人口老龄化背景下老年排球运动开展对策研究

郭浩

（郑州澍青医学高等专科学校 河南 郑州 450064）

引言

在人口老龄化背景下，各地已经加大老年排球运动开展力度。但是在具体实施的过程中，受到部分因素影响，影响了老年排球运动开展质量。因此，需要相关单位结合老年排球运动开展的实际情况，制定科学的老年排球运动开展对策，力求通过排球运动丰富老年人群的日常生活，提高老年人口的身体素质，促进社会和谐稳定发展。

1、老年人概述

老年人可以从年代年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄这4个角度划分。其中年代年龄是指出生年龄，我国将45-59岁规定为初老期，60-79岁规定为老年期，80岁以上的为长寿期；生理年龄是以个体的器官和生理功能为依据划分年龄，一般60岁以上为衰老期。测定生理年龄的方式是根据血压、视听功能、血液等多项生理指标进行确定；心理年龄以个体心理活动的程度划分个体年龄，按照人们的思想认知为划分依据，我国将心理年龄为60岁以上的人群称为老年人；社会年龄是指个体在与其他群众交往的过程中，按照个人角色确定社会年龄。通常情况下，个体在某个圈层的社会地位越高、影响力越大，社会年龄也就越高。

2、老年排球运动的特点

2.1、球体轻盈

相比篮球和足球而言，老年排球重量仅有110g左右，球面材料柔软，不会砸伤人。并且圆周只有80cm左右，极为容易控制，符合老年人手脚运动需求。再加上老年人眼部运动速度迟缓，轻盈的球体在控制运动速度较为缓慢，能够有效满足老年人运动需求。

2.2、场地要求较低

老年排球的球网非常低。一般男的球网高度为2m，女的为1.8m。老年人在相处传球的过程中，可以降低跳跃次数，提高排球运动的安全性。同时，老年排球运动场地较小，基本上全场长度为12m左右，宽度为6m左右，进攻限制线为2m左右。场地设置灵活，室内外都可以进行。

2.3、球技要求低

开展老年排球运动的初衷是为了强身健体，对球技专业性要求较低。各个地方在组织老年排球运动时，只需按照老年排球运动规则自主设计球技即可。一般老年排球球技包含运球、垫球、发球、拦球等，需要老年人协助完成，进攻线也比较短，运动难度较低，运动量符合老年人的身体素质。

3、人口老龄化背景下开展老年排球运动的原因

3.1、老年排球安全系数高

对于老年人口而言，肢体反应能力和身心素质都逐渐下降，由于生理功能退化，导致老年人在运动中更容易出现受伤的情况。因此，在挑选老年人运动项目时，首先应从安全角度出发进行筛选。由于排球重量少、球体轻盈，老年人在传球、接球的过程中，不会出现手臂、手腕或者其它部位砸伤的情况，也不会出现上臂韧带拉伤。并且排球的网球高度较低，老年人在运动中不需要跳跃就可以进行传球，这样会在一定程度上减少跌打损伤的出现频率。

3.2、运动强度低

相比普通排球而言，老年排球运动强度极低。由于场地狭小，老年人不用过多奔跑。再加上老年排球重量较轻，老年人在传球、接球和扣球的过程中不需要花费过多力气。同时，老年排球比较轻盈，在空气中的运动速度较慢，老年人有足够时间进行反应，准备好相关肢体动作。并且在运动中只需通过慢跑、轻打、微跳等方法完成运动任务，只要起到提高身心素质的作用即可。

3.3、符合健身推广要求

目前国际上认为的符合健身推广要求包含：多数人民可以参与、连续性强、运动规则简单等。老年排球完全符合这些要求，由于没有过多的运动规则要求，对运动技巧要求极低，即使初次接触老年排球运动的老人人群，也能在最短时间掌握老年排球运动规律。同时，老年排球重量轻、体积大，对参与人员的性别、年龄和身体素质要求极低，能够确保广大老年人民群众连续参与到排球运动中来，并且不会出现肌肉拉伤的现象。因此，在人口老龄化背景下开展老年排球运动，符合健身推广要求，能够将老年排球作为一项健身项目，在全国各地进行大力推广，从而实现全民健身目标。

