除此之外教师也可以总结其他具有趣味性的方式加入其中，也可以让学生来自主选择游戏的组织类型，从整体上提高篮球训练的效率和质量。

3.3、引导训练方法

在篮球训练的过程中，通过引导训练法能够达到不错的效果，它本身也是一种较为常见的训练方式。引导训练法指的是训练员在进行篮球训练的过程中要采取多种手段对学生进行正确引导，让学生在整场篮球训练中快速掌握篮球技能和投篮姿态，同时在实践教学领域教师也要用规范性的引导，让学生掌握规范性和标准性的篮球动作，调整学生在篮球学习中容易存在的错误，纠正姿势上的偏差，仔细并及时的讲解动作要领，使学生能够充分地掌握篮球技能。在引导训练法的基础和前提铺垫之下，学生的学习兴趣和对篮球的爱好会被充分的激发出来。同时作为训练工作者也要不断地激发学生对篮球训练的热情，为学生打造民主愉快的篮球学习氛围，降低学生的压迫感和学习压力，使整个训练氛围更加轻松愉快。比如，教师在讲授篮球接球和传球这一项基本动作技能时，首先要亲自为学生上阵指导，亲身示范，之后耐心地点评学生的错误动作，对某些动作难点可以拆分讲解，对某些反应较慢的学生可以采取一对一教学，确保每一个学生在篮球训练的过程中都能够掌握动作要领，也要保证学生在接球传球动作的过程中学会自我保护，培养安全意识。例如，在篮球接球的时候双臂要适当张开，这样才能够发挥传球动作的技巧优势。除此之外篮球训练员在训练过程中还要注意帮助学生解答训练问题，消除学生心中的疑惑，在球专业知识和技能训练完毕之后，教师要对本节课所讲的内容进行大概的回顾，这样才能够加深篮球训练对学生的印象，加强学习领域的巩固，让学生真正做到心领神会。

3.4、领会训练方式

高职院校篮球训练中若要快速提高实效性，就必须要不断地创新训练方式和训练手段，采用多元化的方法，让学生对篮球训练产生充足的兴趣。其中领会教学法就是具有代表性的手段之一，这种教学方式能够在原有的基础之上展开创新，它最主要的特征就是能够把篮球的特色和学生竞争意识相互结合，充分调动篮球训练的质量和效率提升。只有这样学生才能够在整个篮球训练的过程中获得真正的成就感和满足感，让篮球技巧突飞猛进，运用起来也游刃有余，也加速了学生对所学篮球技能的快速掌握程度。在高职院校篮球训练的过程中，若要发挥好领会教学法的实效性，就必须要从以下几个方面考量：第一个方面，要加深学生对篮球运动的感性认知，比如，了解篮球的起源发展历史和特征，使学生能够在了解这项运动的基础之上找到学习的动力和目的，对篮球技能有全新的认知；第二个方面，要加强对学生良性竞争意识的引导，篮球运动本身就是一项竞技性运动，必须要把竞争性和战略性的思维运用到整个篮球教学里；第三个方面，在整体教学过程中篮球训练都必须要把篮球技能的培养当作基础，只有把技巧掌握到位，才能在日常的训练和比赛当中取得不错的成绩；第四个方面，要适当的补充对抗性训练，篮球教练在整体训练过程中需要不断的总结经验和教训，利用对抗训练的加入弥补教学漏洞和平时训练力度的不足，加速对缺点的查找和弥补，强化篮球训练的效果。除此之外，教师还可以采用意识训练法达到更好的训练效果，要有意识地培养学生的篮球认知，使学生在篮球训练中保持更加积极阳光的心态，尤其是在比赛之前更需要调整心理的平衡度，保持良好的心理状态，让竞技心态和友好心态并存，高职院校的篮球教师要发挥好点拨者和引导者的作用，在篮球训练的过程中快速培养学生积极阳光的性格，促进学生的未来发展。