全民健身背景下游泳运动发展研究

朱彦蓉

（山西工商学院 山西 太原 030006）

引言

1995年，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，要求组织动员全体人民，参与体育锻炼，提升国民身体素质。该计划的提出与落实不仅推动竞技体育、大众体育的进一步发展，还促进了社会主义的物质文明与精神文明的建设，对我国大众体育事业的发展有重大现实意义。游泳运动是男女老幼都十分喜爱的体育项目，对身体有很大益处，既能够提升人们的肺活量，又能够减肥降脂，还可以改善人体的心血管系统。因此，在全民健身背景下，应加大游泳运动的宣传力度，充分发挥游泳运动的价值和作用，从而提升中华民族的健康水平与整体素质。

1、游泳运动在全民健身中发挥的作用

1.1、有利于强身健体，提升免疫力

游泳是一项全身性运动，可以使人身上所有的肌肉群得到锻炼，提升人的力量、灵活性与协调性。首先，游泳可以改善人体的心血管系统，调节体温，改善身体素质。在冷水的刺激下，身体热量的调节作用和新陈代谢会加快血液循环；水的压力、阻力也会刺激心脏与血液循环，从而强化心房与心室的肌肉组织，加大心腔容量，使心脏跳动次数降低，节省心脏活动。长期进行游泳运动能够有效改善人体的血液循环系统，提升血管弹性。在平静状态下，正常人心脏跳动频率是66-72次/min，脉搏输出量约在60-80ml；而经常游泳的人平静状态下心脏跳动频率是每分钟50次左右，脉搏输出量为90-120ml；其次，游泳可提升人体呼吸功能。在游泳过程中，新陈代谢过程与心血管系统工作的节省化都需要大量供氧，但是水会对人体胸腔与腹部造成一定压迫，这对呼吸系统有较大影响。相关资料显示，游泳期间，人的胸廓会受到12-15kg水的压力，要想让身体获得充足的氧气，呼吸肌需要努力克服该压力。同时，游泳呼气通常是在水中完成，而水的密度往往比空气密度要大，所以需要用很大力气才可以完成呼气，这样不管是吸气还是呼气都可以提升呼吸肌的收缩力，从而能够加强呼吸系统的功能，提高肺活量。普通健康男性的肺活量大约在3500ml之间，长期游泳会增至5500ml左右。

1.2、有利于减肥降脂

游泳能够使人体在生理上产生一定变化，这些变化与陆地运动有很大不同。因为水的密度、导热性与空气有很大差异，且水环境对人体的影响也比较特殊。与跑步等陆地运动相比，游泳所消耗的热量要更多，水温越低，人体热量消耗就越大；游泳速度越快，水中浪大或者逆流而行，人体受到的阻力就越大，消耗的能力也越多，因此游泳被很多人当作主要减肥方式。在时间、运动强度一致的情况下，游泳所消耗的能量远远超出陆地运动消耗的能量，该过程需要人体内的糖、脂肪转化成能量。如果游泳时间较短，那么其能量主要由糖提供；如果时间较长，那么身体机能会消耗脂肪为人体提供能量。因此，参加游泳运动能够有效去除体内过多的脂肪，帮助个体达到减脂的目的。

1.3、可以保障生命安全

游泳不单单是体育项目，还是最基本的生存技能，是确保生命安全的重要手段，也是必要的生产技能。在水上作业的工作人员，如果不具备游泳技能，那么生命安全就会受到威胁。掌握游泳技能，可以为自身生命安全提供良好保障，提升存活几率，也能够去搭救他人。其实游泳存在于我们生活中多个行业领域，比如，水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等行业都对其从业人员的游泳技术有严格要求，只有这样才能保障群众与工作人员的生命安全。可见掌握游泳技能的重要性。不仅如此，我国多个高等院校都将游泳设置为本科生的必修课，只有游泳技能达到一定标准才可以获得学分或毕业证书。