4、人口老龄化背景下开展老年排球运动的意义

4.1、提高身体素质

人们进入到老年之后，生理功能和器官系统开始退化，需要老年人通过运动的方式延缓身体机能衰老。老年排球运动属于体育项目，具有健身的作用，老年人口可以在运动的过程中通过慢跑、排球、传球等方式，活络关节，强化肌肉耐受力，减缓各个器官和生理功能的衰老速度，通过持续锻炼逐步提高身体素质。

4.2、满足精神需求

相比年轻人而言，老年人的生活节奏变慢，大多数老年人在退休后常年待在家中。虽然这种生活方式会在一定程度上放松身心，但是容易出现孤独感，导致老年人莫名出现消极心理。因此，在人口老龄化背景下开展老年排球运动时，可以使兴趣相同的老年人聚在一起，老年人在合作完成排球运动项目时，可以自主与其他人进行交谈，结识志同道合的伙伴，从而有效满足老年人的精神需求。

4.3、丰富日常生活

一般情况下，大多数老年人的生活主要是以看电视或刷视频为主，日常生活极为单调，不利于老年人健康生活。当相关单位开展老年排球运动时，可以号召老年人积极参与其中，丰富老年人日常生活，使老年人在完成运动任务中感受生活的美好，在参与排球运动比赛中享受竞争氛围，让老年人的生活变得更加丰富多彩。

5、目前老年排球运动开展中存在的问题

5.1、参与人群分布不均

目前我国参与老年排球运动人群以城市人口居多，农村人口较少，发达城市参与老年排球运动人数较多，经济发展迟缓地区参与老年排球运动人数较少。同时，对于参与老年排球运动人群而言，退休运动员、退休体育教师、退休武警人员参与较多，普通人民群众参与较少，并且男性参与比例大于女性。这种情形导致老年排球运动参与群众出现分布不均的问题，不利于老年排球运动推广发展，需要相关单位探寻新的老年排球运动开展方式，确保各地、不同性别的老年人群都能积极参与到老年排球运动中来。

5.2、组织管理较差

虽然目前部分地方已经成立了老年排球运动组织管理机构，但是机构采用的管理方法较为滞后，仍旧是按照传统的管理方式进行，要求参与老年人口严格按照组织要求进行运动。这种管理方式虽然可以确保老年排球运动顺利开展，但是限制了老年人自由活动，不符合老年人放松心神需求，影响部分老年人参与积极性。此外，部分地方至今还没有成立老年排球运动协会，基本上是由老年体协自发组织，没有专门的管理人员。这样在开展老年排球运动时，由于没有专人进行管理指导，容易导致运动现场混乱，存在较高随意性，降低了老年排球运动的开展质量。

5.3、场地设施不够完善

一般情况下，各地运动活动场地包含学校场地、社区场地和老年办场地等。然而学校场地一般是为学生和教师开放，球网高度和场地大小不符合老年人口运动需求。社区和老年办场地运动设施不完备，不能有效满足老年排球运动要求。甚至部分地方并没有固定的排球运动场地，从而对老年排球运动开展造成不利影响。

5.4、宣传力度低

现今人民对身体健康的关注度极高，开始逐渐意识到运动的重要性。但是相比其它运动项目而言，老年排球运动宣传力度较低。多数地区并未针对老年排球运动项目展开线上线下宣传，导致人民对老年排球运动项目了解程度较低，没有切实意识到老年排球运动开展的积极作用，从而在后期无法以良好心态参与到老年排球运动中来。

