体育训练中形体训练的方法探讨

万月红

(江西师范大学体育学院 江西南昌 330022)

社会经济的发展，促使教育环境发生了转变，人们不仅关注学生的文化素养，而且更加关注学生的综合发展，尤其是在现代化的环境中，体育训练对于学生来讲不仅是简单的强身健体，还是塑造自身的形体美，以达到更高的审美要求。由于部分行业需求，对于人才的要求，除了要具备一定的文化基础水平外，还以形体美等作为招聘条件，因此形体美成了学生更加关注的话题。在体育训练中，构建科学的形体训练课程，不仅能够帮助学生塑造更加健康的形体，同时也能够纠正学生不正确的审美观念，进而不断培养全方面发展的高质量人才。

1 体育训练中形体训练的内涵与意义

1.1 形体训练的内涵

在体育训练过程中，各种不同的器材以及更加科学的训练方式能对学生形体起到一定的改善作用，形成综合性的训练成果。不仅能够促进学生拥有健康的体魄，还能够形成良好的综合素养。在体育训练中，学生的形体训练主要是基于多样化的体操舞蹈项目等锻炼学生的形体与体质，在不断促进现代化的教育课程改革的过程中，各种不同的体育项目都已经成了形体训练中的关键性内容。一般情况下，体育训练包括对手部、足部以及行为坐姿等相关动作的训练，长期处于较为统一的训练过程中，能够促使学生掌握规范化的形体姿态，进而以更加良好的形体效果促使学生能够在生活与学习中养成良好的行为习惯。

1.2 形体训练的意义

1.2.1 塑造良好形体形象

在现代化的审美环境中，学生的形体形象等作为门面所在，关乎到学生的未来发展。调查发现，在社会中具有较高竞争力的因素往往是一个人的外在形象。对于学生来讲，如若想要获得更好的发展，就需要不断提升自身的形象，以良好的第一印象获得更大的竞争优势，这样才能够为今后的发展奠定基础。外在形体形象作为影响一个人一生的关键组成部分，其实际内涵不仅仅在于外在表现，更重要的是综合素养，由于社会发展相对较快，在人才不断更新换代的过程中对于人才的需求主要表现在更加良好的身体素质，要求其能够具有优良的形象表现。

外在形象中最为关键的组成部分就是形体以及形态特征，人们现在对于美的定义主要表现在对形体以及容貌的判断方面。不仅要求五官端正，还要求具有较好的身材等，而人的容貌作为既定的形象，需要从后天的努力中不断提升形体的审美效果。学生作为青少年团体，开展形体训练能够在关键时期强化其身体素质，并有效优化其形体，以更加良好的外在形象增强自信心，展现出更加充沛的生命活力［1］。通过对形体的训练调整，进而在原有容貌的基础上形成更加良好的审美效果，迎合大众的审美趋势。如在形体训练过程中不断强化学生的身体姿态，包括坐姿、站姿以及走姿等，在有效的形体训练过程中形成高雅的气质。

1.2.2 提升学生竞争力

多元化的审美融合趋势，促使在社会中的审美观念在不断变化，但唯一不变的是对于人的外在形象的重视程度，社会所需的人才不仅要具有充足的文化素养，还要以良好的外在形象提高综合素质效果。在学生步入社会后不难发现，具有良好的外在形象，对于就业与发展来讲，具有更大的优势。因此，强化学生的形体训练，能够促使学生拥有更具竞争优势的形体美，能够获得更多的发展机会。在众多企业与行业中，尤其是对于航空服务等专业，对就业人才的外在形象需求相对较高，所以实施形体训练尤为必要。

进入到社会后，学生所表现出的形象等都会与职业挂钩，而形成的职业形象最终也会转化为岗位的薪酬以及升职机会。因此，学生需要更加积极地注重自身的形体审美效果。基于心理学研究发现，人们在长时间的交流沟通过程中会不自觉地产生信任感，而这种信任感不仅取决于对话的内容，还取决于对方的外在形象，形象以及语言等不同的因素综合才会形成更加深刻的印象，而这种印象同样也是竞争优势中一种因素［2］。人的气质、形体等都是外在形象的体现，众多企业更是认为拥有出众的工作能力必然具有外貌气质。因此，在体育训练中，融合形体训练能够提升学生的外在形体素质，进一步提升学生的竞争优势。