2、游泳运动发展存在的问题

2.1、游泳运动条件不足

尽管我国内陆有成千上万的江河湖海，但是因工业产业和水上交通的发展，导致水质受到严重污染，大部分天然水域游泳安全、卫生都不达标，因此天然水域游泳场所较少。相关数据显示，到2021年，我国天然游泳场只有619个；其次，虽然近些年我国政府在体育设施方面加大了投资力度，陆续修建了一批游泳池馆，2021年底数量增加到了1.8万个左右，但是因我国人口数量众多（第七次全国人口普查结果为14.4亿多人）。即便这些游泳池馆全部对群众开放，也仅仅大约8万多人才可以拥有1个游泳池馆。事实上，我国现有的游泳池馆中有很多都是不面向群众开放的，真正能够让群众游泳的公益性游泳池馆非常少，约占10%左右。所以，游泳条件缺乏是导致我国游泳运动发展缓慢的一大原因。

2.2、社会体育指导员短缺

与发达国家相比，我国社会体育指导员制度起步偏晚，虽然实施之后获得了良好发展，但是要想与发达国家持平，还需付出很大努力。究其根本，是因为我国社会体育指导员质量不高、年龄偏离、文化水平不高、工作经验少、地域分布不均衡等，尤其是中西部和欠发达地区，更是没有社会体育指导员这个职业存在。如果群众在游泳过程中，没有专业的指导员，那么群众就无法了解游泳运动的功能价值与文化内涵，无法掌握专业的游泳技能，更别说实现身心愉悦了。

3、全民健身背景下游泳运动发展面临的机遇和挑战

3.1、机遇

1995年，我国发布了多项关于健身、体育和运动的政策，比如，《全民健身计划》与《中华人民共和国体育法》（以下简称《体育法》）等。在落实全民健身计划过程中，党与政府表示：“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”，由此可见我国对全民健身的殷切希望，以及对国民身体素质的重视。其中《体育法》是在中华人民共和国第八届全国人员代表大会常务委员会第15次会议通过并施行的，这一法律的颁发落实，为我国人民群众的社会体育活动提供了全面保障，同时也为国家和政府发展社会体育运动指明了方向。

1994年，国家体育总局发布了 《社会体育指导员技术等级制度》，大大促进了体育事业的改革，同时也让全国社会体育人员管理工作变的更加规范合理。另外，该制度的施行，在政府对体育工作的管理、发展群众体育、全民健身、提升国民素质等多个方面有着重要现实意义。2004年，我国将上个世纪90年代末期发布的《全民健身游泳锻炼标准》予以废除，正式开始施行《全国业余游泳锻炼标准实施办法》。该办法明确指出：不足18岁的公民各年龄组为1-4段；超过19岁的年龄组分为1-8段；25-45岁以及超出55岁的年龄组的30min有氧达标标准分为1-5段。业余游泳技术等级种类可分为男女健将、业余一级、业余二级、业余三级。在这一条标准的对照下，业余游泳选手对自身的游泳技能水平有了准确的判断。更是提升了广大人民群众参与游泳健身运动的兴趣，调动了大家的积极性，推动了我国体育事业的产业化、事业化进程。

3.2、挑战

（1）气候与环境问题。

因地理分布与气候影响，我国南北方游泳运动始终存在不平衡的问题。尤其是气温、水温等因素，是阻碍游泳运动发展的重要原因。

（2）安全问题。

对游泳运动发展而言，安全问题不容忽视。各地游泳场所的保险状况很有可能会为大众游泳健身带来一定安全隐患。比如，在游泳过程中，极易因动作不正确等原因出现抽筋、溺水等安全问题。据了解，在游泳场馆出现安全事故后，游泳者获得的赔偿非常少，有的甚至不会得到任何赔偿，这为游泳者自身和场所都带来了不必要的经济损失。而且每年因溺水死亡的例子数不胜数，这导致人们对游泳运动项目有了一定阴影，同时也丧失了参与游泳运动的兴趣。

