论中职学校心理讲座在考前辅导中的作用

赵艳华

（辽西技师学院 辽宁阜新 123000）

中职生在学校上学期间需要经历学业考试、社会统一开展的从业资格证考试、职业资格考试等。很多中职生在初中学习阶段并没有养成良好学习习惯，这对于后续学习、考试以及更好发展会产生很大影响。尤其是在考试之前，学生会感受到很大压力，并且产生焦虑情绪。学生一旦出现焦虑情况，会对最终考试成绩产生影响。由此可以看出，考试与焦虑之间相互影响，会形成恶性循环。帮助学生更好面对考试压力、缓解焦虑心情，促使学生能够利用正确心态面对各类考试，是当前中职学校、中职教师面临的一个重要问题。很多学校、教师在面对这一问题时，会在考试之前开展心理讲座，通过该种方式，促使学生更好面对考试，取得良好考试成绩，为学生未来更好发展奠定良好基础。

一、中职生考试分析

对于当前中职学校学生面临的考试情况，以及学生心理情况，本文主要从以下几点进行阐述：

1.考试情况分析。（1）学业考试与专业技能考试。中职学生从入学开始就要面临各种学业考试、专业技能考试。即便当前中职教师开始对自身教学进行改革，对教学方式、教学内容、评价方法等进行创新，但全部改革其最终目的都是，完成教学目标，满足教学大纲要求。也就是说，教师对于学生的考核虽然方式改变，但最终目的没变，学生在学校只有在经过各项考核后才能顺利毕业。（2）从业资格考试与职业资格证书考试。在当前中职学校教学中，采取的是一体化教学理念，要求学生在校期间，能够通过考试考取职业资格证书、岗位从业资格证书。主要目的是保证学生在毕业时，能够获得上岗就业资格，通过对于学业相挂钩，能够在很大程度上提高学校教学质量。中职学校的出发点是对学生进行充分考虑，但此类资格证书考试，部分学校采取的是地区统一考试，还有部分学校采取的是全国统一考试。这使得考试难度增加、要求更高，会在很大程度上增加学生压力。（3）高职院校升学招生考试。在现如今教育改革发展背景下，职业教育要将立德树人作为发展的重点，并将服务发展作为宗旨，将促进学生就业作为导向[1]。当前中职学校中的毕业生，有很多是通过对口高考方式、高职院校单独招生方式，进入到高校中继续学习、深造。比如，在某省发展中，对口高考被划分为两次考试，一次是专业考试，另一次是文化考试，总分为750分，语文、数学、英语的满分为120分，与正常普通高考一同进行。专业考试通常会被分为两种类型，一种是专业理论考试，另一种是专业技能考试总分为390分，其中专业理论的满分是240分，剩余150分是专业技能。绝大部分专业考试都在高考之前，两次“高考”会为学生带来两次考试压力。在对口高考中，文化课的难度较低，因此，会有很多初中毕业生、高中转学生参与到其中。由此可以看出，对口高考竞争较为激烈。

2.心理情况分析。通过相关调查分析可以了解到，学生会存在不同程度的高度压力、中度压力，同时还存在着焦虑心理。大约有20%的学生在复习备考过程中，对于压力没有采取任何调整措施。对于学生存在的压力、焦虑心理，无论是学校、教师，还是教育部门都要给予更多重视与关注，帮助学生排解压力，缓解焦虑心理，更好面对考试。

二、考前焦虑的形成原因

对于靠前焦虑形成的主要原因，本文主要从以下几点进行阐述：

1.个体心理品质影响。每一名学生的性格都存在不同，在面临问题时产生的心理反应也存在一定差异[2]。个人心理特点是造成考试焦虑的重要原因，如果学生能够具备较强自制力、自信心，同时性格开朗，拥有稳定情绪，那么也可以平静地面对每一次考试，即便面对重要考试也能够掌控自身情绪。在考试期间面临困难问题时，能够冷静面对、保持镇静，从而在考场中将自身水平发挥出来。如果学生自尊心较强、情绪存在较大波动、意志力薄弱，那么在面对问题时，容易失去信心，无法冷静面对。此类学生在面对考试时，经常会处于两个极端，分别是极度兴奋、极度抑郁，很容易出产生焦虑心理，这对于学生自身正常水平的发挥会产生很大影响。