1.2.3 养成正确审美观念

网络信息技术的全面发展，促使信息网络成了人们现阶段日常生活工作中必不可少的组成部分，但基于实际来讲，在更加复杂的网络环境中，学生接收到的信息多种多样，其中不乏不良信息，会对学生的思想观念造成冲击。结合现阶段在社会中流行的审美观念不难发现，以瘦为美的审美观念逐渐朝向更加畸形的趋势发展，各种骨感美、纸片人等不正确的审美观念对学生的思想观念造成了不良影响。在这样的社会风气下，学生盲目追求以瘦为美的观念，进而为了达到瘦身的目的不择手段，服用减肥药或进行医美等，以多种不同的减肥形式以达到瘦身美型的目的，而忽视了体育锻炼的积极作用以及实际意义，造成身体素质的参差不齐，严重影响学生的正常工作与生活。

这样扭曲的审美观念不断在学生中蔓延，进而促使学生对于美的认知出现了截然不同的看法，而在体育训练当中开展的形体训练课程，不仅能够以正确的形体训练活动为学生塑造理想的形体，还能够纠正学生的不良审美观点，促使学生形成更加健康的审美理念，养成健康美的观念思想［3］。在形体训练中，以更加优美的音乐以及曼妙的舞蹈动作等吸引学生积极锻炼，增强学生的情感体验，进而在音乐的辅助过程中充分抒发情感，缓解身心压力，充分释放自己的内心，提高学生对形体训练的热衷程度。

2 在体育训练中实施形体训练的有效方法

2.1 深入学习形体知识及训练技巧

开展必要的形体训练，能够促进学生身体素质的全面发展，同时也能够形成优秀形体形象。而在体育训练中，形体训练作为体育课程内容，在实施过程当中需要始终坚持以理论为基础，保障学生能够在形体知识技巧学习过程中树立良好的审美观念，以更好地接受形体训练内容。在实施形体训练时，要以适应现阶段学生发展的综合效果，普及相关知识，并综合体育教学的现状对形体训练模式实施必要的优化，为学生营造更加良好的文化知识环境，进而提高形体训练效果。

在形体训练方面，学校首先以各种相关教材资料构建理论化的教育课程，充分的理论基础是实施形体训练的关键性因素。并且学校也需要聘请专业的形体教师任职，以更加专业化的视角形成完善的形体训练课程，对现有的形体训练计划等更加合理地优化，促进学生能够深入全面地了解形体知识以及相关专业的内在［4］。只有全面普及形体专业知识，才能够顺利开展形体训练工作。例如，在对训练内容实施分类的过程当中，构建不同阶段的教学目标，以保障循序渐进的状态完成形体训练。

2.2 构建趣味性教学环境

开展必要的形体训练工作，需要能够全面强化教学指导，保障学生能够以更加积极的兴趣参与其中，只有这样，学生才能够真正意义上体会到形体训练的重要作用。大多数学生由于自身的形体条件相对较差，在活动中由于自卑心理难以表现出积极性，在正式实施形体训练之前，需要相关教师能够在学生群体中充分讲解形体训练的重要意义，并以更加明确的训练目标引导学生关注，鼓励学生勇敢参与，促使学生能够深刻认识到形体训练的实际意义。同样也可以结合身体素质与形体条件使具有差异化的学生，能够自由进行选择训练，并将具有共同目标以及需求的学生组织在一起，形成互动式与团体式的训练模式，能够促使学生之间形成隐形的激励效果，同时促进学生之间的交流沟通，进而提升学生的训练动力。

在训练过程中，需要尽可能地保障有趣的训练环境，由于形体训练大多数处于较为枯燥乏味的反复性动作训练中，需要营造更加愉悦轻松的活动氛围，并按照循序渐进的原则，适当增强形体训练的难度。例如，有音乐伴随的舞蹈动作训练，教师可以播放不同节奏的音乐，逐渐提高学生的舞蹈动作节奏，强化学生的训练效果。形体训练中的音乐欣赏，能够为学生构建更加舒缓宁静的身心环境，促使学生在这样的环境中洗涤灵魂，深入思考审美的内涵，并树立自身的人生发展目标，真正意义上理解美的意义。在愉悦的形体训练过程中，学生不仅能够提升肢体协调能力，还能够获得短暂放松身心的机会，感受到生活与学习的美好所在。在形体训练中，学生不仅能够以更加深刻的文化内涵提升内在审美能力，还能够在富有深刻意境的环境中不断升华美的感受，进而在促进学生全面发展的基础上，养成良好审美观念。

同时，也可以结合学生不同的兴趣、爱好，设定训练内容，以不同性别以及爱好将学生进行区分，女生可以采取健美操以及民族舞等不同的形式开展训练，而男生则可以在训练活动当中融合适当的力量性内容，展现出差异化的训练程度，并获得相适配的训练成果［5］。充分遵循因材施教的理念，并积极为学生营造更加愉悦、极具兴趣的训练环境，这样才能够提升训练成效。

