提升“三感”，助力孩子开启高中生活

2022-11-08广东省广州市花都区教育发展研究院广州500008

中小学心理健康教育 2022年27期

◎ 周虹（广东省广州市花都区教育发展研究院，广州 500008）

一、高中孩子的心理特征

孩子升入高中，意味着迈向新的生活阶段，面临着生活节奏、学习内容、人际关系的变化等。离开了原来熟悉的环境，孩子肯定会感到不适应。我们可以做这样一个小实验：双手十指紧扣，然后再改变两只手指交叉的位置。我们会发现，当我们打破常规习惯的时候，会有不舒服的感觉，这种感觉就是不适应。适应需要时间，一般来说，孩子会用一到两个月的时间逐步适应由初中生到高中生的转变。

14 到18 岁的青少年正处于青春期中后期，核心问题是身份认同。随着身体的迅速发育，他们的自我意识明显增强，独立思考和处理事情能力也有所提升。他们处在心理断乳期，知道自己不再是孩子了，但不知道自己将来会变成什么样的成年人。他们知道自己在将来的不久后要经历一件重要的事情，而这件事将会对他们的生活产生长期影响。他们会想：我该怎么度过这三年？我要不要上大学？要上什么样的大学？

他们可能会反思过去、憧憬未来，同时也很关注自己在父母、老师和同龄人眼中的样子。他们会想：我是谁？我拥有哪些能力？我可以做什么？过去的我如何？未来的我如何？正是这些思考，让这个时期的青少年有着不一样的表现：有的孩子感情变得内隐，内心世界活跃；有的孩子会产生迷茫、自我怀疑和痛苦；有的孩子迫切希望从父母的束缚中解放出来，走向独立。这些都是孩子成长过程中的正常现象，是孩子自我探索的表现，家长需要适应孩子的这些变化。

二、如何帮助孩子更好地适应高中生活

自我决定理论认为，人们出于内在动机做一件事，通常是为了满足三种基本需求——自主需求、胜任需求和归属需求，对应的就是自主感、胜任感和归属感“三感”。自主感是“三感”里面最重要的，指的是人们需要感受到他们的行为是自己选择的，而不是由某些外部力量强加的；胜任感指的是个体认为自己能把事情做好；归属感指的是个体与所属群体间的内在联系。

高中生活开始之初，家长如何帮助孩子提升“三感”，助力孩子尽快适应高中生活呢？

（一）提升自主感

高中生最重要的任务就是发展自我认同，提升自主感也是发展自我认同的重要途径之一。20 世纪70年代有一个经典的实验：养老院里的老人在实验中被分为两组，第一组被告知“护工会负责管理你的健康”，这组老人不论吃什么、干什么，陪护人员都会一一精心安排；而第二组老人需要自己动手去完成一些事情。研究人员一年半后查看两组老人的状态，发现看似不幸的第二组和什么要求都能被满足的第一组比起来，他们更快乐、更有活力，也更健康。而且他们仍然活着的比例比另一组高出一半。在实验中，两组老人唯一的区别就是后者有自我选择的能力，能够自我决定自己想做的事。

这个实验告诉我们，能否自主选择人生状态对个体具有重要影响。高中阶段是学生个性形成、自主发展的关键时期，除了学习科学文化知识，孩子自主能力的培养也尤为重要。外部的压力和奖励所起的作用只是暂时的，要想让孩子成长得更好，父母要从内在动机着手。比起威逼利诱，更重要的是引导孩子理解为什么要做眼前的事，并鼓励他们自己做出决定。例如，在生活上给孩子一定的独立空间和自主选择的机会，让他们自己去准备所需的物品；尊重孩子的兴趣爱好，以倾听者的身份走近孩子、了解孩子，以让孩子信服的语言打动孩子。

孩子的自主性一旦形成，就能催化出对待事物本身的内在动机和追求挑战的意愿。而后，如果他们能够完全胜任这件事，并能在其中找到自我的归属感，那么他们做这件事的自主性就会再度加强，这将推动他们取得更高的成就。

（二）体验胜任感

高中的学习深度和难度相较初中上升到了一个新的台阶，初中三年学习的知识总量甚至不如高中一年的学习量。有些知识孩子虽然初中学过，但是没有掌握牢，所以在高一一开始，很多孩子会有衔接不上的感觉，这就是“陡坡效应”。

家长对孩子成绩的起伏应该重视，但不必过度焦虑。家长应引导孩子看到高中三年是耐力的比拼，不是比谁跑得更快，引导孩子找到适合自己的学习方法；家长不要过多干涉孩子的学习进度，应该多使用“我相信你……”“我看到你在××方面有了很大进步”等正性语言来鼓励孩子。

（三）建立归属感

归属感可以让孩子的心更安定，而认同自己的学校，信任自己的老师和同伴是建立归属感的重要方面。请家长不妨问问自己和孩子，对于孩子即将升入或已经升入的高中学校，你们了解它、认同它吗？经历了中考，一部分孩子考上了心仪的高中，这是他们努力的结果；也有一部分孩子是带着些许遗憾和失落升入现在的高中学校的，对于这部分孩子，家长要帮助他们建立正向的期待，尽快找到归属感。

例如，学生A 初中成绩不错，但是中考没有发挥好，没有考上他最心仪的高中学校，有点儿失落。

首先，家长要理解孩子失落的情绪，要给孩子一些时间去处理情绪，等情绪平复后，再引导孩子用积极的眼光看待问题，从这次的失利中吸取经验，化作未来三年的动力。

为了帮助孩子建立对学校的归属感，家长自己要先认可学校和欣赏学校，可以找时间和孩子一起去参观学校，或者和孩子一起通过学校公众号等渠道了解学校，尽可能地发掘学校的优势与特色。家长对孩子学校的肯定，也是对孩子能力的肯定。

对于第一次开始住宿生活的高中生，家长一定要提前训练孩子的自理能力。如果孩子对家人有强烈的依恋情绪，对未来的人际关系有些担心，家长要多鼓励孩子，可以通过一封家书、一次亲子间的谈话、一次有纪念意义的出行等来祝贺、鼓励孩子开始迈向一个新的阶段，帮孩子树立信心。