自制“模拟弓”在射箭教学中的运用

文/郑朝元 周雪莉 梁月靖

射箭运动的器材主要由弓和箭组成，对于初学者的握弓准确性、拉弓动作的准确性以及推弓时手臂的力量储备都有一定的要求。传统的力量练习弓较大，且容易拉断，器材维修成本高且存在一定的安全风险。根据弓的握把外形做成一把类弓器材，辅以一根拉力绳就能完美模拟射箭时的握弓、推弓、扣弦、放弦等技术动作。

一、制作步骤

1.选取密度较大的木材作为材料，然后以弓把尺寸为参考，在木材上测绘出模拟弓握把的尺寸（图1）。

图1

2.使用砂带机对木材进行形状打磨，完成制作（图2）。

图2

3.将拉力绳缠绕固定在“模拟弓”握把的两头内凹处（图3）。

图3

二、使用方法

将本教具握在左右某一手中，将拉力绳两头缠绕在握把两头，另一手模拟扣弦动作进行推弓、拉弦练习（图4）。根据自身力量练习需求缩短或放长拉力绳进行重复推把练习。

图4

三、使用建议

1.“模拟弓”握把的制作需要贴近真实弓的样式。

2.拉力绳建议不要太粗或者太细，太粗不便于练习，太细容易拉断，有安全隐患。

3.学生根据自身力量需求，调节拉力绳的松紧度后进行拉弓练习，先进行短时拉弓练习，促进学生快速获得成功体验，再进行中度或深度的开弓保持练习，发展学生臂力。