（3）女子生理特点问题。

女子的月经周期是成年妇女的正常生理现象，是生殖器官周期性的变化。女性在经期往往会出现一些特殊变化，因此对于游泳运动，大部分女性都比较排斥。比如，经期需要女性做好保暖，但是游泳池的水温较低，对女性身体有较大影响；再加上经期子宫开放，阴道内酸度降低，此期间游泳很容易出现感染问题，而且也会对泳池水质造成污染，从而影响他人运动。

（4）少年儿童的生理特点问题。

对“憋气”不适合也会阻碍游泳运动的参与。由于憋气会对胸腔造成压迫，导致胸内压、血压骤然提升，从而阻碍静脉血回心，胸腔血流下降。憋气结束后，游泳者会出现反射性深呼吸，这会让胸内压急速下降，胸腔血流高于标准数值的19%以上，血压也会不断升高，以上现象对儿童、青少年的心血管功能、发育都有很大负面影响。而游泳运动会涉及到很多憋气动作，因此也对游泳运动发展造成了一定阻碍。

（5）游泳运动自身的局限性。

尽管游泳运动在夏天有大批的群众积极参与，但是因其季节性以及其他运动特点的制约性特点，导致大部分室外游泳池每年只可以经营3-4个月左右的时间，其他时间几乎都处于闲置状态。特别是在中小型城市，因城市基础建设不足，室内恒温游泳馆少，且室内游泳馆在冬天往往会因成本偏高、人们消费观念落后等问题而亏损。这些都是游泳运动发展需要应对的挑战。

4、全民健身背景下发展游泳运动的策略

4.1、加快各地游泳场所建设，改善游泳运动硬件设施

发展游泳运动一定要保证游泳场馆数量充足，使其可以供更多人运动娱乐。如果游泳场馆少，设施不完善，会出现人员拥挤、秩序混乱等问题，还会打击群众对游泳的积极性。另外，游泳设备也非常关键，比如，较为常见的护眼、护耳设备等。因为游泳池的水质普遍较差，如果不做保护措施就会对身体造成伤害，这也是群众不愿意去游泳的一大原因。因此，要想促进我国游泳运动发展，政府及相关部门应当根据当地居民数量建设相应的游泳场馆，真正做到面向大众，不仅要深入挖掘、利用现有天然与人工游泳场设施开展大众游泳活动，还应增加游泳场的投入资金，借助社会力量筹措资金，开辟建设更多全新的天然游泳场所与人工游泳池，为我国群众游泳提供更好的条件。同时优化健全游泳运动设施，让群众能够愉快放心的参与游泳运动。

4.2、制定群众游泳活动发展规划

我国应当在了解大众游泳现状的前提下，对发达国家所实施的相关政策举动进行参考学习，并根据我国国情进行改进优化，针对我国群众游泳活动的发展方向、成本投入、硬件设施、人才引进、长期管理等方面制定科学合理的规划，借此促进我国群众游泳规范化、制度化发展。

4.3、构建科学的人才引进机制，加强指导员队伍建设

在全民健身背景下，人们对游泳运动的健身效果提出了更高要求，同时对游泳俱乐部、专业游泳教练也提出了更高要求。与其他运动项目相比，游泳运动的技巧性更强，要想让群众完全掌握游泳技能，难度比较大。目前，游泳初学者已经掌握了基本技能，但是依然缺乏专业指导。基于此，游泳俱乐部等各类游泳场所应当对市场展开深入调研，掌握市场需求，提高人才引进门槛，聘用高专业、高技能、高素养的游泳人才，同时更新人才引进机制，培养更多优秀的后备力量。同时政府也应当积极推进游泳指导员队伍建设工作，组建一支综合能力强的游泳指导队伍，为参加游泳运动的群众提供专业科学的指导。该队伍除了需要满足初学者的游泳需求之外，还需要满足高层次群众的游泳需求。可邀请国内外经验丰富、资质深厚的高水平教练员和专家开展培训教育活动，对游泳指导人员的能力进行提升增强，从而更好的为群众服务。

