如何面对退休焦虑

王贞虎

有患者来信说，自己已经工作了三十年，即将面临退休。因子女都已有自己的家庭，丈夫也在多年前过世，目前一个人独居。她担心退休后没有稳定的经济来源、生活没有重心，不知道是否该再找一份工作，还是要规划自己的兴趣，也怕自己成为子女的负担。原本以为退休是一件放松的事情，但现在却相当焦虑，请问我该怎么办？

心理解析：因为丈夫去世而独居多年，过去工作是生活的重心，一旦退休没有收入，又怕自己成为子女的负担，不免让人愈来愈焦虑，该如何处理这些多重的担忧呢？

弗洛伊德创立心理分析学派，开宗明义列出人类焦虑情绪的来源，为“存活焦虑”“死亡焦虑”，以及与所爱之人分开的“别离焦虑”。小婴儿自呱呱坠地便有肚子饿了就抗议啼哭的觅食本能，若没有妈妈的奶水或不能喂饱他，便会竭尽所能地嚎叫以驱赶他当下所感受到的威胁。当妈妈的乳头塞进他（她）嘴里时，小婴儿的紧张与愤怒随即一扫而空，在吸吮与吞咽奶水的节奏中，体验到爱与满足的感觉，这种内在需求与外在供给的交会，让婴儿创造出“全能幻想”。

这种幻想会持续到6 个月大左右，小婴儿会逐渐知道，虽然妈妈的乳房是他（她）的至爱，但是并不属于他（她）。这是小生命必须面对的第二道难题：我该怎么处理和最爱分开的情绪？也就是别离焦虑的缘起。

儿童游戏治疗的先驱者克莱恩是弗洛伊德的追随者。她在临床工作中注意到，幼儿会将他（她）与依附者的关系投射到具代表性的物件上，并内化为人格的一部分；同时，儿童与这些物件之间的对话会出现在游戏中，仿佛它们也具有生命。

克莱恩于是根据这些精彩的工作纪录提出创新观点，主张幼儿与内在物件的互动形塑了人格的发展，开创了“物件关系理论”，对于心理治疗的学术与临床影响至为深远，而其中最精华的部分，便是别离焦虑的种种形式与变貌，以及其中丰富多变的情绪光谱，例如爱与恨，羡慕以致嫉妒，感伤乃至负罪感等。从逐渐了解到至爱物件与自己是不同个体，幼儿自主性地内化了这些物件，在面对别离的压力时用来安慰自己。

例如，我们常会听到三四岁的小娃娃在幼儿园自言自语地说：“没关系，妈妈等一下就会来了。”——这正是内化了的妈妈的声音。在幼儿有能力运用内化物件来舒缓压力之前，我们更常看到泰迪熊等物件被如影随形地带在身边，一方面为他（她）壮胆，另一方面在哭的时候可以安慰他（她）——这便是所谓的过渡物件；即便是软布娃娃或有奶臭味的小棉被，经过了多年，虽然脏脏臭臭也不准妈妈丢掉，否则便会引发一场轩然大波。

若以精神分析的角度，人的一生可以看成都在处理别离焦虑这一类的根本问题——那就是离开了母亲子宫，结束了与母体的共生，成了另外的个体。我们得自己面对存活的议题，故而随之发展出各种精致的防卫技巧，来处理无所不在的别离焦虑，也因此，人类透过各种学习、创造，来填满独自一人的空虚。

例如，嗜好的养成或文学艺术的创作等等，都是某种“过渡物件”的升华形态，而某些人努力追求成就甚至成为工作狂，也可看成是对抗别离焦虑的特效药，所以，一旦“被退休”，失去了这帖药，别离焦虑升起并交织着存活与死亡焦虑，就有可能陷入负面想法的漩涡。这时，有必要检视财务现实，评估退休金或过去的积蓄，可以提供什么样的生活选择，再据此来规划转型所需的过渡物件，例如自娱娱人的艺术创作、手作、园艺，或者是另一份工作。