2.多方压力与期待影响。学生压力往往来自不同方面，比如，家长带来的压力、学校带来的压力、学生本人压力等。家长的压力，通常情况下在考试之前，对于考生会出现过度关心情况，同时会给予学生过高的期望，甚至会职责学生，这会导致学生在考试之前压力增加。因无法满足家长的目标会产生无力感；家长的过度关心会导致学生出现内疚感、不安心理；过多的呵护会导致学生无法面对挫折[3]。学校方面的压力通常是，学生之间的竞争会导致考生形成对抗心理。在考试之前，教师要对高考形式进行分析，对于部分学生教师会过多关注，进行大量的训练、模拟考试，这会为学生带来紧张感，从而出现紧张情绪。在这一学习氛围中，学生经常会自我怀疑，产生自卑心理、抑郁心理，容易引发学生心理问题。考生自身的压力通常情况下是过于注重考试成绩、考试成败，部分考生对考试存在错误心理，认为考试与未来升学、就业有着直接联系，如果学生在考试中没有获得良好成绩，会产生自卑感，同时考试前的焦虑情绪会被放大。

3.不合理的学习方式影响。通过相关调查分析可以了解到，大约只有不到一半的学生，才能寻找到适合自身的学习方式，有一半以上的学生并没有适合自身的学习方法，或者采用的学习方法不合理。能够制定合理、有效学习计划的学生，只有四分之一[4]。通常情况下，学习目标应该具备明确性、细致性，比如，采用手工记账方式，对考试或者日常练习中失分较多的题目进行记录，尽量避免在下一次考试中失分；或者是对考试进行统计，在上一次考试中分数为50分，那么下一次考试要提高五分，这属于明确的学习目标。缺乏合理学习计划、学习方式不合理，很难帮助学生树立学习自信心，对于每一次未知的考试，都存在着过多的担心与过高的期望。在该种心理支配下，学生的自我调解能力下降、自信心不够，始终处于紧张、焦虑的状态中。

4.应试技能差影响。考生对于自身能力、水平要有正确认识，并制定科学合理复习计划、学习计划，并对自身经济状态进行调整，确保能够拥有良好状态面对考试。但很多考试无法按照计划进行复习、学习，经常出现临阵磨枪情况，这会产生疲惫心理[5]。在考试期间在面对问题时，没有采取有效的答题技巧，同时也没有对答题时间进行合理分配，经常会在一道难题中浪费很多时间。

三、考前心态与考试成绩关系分析

在学习过程中，如果学生缺乏紧张、没有压力，那么会导致学生时期学习的动力，这对于学生学习会产生不利影响；而过度焦虑、过度紧张，还会导致学习失败[6]。如果学生在考试之前有着适当的紧张情绪，会将学生应激水平激发出来，同时调动学生挑战精神，这会在一定程度上发挥出学生的超长水平。由此可以看出，考试前的适度紧张对于考试而言属于好事。适度的紧张能够让学生在学习期间保持警觉性，始终集中自身学习注意力。帮助学生拥有，明确考试意识，珍惜每一分钟的学习时间，从而提升学习质量与学习效率。在这一过程中，学生还可以按照事情的重要程度情况，对学习进行科学合理安排。与此同时，适度紧张能够将学生身体能量调动起来，促使学生能够始终拥有充沛精神、精力，高质量完成学习任务。在紧张情况下，人的精力、体力相较于平常更强，在非常时刻，能够将学生力量激发出来，更好完成任务。此外，适度的紧张能够促使学生的大脑能够始终处于兴奋状态中，在日常学习期间，学生难免会出现疲倦、压抑情况。在紧张时会产生兴奋感，从而促使大脑学习，提升学习效率[7]。例如，在考试期间人们往往不干感到压抑，两场考试之间的休息时间，大脑也处于较为兴奋状态，由此可以看出，适当的紧张能够促使学生在考前，大脑处于兴奋状态中。学生能够拜托萎靡不振的精神与情绪，以正常的心态面对考试，只有这样才能取得良好考试成绩。反之，如果学生始终处于紧张、焦虑的状态中，无法以正常心态面对考试，那么将无法取得良好考试成绩。

