气象与养生

文/安徽·霍寿喜

传统医学在“天人相应”的基础上，对于如何养生以适应四时气候的变化是很重视的。古人认为，在整个宇宙环境中，人也是个小小的天地，生长生活在天体自然环境的包围之中，不能不受到自然变化的种种影响，“顺应自然”是防病、治病、养生的关键之所在。

天地自然是按照一定规律不断运动变化着的整体，这种运动变化的一个重要标志，就是四时气候和物候的变更交替。“四时气候”的顺序是春温、夏热、秋凉、冬寒，与此相对应的“四时物候”则是春生、夏长、秋收、冬藏。

春季阳气初生，各种生物经一冬的休眠又开始推陈出新了。人在这个季节里应该“夜卧早起，广步于庭，披发缓形”，注意使神志随着春天生发之气而舒畅活泼，这样就应顺了春天之气的养生之道。夏季阳气最旺，万物生长最茂盛，在生活方面要做到“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。秋季，秋风肃杀，万物收获。在这种自然环境里，人应该“早卧早起，与鸡俱兴”，藉以缓和秋天肃杀之气对人体的影响，同时还要收敛神气，不让情志外驰，从而保持肺气的清宁。冬季阳气伏藏，阴气隆盛，要“早卧晚起，必待日光”，注意不要扰动阳气，避寒就温，不可使皮肤过于暖和而疏泄出汗。

养生防病除了要顺应季节，还应该巧妙运用天气变化来达到保健目的。例如，天晴时，晒晒太阳补充钙质和维生素D。雨天的时候空气中有大量负离子，雨中漫步有润肺保健之功效。当然，不同的天气也会给健康带来不同的伤害，要注意克服这些不良天气对健康的负面影响。

缺少阳光的阴雨天易让人抑郁。古谚云：“天昏昏兮人郁郁。”阴雨天气之所以影响人的心理健康，主要是因为光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，神经细胞也就因此变得不怎么活跃，人也就会变得无精打采。的确，灰色的天气会造成灰色的心情，易让压力极大的人产生抑郁心理，而且不容易恢复。因此，阴天时要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加健康有益的文体活动，从而改善自己的心情。

高温高湿的桑拿天易让人胸闷，低气压会造成呼吸困难、胸口发闷的症状，严重者还会感觉心脏不适。最简单的处理方法就是穿宽大、轻盈的内衣，给胸口更多的呼吸空间。高温、高湿、少风的桑拿天，对人体身心健康都是非常不利的。在高温、高湿条件下，大量的水汽使体表汗液蒸发困难，妨碍人体的散热过程，使体内积存热量过多，皮肤调节体温功能失常，从而产生头晕、胃疼、胸痛、抽筋、视力模糊等症状，身体的不适感和精神的郁闷感就会加剧。调整居室温湿度，是桑拿天保健最重要、最有效的措施。可采取空调降温、抽湿的方式，将相对湿度降到60%以内。如没有空调，则可通过采光、适时通风等手段，调节居室温湿度。

雨天和冷锋过境时易加重关节炎。下雨时湿气较大，会引起关节炎旧疾复发。因此，即使是在炎热的夏季也不能放弃对腿部的保暖，穿上舒服、宽松、轻薄的纯棉裤子是不错的选择。此外，风湿性关节炎患者对天气变化较为敏感，因为这些患者关节周围血管的收缩扩张功能较差，天气突变时，炎症性关节组织功能紊乱，毛细血管出现淤血和血流不均现象，从而导致疼痛和组织浮肿。据统计，约有75%的关节炎患者，在冷锋活动频繁的冬季最易病情恶化。这些患者往往在冷锋过境前十二小时疼痛就开始加剧。支气管哮喘在冷锋过境的当日发病率最高。因为哮喘症多半都是由感冒或鼻炎诱发的，而感冒或鼻炎与冷锋活动有直接关系。