关于近视预防，你得知道这些

文/卓医生

孩子近视有什么坏处？视疲劳甚至头痛，进而影响学习成绩；高度近视发生概率会随之增加；将来罹患严重眼部疾患的风险增加，如：视网膜脱离、青光眼、眼底黄斑病变等。所以，要重视近视预防。

都知道近视不好，但有些小知识你却未必知道，我们一起来看看。

躺着看手机比坐着看手机更容易近视吗？

研究发现，近视除了和遗传以及户外时间有关，还和近距离用眼相关，随着近距离用眼时间增加，近视发生风险也会相应增加。

不管躺着看手机还是坐着看手机，都属于近距离用眼，过度用眼都可能会导致近视。

电子屏幕比书本更容易引起近视？

提起手机、平板和电脑等电子设备，大部分家长的反应一定是它们的危害肯定比书本大，会更容易引起小朋友近视。

很多人认为，与书本相比，电子屏幕发射出的光线容易对小朋友的眼睛产生刺激，我们成年人如果看电子屏幕时间久了都会觉得刺眼疲劳，更不用说小朋友了。

但实际上，目前还没有相关研究证明电子屏幕相关的分辨率、亮度、闪烁频率对儿童近视会产生影响。

我们所能明确的引起近视发生发展的因素更多在于用眼距离，而非视物对象。其机制主要是长期近距离用眼，眼球为了把近距离的图像直接聚焦在视网膜上而不使用调节，就会使眼轴增长发生近视。

因此，近距离看电子屏幕和书本引起近视的效果其实是一样的。只不过相比书本，小朋友会更容易沉迷于电子设备，导致近距离用眼时间延长，户外活动时间减少，更易加重近视的发生发展。

孩子睡得晚，会更容易近视？

确实有关系。前段时间，上海一项研究纳入了6295 位6-9 岁的孩子，进行了2 年的前瞻性观察研究，结果发现——9：30 之后入睡的孩子，对比9：00之前入睡的孩子，近视发生率增高了1.4 倍，近视增长也更快。

为何会这样呢？具体的机制还不明确。考虑可能是晚上晚入睡，孩子就有更多的时间近距离用眼。

另外，与睡眠节律也可能是相关的，有研究发现：相比没近视的人群，近视人群晨起的血清褪黑素水平更高、睡眠时长更短，睡眠质量更易欠佳。

现实是：家长好难呀……孩子白天要有户外活动，就已经没有什么时间写作业了，还得早睡……

越小近视，越容易高度近视嘛？

是的。国内最近发布了一项长达12 年的随访研究，结果提示：如果7～8 岁开始近视，超过50%的可能会发展到高度近视（600 度以上）；如果9 岁开始近视，则超过30%的可能高度近视；如果10 岁再开始近视，则高度近视的发生率约为20%。高度近视会增加不可逆致盲性眼疾发生的风险，例如青光眼、视网膜脱离以及黄斑病变。

所以，我们要积极预防近视，尽量推迟孩子开始近视的年龄；万一近视了，要采取积极的手段控制近视的增长。