沈阳市老年人健身发展研究

郭丛宇 赵世杰 沈阳师范大学体育科学学院

作为我国社会群体的特殊组成部分，老年人为社会操劳半生，为子女和社会作出了重要贡献。因此，老年人应当受到社会的尊重，受到年轻群体的爱戴。“老有所养、老有所乐、老有所依、老有所为”，是目前我国针对老年人群体实行的特殊政策，表明了我国对老年人群体的关注和照顾。尤其近些年来，全民运动理念逐渐普及，使得老年人也加入健身运动行列中来。但从目前老年人参加健身锻炼实际情况来看，还是存在一些问题，如健身方式偏差、专业知识缺失、体育经费不足、体育锻炼场所缺乏等，影响到老年人体育健身运动品质。本文旨在研究沈阳市老年人体育健身现状及问题，探讨新时期沈阳市老年人体育健身改进对策，为各地区相关体育部门及老年人在体育健身方面提供一些可行性的思路。

一、老年人体育健身的重要性分析

进入二十一世纪的中国，不仅是全球人口最多的国家，而且还是世界上老龄化人口最多的国家。国家人口统计局2021年数据表明，目前我国60岁以上老龄化人口已经达到了1.3亿人，且每年还在以3%左右的速度增长。进入老龄化后的老人，无论是身体机能还是心理机能，都处于衰退期。比如，老年人感官器官开始老化，如老花眼、耳聋、耳鸣、驼背等；比如，老年人的记忆力减退，行动开始出现迟缓；比如，老年人情绪体验感差，情绪低落。与此同时，老年人的心理问题也是较为严重，比如老年人的心理孤独感较强，伴随着离退休会出现离退休综合征。这些问题的存在，都会影响到老年人的健康。

老年人积极参加体育运动活动，对于老年人身体和心理机能恢复，有着重要的作用。适当的科学的体育运动活动，可以有效锻炼肌肉组织、活动筋骨、强身健体，还可以促进血液循环、增加排血量，还能够改善老年人的呼吸系统和分泌系统，促进老年人身体新陈代谢，防止糖尿病、肥胖症等问题的发生。与此同时，适当的体育锻炼和运动，而且还可以使得老年人排便通畅，有助于治疗失眠提升睡眠效果，对于老年人的身心健康保持是十分重要且十分必要的。

二、沈阳市老年人体育健身现状及问题分析

沈阳市在老年人体育健身活动开展方面做出了重大努力，也取得了重要进展。但是从老年人体育健身活动开展过程中发现，确实还存在一些可以提升的空间。为此，笔者就当前阶段沈阳市老年人体育健身活动存在的一些问题进行梳理，希望可以为沈阳市在老年人体育健身活动方面提供一些参考和经验。

首先，老年人体育健身运动知识相对缺乏。部分老年人，对于专业性的体育健身运动知识，更多是蜻蜓点水浮于表面，甚至是模棱两可，没有真正地对体育健身运动知识及时和精准掌握，使得实际的体育健身运动过程中出现各种问题。

其次，老年人体育健身场地不充分。目前来看，沈阳市内大部分的体育锻炼设施，主要是以年轻人和中年人为主，更多满足他们对体育锻炼需求。然而，对于老年人体育健身场地建设方面，相对要匮乏一些，甚至会出现由于设施不足，而导致老年人大量聚集的问题出现。

再次，老年人体育健身安全监督不及时、不到位。老年人体育健身安全问题至关重要，毕竟老年人的身体素质与骨骼生长，与年轻人不同。如果参与的体育锻炼项目不合适，或者体育锻炼技术和技巧不足，往往会导致类似于扭伤、骨折、皮肤破损等安全问题出现。

最后，老年人体育健身运动积极性相对较较差。老年人体育健身运动，需要在一定的物质和精神奖励下，可以更加顺畅和安全进行。但是从目前来看，沈阳市各个社区，在举办各种类型的老年人体育健身运动活动时，缺乏相应的奖励和激励政策，使得老年人在参与体育健身运动活动时，积极性和主动性会有所降低，无法满足获奖老年人群体自尊心和虚荣心，没有做好让他们老有所乐的准备。

三、新时期沈阳市老年人体育健身改进对策探讨

（一）加强对老年人体育健身运动知识宣传并开展相应讲座

随着沈阳市社会经济的发展以及体育锻炼知识的普及，广大老年人社会群体，对于体育健身疾病预防和强身健体方面，都有了较为深入的认知和了解。但是不得不承认的是，沈阳市仍有一部分的老年人，对于体育锻炼和疾病预防理解程度不足，使得部分老年人体育健身运动积极性不高。为此，沈阳市要以社区为单位，结合本社区老年人身体健身需要，开展一些类似于体育健身运动讲座，或者举办社区秧歌队，对老年人喜爱的体育项目进行养生知识传授，让更多的老年人可以更清晰的了解体育养生健康知识。与此同时，以社区为单位组建老年人健身养生健康小组，使得一些身体健康且健身经验丰富的老年人，将自己多年体育健身方法技巧和注意事项，对该小组内的其他老年人成员进行传授。这样可以使得老年人在享受到体育运动乐趣的同时，还可以达到交流沟通和身心健康的目的。