6、人口老龄化背景下老年排球运动开展对策

6.1、拓展老年排球参与人群

在人口老龄化背景下，开展老年排球运动的目的就是为了提高老年人身体素质，提供生活娱乐。但是我国多数地区仍存在参与人群分布不均的问题，导致老年排球运动无法发挥出应有价值。因此，相关单位应根据以往的老年排球运动开展情况，设计新型发展路径，立足老年群体需求，拓展老年排球参与人群。首先，加大农村老年排球运动开展力度。由于我国农村经济水平较低，大多数老年人为了生活仍旧会承担家务劳作，没有较多的时间和精力进行排球运动。所以相关单位在农村开展老年排球运动时，可以在当地的休闲地区搭建运动场，组织专人号召老年人参与其中。在开展排球运动的过程中，应适当减少运动量，只要老年人能够在运动中起到锻炼身体、愉悦身心的作用即可；其次，完善排球运动内容。相对退休运动员或退休体育教师等人群而言，普通人民的身体素质较差，对老年排球运动项目缺乏充分了解。相关单位应根据老年人的职业、兴趣爱好等完善老年排球运动内容。在初期组织专人为老年人讲解老年排球运动的动作要领和运动技巧，阐述在运动中需要注意的问题，提升老年人对排球运动的了解程度。在开展老年排球运动的过程中，工作人员可以通过分队合作的方法，将不同职业、性别的老年人划分到同个队伍中。这样老年人在合作完成运动的过程中，可以相互学习其他同伴身上的优点；最后，通过娱乐游戏鼓励广大老年人群参与到老年排球运动中来。由于部分地方普通人群和女性参与老年排球运动的人数较少，相关单位应结合老年人群的参与情况，探寻娱乐游戏设计模式，积极通过传球接龙、小组对打等方式，提高老年排球运动趣味性，降低难度。这样老年人可以通过口口相传或者相互激励的方式，引导更多老年人参与到老年排球运动中来。

6.2、建设老年排球运动管理体系

由于每位老年人的思想认知不同，导致老年人对老年排球运动的看法也不尽相同，这样在参与运动的过程中，每个人都会有不同的纪律表现和运动方法，使得老年排球运动缺乏凝聚力和向心力。因此，在人口老龄化背景下开展老年排球运动的过程中，相关单位应加大老年排球运动组织管理力度，派遣专人担任老年排球运动管理。为了确保老年排球运动能够有序开展，单位可以在挑选老年排球运动管理人员时，由老年群体进行投票选举。单位在候选人名单中，通过调查相关人员的思想作风、言行举止等方法，挑选出综合素质优秀的老年人，由其负责当地的老年排球运动管理，要求管理人员按照单位下发的运动要求，有序组织当地老年人进行运动。在规划老年人运动时间时，应分区、分时开放老年排球运动场地。这样既能确保老年排球运动有计划的开展，还能为老年人提供更多选择，由老年人按照个人休闲时间，选择合适的时间段参与老年排球运动，提高老年排球运动开展质量。

6.3、完善场地设施

老年排球运动在开展中，需要配套设施辅助进行。相关单位应强化老年排球运动资金投入力度，完善场地设施，给老年人搭建舒适、安全的老年排球运动环境，使老年人能够在参与中获得良好运动体验。第一，在完善场地设施之前，单位应组织专人前往基层展开调研，查看需要建设哪些设施，哪些运动机械需要更换；第二，相关人员可以在当地展开民意调查，了解老年人对运动场地和设施的需求，根据调查结果有计划的建设运动设施，提高场地设施建设质量；第三，负责调查的人员应将调查结果整理成表格，讲明需要更换的机械名称和数量等，并将各个机械以及设施需要花费的经费展示出来，由上级负责审核；第四，经过上级审核后，相关人员应按照提交的表格购买设施和机械，组织专业人员负责建设和安装。并将设施建设进程定期汇报给上级，确保场地设施建设能够顺利完成；第五，相关单位应提高经费使用透明性。在场地设施建设完成后，应在单位网站上公布各项经费的使用明细，并将票据以图片的形式展示到网站上，接受人民监督。

