如何才能远离颈椎病

■黄 薇（成都市第六人民医院）

科技逐渐发展，电脑成为办公必备品，而长期面对电脑是导致颈椎病的一个重要原因。我国颈椎病患病率也在呈逐年上升的趋势，患病群体也在逐渐年轻化。因此要想避免颈椎病，不仅要了解患病症状、患病原因，还要了解如何才能预防颈椎病，以便减少颈椎病的发病率。

1.颈椎病的症状

颈椎病的临床症状比较复杂，由颈椎病而引发的并发症也较多，患者常出现头疼、眩晕、恶心乏力、肩颈酸疼等症状，严重者还会出现手脚麻木、行走困难、心跳过快甚至视线模糊等。依据临床不同症状表现可将颈椎病分为五类：第一是颈型颈椎病。属于局部颈椎病，临床症状不明显，常出现脖子或肩膀酸痛等现象。第二是神经根型颈椎病。大部分患者都是此类症状，由于颈椎功能出现退化导致肢体运动出现障碍，严重者还会出现肌肉萎缩。第三是脊髓型颈椎病。主要症状是四肢无力，手握东西也使不上力。第四是交感型颈椎病。由于颈椎压迫交感神经，导致患者经常出现头晕、恶心等症状。第五是椎动脉型颈椎病。颈椎关节出现变形或受到压迫，造成供血不足而出现突然晕倒、短暂休克等症状。

2.预防颈椎病的方法

日常生活工作中，我们要尽量避免长时间保持同一姿势看手机或看电脑，可以不定时变换姿势或站起来走动。很多上班族在中午午休时都会趴在办公桌上休息，醒来时却感觉颈部肌肉酸痛，由于颈部韧带长期处于拉伸状态，就像弓一样长期拉伸没了弹性，就很容易拉断，可以站立后做扩胸运动或用手扶住头部尽量后仰。

还有以下一些专业的防治方法：

第一，物理治疗。通过专业的仪器对颈椎肌肉进行有频次的震动和按摩，缓解肌肉紧张状态，减轻由颈椎病而引起的头痛和肩颈痛，改善面部麻木，缓解头晕等症状。

第二，运动治疗。由专业人员对患者进行运动指导，矫正不良坐姿和站姿，从而加强肌肉力量，预防颈椎病。可以选择坐立或站立，放松颈部进行顺时针方向转圈，进行10 次后换逆时针方向再进行10 次；将双手背于后面，头部分别向左侧和右侧旋转至最大幅度，要有明显拉伸感，左右交替，每个方向10 次。

第三，中医疗法。推拿按摩是治疗颈椎病的常见疗法，但需要多次反复治疗，且依据个人承受力不同，给予专业的按摩。①拳击法，将手攥紧握成拳头状，轻轻敲打颈椎后侧，让颈部感受到放松即可；②按揉法，用手指或手臂对颈椎肌肉进行按揉，尤其在痛点处要反复按揉，避开骨头的肌肉处可以加大力度；③推压法，用拇指从耳后开始向下推，一直推到肩膀中心处，起到活血的功效，促进颈椎血液循环。

第四，注意保暖。颈椎病也会由于气温变化而发作，因此在冬季寒冷时尽量穿高领衣服或戴围脖，一定要改掉由于寒冷就缩脖子的习惯。也可以在睡前将热好的沙袋置于颈椎处，适宜的温度可以缓解颈椎疲劳感。

总而言之，颈椎病是常年积累的病症，由颈椎病引起的多种并发症不可小觑。提高对颈椎病的认知，通过正确的预防和治疗就可以减少发病率。