（二）培养高素养专业化老年人体育健身指导队伍

老年人体育健身活动，与年轻人健身活动不同，老年人体育健身对于安全性要求较高。而且老年人的体育健身，更多以舒适、缓慢、安全、养生为主。部分沈阳市老年人在体育健身运动方面缺乏安全经验，使得实际体育运动过程中，很容易出现一些安全问题。为此，需要培养一批专业化、高素养的老年人体育健身指导队伍，在指导人员的科学合理指导下，可以提高老年人体育健身的安全性。首先，沈阳市各个社区，要组建社区文体工作者队伍，文体工作者要具备良好的体育专业运动知识，要有较高的文化素养和思想觉悟，要关心、关爱老人，尊老爱幼、品德美好，从而可以科学有效地对老年人开展体育健身指导。其次，沈阳市各个社区，在文体工作者队伍基础上，还要发挥出老年体育志愿者作用。将思想觉悟高、体育知识水平高、体育运动经验丰富的老年人，组建成老年体育志愿者队伍。树立老年体育志愿者典范和榜样，将老年体育志愿者队伍培养成体育骨干，在老年体育志愿者引导和组织下，更好地开展各项老年人体育锻炼活动。最后，沈阳市各个社区，可以根据本社区资源优势，实现老年人体育运动的联谊。比如，社区可以与附近的大学体育专业老师和学生进行交流，若有需要，可以邀请专业化大学体育老师，进入到社区里面，对老年人体育锻炼进行相关指导。通过定期邀请沈阳市体育学院大学生进入到社区，采取多种途径引进体育志愿者，使得社区以体育专家教授和体育专业学生为主，形成稳定性体育锻炼和指导骨干队伍。

（三）加大资金投入力度，开发老年人体育健身场地

从沈阳市各个区域体育锻炼设施建设上来看，大部分的体育锻炼设施，主要是以年轻人和中年人为主，更多满足他们对体育锻炼需求。然而对于老年人体育健身场地建设方面，相对要匮乏一些。为此，加大资金投入力度，适度开发老年人体育健身场地，在沈阳市当前体育场地建设现状下，显得至关重要。各个社区要从老年人的角度出发，更多建设一定规模的场地设施，要加大对老年人运动场地及相关器材的管理和维护。与此同时，市、区各级政府，也要以身作则，加大对各个社区老年人运动场地建设监督力度，若有需要可以拨付部分资金，加强社区老年人运动场地建设。此外，可以以市、区各级政府牵头，将各个社区与辖区内事业单位、企业单位、广大学校等单位运动场地资源进行整合，实现社区老年人体育运动场所的资源协调，为广大的老年人群体，提供一个宽松、舒适的健身场所和环境。另一方面，老年人体育健身场地建设和资源统筹协调，都是建立在一定的资金储备基础上的。市、区各级政府不仅要加大行政财政拨款，而且还要借助辖区内各个单位及企业赞助，与其他社区一起联手，共同提高资金储备，满足老年人体育健身场地的资金需要。

（四）常规性组织文体活动，加强对老年人体育健身安全监督

老年人体育健身需求，不应该过于僵化、呆板和死板，而是应该在安全和舒适的前提下，更加灵活多样化。沈阳市各个社区，不仅可以借助有限的节假日，组织老年人开展体育活动，而且在日常的生活中，也要加大对老年人体育运动的指导和培训。老年人体育运动内容要丰富化、要多彩化，比如秧歌、歌唱，比如乒乓球、下棋等，通过多元化手段，使得老年人体育运动内容丰富多彩。与此同时，社区要加强对老年人体育健身安全监督，毕竟老年人的身体状况与年轻人不同。为此，对于社区管辖范围以内的老年人体育健身，需要进行提前登记提前报备，尤其要加强专业性人员安全指导和监督，保证良好的老年人体育健身秩序，防止一些意外事故和不良社会风气的滋生和泛滥。与此同时，市、区各级政府，对大型老年人体育健身运动活动，也要强化安全管理，做到以人为本、安全第一。

（五）采取多元化激励手段，提高老年人体育健身运动积极性

老年人是沈阳市各个社区重点的关注对象，开展各种形式的文体活动，可以使得老年人感觉心情愉悦，真正做到“老有所乐”。为进一步提高老年人参与健身运动的积极性，沈阳市各个社区，可以采取多元化激励手段，提高老年人体育健身运动积极性。首先，以社区为单位，居委会要建立属于老年人自己的体育活动委员会，选举经验丰富的老年人为委员长，让社区老年人，有自己的活动平台。其次，设置社区老年活动宣传栏，使得老年人可以第一时间获得老年人体育运动相关信息。对于获得奖项的老年人活动项目，可以在宣传栏中进行实时表扬和宣传，满足获奖老年人群体自尊心，让他们老有所乐。再次，社区在组织各种类型的老年人活动比赛时，既要注重物质奖励也要注重精神奖励，更主要是以精神奖励为主，最大限度满足老年人的精神生活需求。最后，社区可以定期举办，各种类型的体育先进家庭和体育先进个人，树立标杆和典范，激发社区内老年人体育健身运动积极性和主动性。

四、总结

综上所述，在构建社会主义和谐社会背景下，现代化社会经济发展速度是飞快的。社会经济的快速发展，使得广大群众的物质文化生活水平也大大提升。尤其是全民健身运动理念普及下，人们对于自身健身运动越来越重视。21世纪的中国，已经迈入了老龄化社会，老龄人口众多且老年人生理、心理有其特殊特点。为了提高老年人身体素质和活力，提升老年人生活品质，越来越多的老年人加入体育健身运动中来。为此，各地区要不断强化服务老年人健身意识，不断完善老年人健身设施，推广老年人安全健身理念，加大老年人健身投资力度，加强老年人体育健身知识宣传，采取多种途径提升老年人参加体育健身锻炼积极性，从而全面保障老年人体育健身运动的安全、健康和可持续性。