“初中生学业压力应对”心育校本课程开发

梁艳芳

2021 年7 月24 日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生学业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“双减”政策），旨在从宏观政策层面减少学生的校内外学业负担。学业压力是影响学生学业成就的关键因素，会影响学生的身心健康。［1］过重的学业压力会直接导致学生学习倦怠，影响他们的自我效能感 。［2］如何帮助学生更好地应对学业压力，提高学业成绩，维护心理健康，助力“双减”政策真正落地，这是本文研究的重点。

一、学业压力应对心育校本课程开发背景

笔者对广东省佛山市南海区石门实验学校（以下简称“石门实验学校”）学生进行问卷调查。问卷选用陈旭编制的“中学生学习压力源问卷”（SSS）调查石门实验学校学生的学业压力现状。［3］该问卷共56 题（原问卷62 题，因子分析结果保留56题），包括竞争压力（RS）、任务要求压力（CS）、挫折压力（FS）、期望压力（ES）、自我发展压力（DS）5 个维度。调查结果显示，石门实验学校学生整体的学业压力处于中等偏下水平。笔者将学生的5 个维度得分和总分两两配对比较，发现石门实验学校学生在5 个维度上的得分排序从高到低分别是期望压力、任务要求压力、竞争压力、自我发展压力、挫折压力。

值得关注的是，虽然石门实验学校学生整体的学业压力水平正在不断降低，但是学生感受到的期望压力不降反升。这与“普职分流”有着密切联系。［4］虽然制定这些政策是为了减轻学生的学业负担，但由于社会和家长的认知并没有相应改变，巨大的升学压力转变为对学业的期望压在石门实验学校学生身上。因此，为了切实降低学生的学业压力，学校、教师、家长等教育参与者需要切实转变认知、采取行动。

二、“初中生学业压力应对”心育校本课程内容

在前期调研的基础上，石门实验学校基于学情开发了“初中生学业压力应对”心育校本课程（以下简称“压力应对校本课程”），编写了理论结合实际的校本材料，并配备了相应的教学课件资源，使压力应对校本课程更加符合学生的身心发展规律与需求。

1.七年级压力应对校本课程

调查显示，七年级学生的学业压力得分最低，但他们面临着适应新环境的挑战，快节奏的学习生活令他们感到紧张，压力增大。突然增多的学习科目令七年级学生无所适从，休闲娱乐时间也相应减少，如何高效地管理时间是他们面临的一大难题。美国心理学家埃里克森认为，青少年面临的一个核心问题是自我同一性发展问题，是个体第一次有意识地回答“我是谁”的问题。处于这一阶段的学生如果无法更好地认识自己的能力、目标、优势等，他们将会感到迷茫、焦虑，出现角色混乱。

针对七年级学生的压力应对校本课程，侧重于改善他们对压力的认知评价。从压力源层面着手，重点培养七年级学生对竞争、他人期望、个人理想、挫折与压力的积极认知。从个体效能着手，重点培养他们对自身特质、优势、潜能的积极认知。

为此，石门实验学校开发了“我可以适应初中新生活”压力应对校本课程帮助七年级学生认识在新环境中可能面临的困难与挑战，使他们合理定位再出发。“我可以找到学习的理由”一课让学生明白动机是如何影响人的行为，并了解自己的学习动机，激发学生为自己而学。“我可以知道时间哪里来”一课帮助学生了解自己已经具备的时间管理资源，提升时间利用率。“我可以非暴力沟通”一课让学生觉察情绪，理解他人，合理提出自己的建议，避免与他人发生冲突。“我可以采用积极思维方式”一课培养学生积极思维方式，乐观面对挫折，全面、积极、动态地评价自己。“我可以发现我优势智能”一课让学生探寻自己的优势、发现自身潜能，拥有积极体验。通过这些压力应对校本课程，七年级学生更好地适应了环境变化，能够做好时间管理，明确自我能力、目标、优势，可以积极面对学业压力，从容应对自我同一性发展问题。

2.八年级压力应对校本课程

调查显示，八年级学生的学业压力得分最高，特别是在期望压力、竞争压力、任务要求压力维度比较突出。八年级学生的心理发展很不稳定，容易出现沮丧、紧张、焦虑等负面情绪。他们更容易产生习得性无助感，容易把考试失利归因为自身不可改变的因素，从而慢慢丧失继续尝试的勇气和信心。此外，八年级学生时间管理的规划性和自律性不够，他们可支配的时间不足，缺乏长期目标。

针对八年级学生的压力应对校本课程，侧重于教授他们主动应对的策略，包括对个人认识的重视与再建立、积极思维、问题思维以及问题解决能力的培养。通过八年级压力应对校本课程，学生学会从多个角度看待问题，寻找事物的积极面，运用积极思维应对生活中的烦恼事件，并能够通过合理归因主动寻找身边的资源，帮助自己解决问题等。

为此，压力应对校本课程需要重点培养八年级学生对自身特质、优势、潜能的积极认识，让他们重新认识、接纳自己，学会自我欣赏，找到自身优势，以积极心态面对学业压力，开发个人潜能。为此，石门实验学校开发了“我可以激发我潜能”“我可以确立有效的目标”“我可以接纳我自己”“我可以调节压力”“我可以积极这样想”“我可以积极合理归因”等课，帮助八年级学生根据SMART 原则制定自己的学习目标，客观认识自己，欣赏自己的点滴进步，勇敢面对困难。通过八年级压力应对校本课程，学生能够觉察自己的学业压力来源，学习如何应对学业压力，并掌握调节压力的有效方法。他们通过学习归因理论，明白“内部归因”“外部归因”的区别，能够识别自己的归因方式和特点，并掌握合理的归因方式，用积极思维面对生活中的烦恼事件，积极应对期望压力、竞争压力和任务要求压力。

3.九年级压力应对校本课程

九年级学生面对升学挑战，自我期望压力得分较高，较重的学习任务也使得他们的任务要求压力得不到缓解。同时，笔者通过访谈得知，大部分九年级学生没有掌握科学的放松方法，他们对睡眠存在认知偏差。因此，他们会感到焦虑、紧张、痛苦，出现失眠问题，这又会影响他们的学习状态与学业压力。

针对九年级学生的压力应对校本课程侧重于培养他们积极心理品质，如好奇心、灵活性与自控力等。为此，石门实验学校开发了“我可以坚持不放弃”压力应对校本课程，让学生明白坚持的意义，帮助他们找到坚持的方法，并在学习生活中练习。“我可以找到希望的钥匙”一课让学生尝试使用“目标、动力、方法”在生活中找到或感受到希望。“我可以按下暂停键”一课帮助学生学会表达情绪，并正视自己的负性情绪。针对九年级学生自我期望压力普遍较大的情况，石门实验学校开发了“我可以减压并赋能”一课，使他们正确认识学业压力，练习放松和冥想的小技巧，帮助他们正确应对中考的挑战。“我可以乐观并自信”一课让学生理性看待自身的处境，体验元认知。增强学生的自信心。考虑到部分学生的学业压力已经影响了他们的睡眠质量，石门实验学校开发了“我可以安心睡好觉”一课，让学生了解睡眠周期，并利用睡眠周期提高睡眠质量，掌握调节睡眠的方法。

石门实验学校尝试帮助学生更多地选择积极的方式应对学业挑战，减轻学业压力。通过课后访谈与个案研究反馈，笔者发现学生在学业压力应对策略和自我效能感方面有所提升。学生能够更主动地应对学业压力，提升了自我效能感。