4.4、加强安全政策引导

作为我国游泳运动发展最大的阻碍之一，游泳安全教育至关重要。调查发现，每年死于溺水的人不计其数，究其原因，是国家在游泳安全问题上太过忽视，尤其是青少年群体，缺乏应有的游泳安全教育。针对此，学校、社会、家庭应当建立联合机制，充分发挥自身作用，为广大人民群众的生命安全提供保护。以青少年为例，首先学校应当对课余时间进行合理利用，开展游泳活动，制定完善的安全政策，建立专业机构团队与人员，这些人员可从学校老师、从事体育指导的专业教练中选取，通过以上措施杜绝水上危险事件发生，让更多青少年掌握游泳这项生存技能。

虽然全民健身计划很早之前就已经提出，但是大部分都是用口号、标语等方式宣传落实，并未看到实质性的效果。这启示我们不单单要重视竞技体育，更要提高对大众体育的重视，关注全民健康水平。比如，加快各大“体校”的改革，转变当前体校仅培育高水平运动员的情况，促使其吸引大众共同参与，扩大游泳运动的普及范围，为青少年学生、热爱游泳的大众提供运动场所，推动游泳运动进一步发展。

4.5、更新游泳观念，强化游泳意识

无论是哪种体育运动项目，要想达到强身健体的目的，一定要长期坚持，游泳运动亦是如此。针对此，首先应当引导大众改变传统固有旧观念，即游泳只是夏季体育项目，加强大众长年游泳健身意识；其次，要改变游泳只是青少年儿童项目的陈旧观念，强化任一年龄段的人都能够游泳的健身意识；最后，改变游泳只是一种防暑降温、消遣娱乐的体育项目的落后观念，更新成游泳具备健身健美等作用的意识。游泳具备较强的趣味性与竞技性，有着提升群众身体素质、改善群众身体亚健康的重要作用。所以，人们应当对游泳运行项目有正确深入的了解，明确游泳对自身的好处。相关部门也可以通过各种有效的宣传手段对游泳运动进行宣传推广，让游泳运动的价值被更多人了解、认可。除了要采取社区宣传、海报宣传、传统媒体宣传等方式之外，还应当对新媒体进行充分应用，在充分落实《全民健身计划纲要》的基础上，迎合现代年轻人的习惯，做到线上+线下相融合，从而扩大宣传范围。不仅如此，政府还应当顺势对大众普及其他健身运动相关知识，给予大众更多选择，借此帮助大众构建全民健身意识，为将来游泳运动的发展推广打下坚实基础。

4.6、促进游泳运动改革创新，满足大众多元化需求

纵观我国游泳运动的发展情况，可以发现其发展模式太过单调，一直以来都只有游泳馆模式，这对游泳运动的发展带来了较大不利影响。在全民健身背景下，为了让更多人参加游泳运动，一定要打破游泳运动的局限，对其发展模式进行改革创新，满足不同阶层群众的需求。首先，针对各个年龄段、参与群体的特点、兴趣喜好，研发出个性化、差异化、丰富化的游泳运动类型。比如，婴儿游泳，该模式充分考虑了参与人群的年龄特点，在推出之后受到了社会各界的肯定与好评；再比如，健身操和游泳运动的结合，即水中韵律操、水上瑜伽等，大大提升了游泳运动的趣味性，增强游泳运动对大众的吸引力，特别是青年女性群体。对游泳运动的发展模式进行革新，可以有效扩大游泳运动的参与群体，拓宽游泳产业化道路，从而为全民健身的推进打下坚实基础。

5、结束语

综上所述，在全民健身战略深入落实的背景下，应当明确游泳运动在全民健身中的重要作用，同时加强对游泳运动的宣传与普及力度，帮助群众树立科学的健身意识。虽然在全民健身的影响下，游泳运动的发展要优于之前，但是我们一让要清楚地认识到游泳运动当前存在的问题、面临的挑战，并针对此采取合理有效的举措，满足不同人群的运动需求，保障游泳运动能够高效稳定发展。