6.4、加大宣传力度

现今我国互联网发展成熟，已经进入到信息化时代，人民的生活方式已经发生了显著变化。众多人民开始利用电子设备了解日常信息，并且习惯在各大视频平台上进行交友互动。因此，相关单位在开展老年排球运动时，应根据时代发展潮流改变老年排球运动宣传模式，积极采用线上线下相组合的方法，加大老年排球运动宣传力度，使更多老年群体能够充分了解老年排球运动，从而在今后自主参与到老年排球运动中来。一方面，在开展线上宣传时，相关单位可以组织运营人员，在微信公众号、抖音和火山小视频等平台上申请账号，在简介出阐明账号的运营内容。账号申请成功后，要求运营人员定期在上面推送与老年排球运动有关的内容。通过图文结合或者短视频的形式，给老年人讲解排球运动的方式方法、对健康生活的积极影响等，力求老年人在浏览这些信息时，能够从多个角度了解老年排球运动，提升老年人对老年排球运动的认知程度；另一方面，在组织线下宣传时，单位应派遣专人前往基层，定期开展与老年排球运动有关的宣讲会。在会上通过口述或者现场演示的方法，给老年人讲解现下流行的老年排球运动技巧，并组织老年人在现场进行模仿学习。如果老年人在学习中出现不懂的地方，可以随时向专人询问，通过相互交流的方式帮助老年人充分了解这一运动项目，从而为后期开展老年排球运动打好基础。此外，相关单位可以与政府有关部门协商，在当地的广场屏幕上滚动播放与老年排球运动有关的视频，在路边广告牌上张贴与老年排球运动有关的标语和海报。通过多种宣传方式强化老年排球运动宣传力度，在当地营造良好的老年排球运动氛围，使老年人在环境影响下能够意识到老年排球运动的重要性，从而自主参与到老年排球运动中来。

6.5、设置排球赛事

排球赛事既能起到推广的作用，吸引广大老年人参与其中，还能促进老年排球运动发展，提升老年排球运动的开展质量。因此，当地政府、相关单位和体育组织等，应联手在当地设置排球赛事，号召各个社区、村镇的老年人参与其中，打造独具当地特色的老年排球赛事。第一，在开展排球赛事之前，相关单位应组织专人前往各个社区和村镇宣传，通过奖品鼓励的方式激发广大老年人参与兴趣。同时，负责宣传的工作人员应对社区和乡镇负责人，阐明排球赛事规则，由社区和乡镇负责人组织老年人进行排球运动训练，为后期比赛做好准备；第二，当地政府与相关单位应在排球赛事举办前期，共同协商比赛场地、活动顺序、资源调配等事宜，并提前与相关媒体工作人员洽谈，邀请其负责录制赛事现场活动。这样可以借助现有媒介渠道，将当地举办的老年排球运动赛事转播到电视媒体和数字媒体中来；第三，在开展排球赛事的过程中，相关单位应邀请政府中部门的相关人员、老年排球运动管理者、社区和乡镇负责人担任赛事评委，要求以社区或乡镇为单位进行打分，提高排球赛事的规范性；第四，在排球赛事开展结束后，相关单位应及时为获奖团队颁发奖品，并在赛事上讲明开展老年排球运动的初衷，使更多老年人能够充分了解老年排球运动。这样在今后举办同类赛事时，可以逐渐拓展比赛规模，提升参赛人数，使老年排球运动能够持续发展。

7、结语

综上，人口老龄化背景下，社会对老年排球运动的重视程度显著提升。但是在具体开展老年排球运动的过程中，受到部分因素影响，导致老年排球运动存在一些缺陷，影响老年排球运动开展质量。因此，单位和工作人员根据实际情况探寻开展对策，拓展老年排球参与人群、建设老年排球运动管理体系、完善场地设施、加大宣传力度、设置排球赛事，通过多种方式优化老年排球运动开展模式，使老年人在参与老年排球运动中能够有效提高身心素质。