2.3 创新多元化形体训练方法

现阶段，形体训练主要是以各种不同的舞蹈动作对学生展开训练，能够有效改善学生身体的各维度比例。在实际中搭配训练的内容相对较为丰富，将音乐与舞蹈形成更加合理的搭配，摆脱了以往单一的语言教学方式，促使学生能够融合在相应的音乐环境中切身感受音乐带来的美妙感受，进而随着节奏以肢体语言的表达方式创造更加新颖的视觉感官效果。在设计形体训练的内容时，需要相关教师能够积极展示音乐与舞蹈之间的和谐美，随着音乐的节奏，使学生能够随之律动，学生在这样的环境中与音乐相适应，感受音乐之美，使学生能够养成韵律感以及肢体协调能力，促使学生能够更加积极地参与形体训练。

体育训练融合形体训练，需要相关教师设定更加具有长期发展效果的相应内容，避免学生仅仅是获得短期成效，无法适应其未来的发展。由于在实际中大多数的形体训练都需要学生在长时间的训练过程中达到理想的训练效果，所以为了避免学生因枯燥乏味，逐渐对训练失去兴趣，需要教师能够以更加多元化的教学理念对训练形式进行优化，结合学生的不同身体条件特征等，构建更加科学合理的训练活动内容。例如，根据男生与女生的不同训练条件，可以采用不同的教学方法，并增加男生的训练时长。

由于学生之间存在明显的性格差异，在实施训练的过程中需要充分考虑学生不同的接受程度以及身体素质等，形成更加丰富的训练内容，实施分段教学，并结合实际实施效果对不同状态的学生调整训练计划，进而保障所有学生与训练内容都能够相适配。在时代发展变化之下，为了能够形成更加良好的训练效果，需要教师能够结合多元化的训练理念，设定多样化的训练内容，融合不一样的趣味元素，形成更具趣味性的训练活动。以不同的游戏内容为媒介，教师可以在训练过程中组织学生进行“你比划我来猜”的游戏，要求学生两人一组，一人比划不同的形体动作，另一人作答，以竞赛模式对最终每一小组猜对的数量进行比较，猜对最多的小组获胜，并获得相应的奖励。这不仅能够帮助学生更好地接受形体训练的枯燥内容，还能够促进学生之间的默契培养，进而为学生今后的综合发展奠定良好的基础。

在后续逐渐提升形体训练难度的过程中，教师可以应用多媒体影像教学方式，拆分难度相对较大的训练动作，以分步教学训练的方式强化学生的记忆，并且这样的方式也便于学生在课后反复自行锻炼学习。在现阶段体育训练中，形体训练处于初步发展阶段，往往会产生相对较为单一的教学方法，需要积极拓宽教学方法，加大投入力度，以更加丰富的器材设备或专业人才引进的方式创新教学方法，突破传统的训练模式，这样才能够获得更好的训练效果。

2.4 将训练效果延伸到课外

仅仅依靠在课堂教学环境中实施形体训练，难以保障持久的训练效果，需要在课后由学生自行进行强化训练［6］。在课堂训练基础阶段，教师仅仅是以详细科学的训练内容，引导学生参与训练活动，而课后若学生不能够强化课堂训练成效，将会影响实际的训练进度。因此，需要教师能够为学生布置相应的课后训练任务，为学生制订周期性的形体训练计划与目标，在任务完成后，及时检测学生的课后训练完成度，这样才能够及时巩固课上的训练成果。

教师可以结合发达的网络环境，选取适合的训练视频内容，在网络教学平台上将视频内容分享给学生，促使学生能够充分结合自身的训练条件以及训练需求等进行课后延伸训练。有效延长形体训练时长，同时形成巩固加强的课后训练效果，使形体训练成效更加显著。同时，教师也需要积极注重学生对形体训练的兴趣培养，促使学生能够形成终身训练的理念。学校可以举办以形体训练为内容的兴趣活动，包括体育竞赛以及健美比赛等，进而有效宣传形体训练的重要意义。并且可以应用网络环境优势，构建线上线下的混合教学训练，对学生课后的训练完成度进行校验。

体育训练中的形体训练实施进程将会受到各种不同因素的影响，需要教师及时观察学生的阶段性训练效果，对其实际的训练状态进行记录，结合学生的训练成果对训练计划进行合理优化，并定期对学生进行体质检测，促使学生也能够在更加清晰的数据支撑下了解训练成效，进一步增加学生对形体训练的积极性。

3 结语

作为当代素质教育中的重要形式，体育训练当中的形体训练对学生的全面发展具有至关重要的意义，不仅能够帮助学生形成良好的形体形象，还能够培养学生正确的审美观念。因此，需要学校积极地结合学生身体素质条件等，实施必要的形体训练，并优化训练方法，以多样化的训练手段，构建趣味性训练环境，提升学生的综合素质，促进其更好的发展。