妇女更年期表现及保健方法

■刘睿倩（德阳市人民医院）

1.妇女更年期表现

随着老龄化社会的迈进，更年期妇女的数量正在逐年递增。对于更年期的妇女来说，由于自己的生活环境以及性格特点不同，其临床症状也会多种多样。而且不同性格对于症状影响也有所不同。

在妇女进入更年期以后，体内器官的表现就是妇女的卵巢功能开始减退，排卵不再规律，雌激素及孕激素分泌发生波动，致卵巢功能衰竭后出现绝经。波动的激素水平对妇女本身的健康可能造成十分不良的影响，如潮热、盗汗、心慌、胸闷、反复阴道炎或尿路感染、骨质疏松、失眠多梦等等。所以面对更年期的妇女，我们应该提高思想意识，做到早发现、早预防、早治疗。

2.妇女更年期保健方法

（1）强化心理疏导

妇女的更年期综合症中表现最明显的是焦虑、烦躁、恐惧以及失落等负面情绪。这些负面情绪如果不能得到良好的疏导，时间长了就会对妇女的心理健康造成十分严重的影响。妇女应该自己强化心理疏导。如果妇女在生活中出现焦虑、烦躁、恐惧和失落等负面情绪以后，可以先尝试通过喜欢的娱乐活动、运动或者是将注意力集中在工作中等方式来自己进行心理暗示和疏导。如果妇女在实际生活中发现这些负面情绪已经严重影响到自己的生活和工作，就要到医院寻找心理医生的帮助，通过一定的药物和专业的心理辅导来平缓自己更年期的症状。

（2）养成良好的生活习惯

首先，妇女出现更年期症状的一个主要原因就是雌激素下降，所以平时可以多进食豆类和高钙牛奶等食物。其次，可以在医生的指导下进行激素替代治疗，这样能够帮助妇女逐渐适应更年期的身体状态，同时也能帮助妇女恢复身体健康。在妇女的身体素质得到一定的恢复以后，应该对自己的生活、运动习惯进行调整，如保证作息规律，养成良好的运动习惯。这样不仅能够消除消极情绪，还能强化对体内钙、磷等营养元素的吸收，缓解骨骼老化的情况。

（3）提高对更年期的认识

应该充分提高我国妇女对更年期的认识。现在很多妇女对于更年期症状认知不清，这就导致妇女即使处于较严重的更年期症状时也不了解，进而也就不能落实相对较好的保健措施。所以社区以及妇女联合会等部门应该多宣传更年期的相关知识。如果妇女平时出现不良的负面情绪或者是感到身体的不适，应该及时到医院寻求专业的医生帮助。

3.小结

其实更年期是大多数妇女都会经历的重要阶段，所以相较于将其看作是病症，不如将其看作是人生中必须经历的一段时光。如果妇女能够在实际的更年期中培养良好的生活习惯以及心理健康素质，不仅对妇女的身体健康具有积极的影响，同时对以后的生活也具有良好的积极影响。