四、中职学校心理讲座在考前辅导中的应用

1.帮助学生正确认识考前焦虑

在考前辅导过程中可以采取很多不同方式，比如，高考政策解读方式、学法指导方式等。无论采取哪一种辅导方式，都要让学生对考前焦虑有正确认识，这样才能确保考前辅导能够达到更好效果。考前焦虑是学生在面临考试时，统一产生的一种特定心理反应。众多考生中经常会处于自我期望、考试结果无法预知的状态中，这导致考试对于考生而言产生威胁、刺激，这会导致考生出现紧张、焦虑的情绪。考前焦虑是普遍存在的情况，学生产生这一心理也属于正常现象，这是面对考试时人的本能反应。如果从心理学教学触发可以了解到，心理紧张水平与考试成绩的关系为U字曲线。适当的紧张、焦虑情绪，能够帮助学生更好适应环境，提升学习质量与学习效率，在面对考试时，能够将其激励作用发挥出来，实现对身体的调动，促使身体可以为大脑提供能量。但如果出现焦虑程度过高或者过低情况，那么会对成绩产生严重影响，同时过度的焦虑会威胁学生自身健康。帮助学生正确了解、认识靠前焦虑，是考前心理辅导中的一项重点工作[8]。学生只有对考前焦虑有正确认识，才能实现对焦虑心理的有效控制，将焦虑心理的积极作用发挥出来，从容应对考试，取得更好考试成绩。

2.采取正确放松与调节方式

通过调查可以了解到，大约有20%的学生在复习备考期间，对于自身的压力没有采取任何解压方式，这对于中职生的更好发展会产生严重影响，长期处于紧张、焦虑的状态中，很有可能导致学生出现极端思想。基于此，在考试之前要积极组织考生开展一系列不同的心理讲座，帮助学生掌握更多不同的放松方式、解压方式等。比如，可以通过听音乐、倾诉、体育锻炼等不同方法，缓解自身存在的焦虑情绪与紧张情绪，该种方式不仅简单，学生容易掌握，而且见效较快，能够达到良好放松效果。

3.考前心理讲座的时间与内容选择

在考前心理讲座开展中，要对讲座时间与内容进行合理选用，为学生更好面对考试，取得良好考试成绩打下良好基础。在考试前一年，要让学生对自身即将面临的对口高考有正确认识，明确自身即将面临的学习任务，对未来一年学习中存在的困难、压力进行预估[9]。将学生学习，与学法指导讲座之间进行相互结合；在考试前半年，学生已经有着一定的压力体验，教师或者相关心理辅导人员，要让学生学会对内心的焦虑进行反思，掌握适合自身的调节方式、放松方式；在考试前一个月，辅导教师可以组织学生进行集体放松，对学生的学习心态、考试心态作出相应调整，保证能够正确应对考试，对考试结果进行预计，针对不同考试成绩都能够形成正确认知；在考试前一天，要做好考试准备，对于各类应急事件能够掌握有效解决措施，学习考试中缓解紧张情绪的方式。

结语

综上所述，对于考试前的中职生，要进行有效的心理讲座，对学生进行正确辅导与引导，促使学生能够对考试有正确考试，合理选择讲座时间与讲座内容，帮助学生掌握正确放松方式与调节方式。