保护视力的常见方法

王莹莹

我国现有约500万盲人，随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。如果想要拥有一双明亮的眼睛，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。

酒精会伤害眼睛，眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂造成斑点。

吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，其实吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视就是矫正视力低于0.8，吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。据医学家调查显示，白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

一、保护视力

1.光线须充足

光线要充足舒适，光线太弱而字体看不清就会越看越近从而损伤视力。

2.避免反光

书桌边应有灯光装置，其目的是减少反光以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长

工作或者学习时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。不可弯腰驼背，不但对眼睛不利，时间久了，颈椎也会不舒服。

4.拒绝劣质眼镜

夏天人们会带太阳眼镜，网上、路边小摊有各种各样的太阳眼镜。有些人为了图便宜，随便买个戴着。而这种劣质的太阳镜，戴久了会严重伤害眼睛健康。一定要去正规的眼镜商店，根据自己的情况购买。

5.作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成近视。

6.多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视。多接触青山绿野，有益于眼睛健康。

7.营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）的摄取。

8.定期做视力检查

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

二、中医药护理

枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛，取上述中药两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10~15分钟。待茶温热时，可当茶饮用。而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。

决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部“增加营养”，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。茶饮可以保护视力，还可治疗眼疾，如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。