自律 自由 成功

文·图/肖肖

不能主宰自己便容易沦为奴隶

自律出自《左传·哀公十六年》，指在没有人监督的情况下，不受外界约束和情感支配，通过要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

泰国短片《只有你可以改变你自己》讲述了一个胖女孩的故事，她生活在一个偏远的村庄，因为很胖从小就被同龄人讥讽。女孩非常痛苦，常常从噩梦中被嘲笑声惊醒。她想变漂亮，问奶奶该怎么做。老人说村后山坡上有一口枯井，传说只要用水把枯井填满，玉皇大帝就会现身并且满足人们的愿望。

女孩从此不管风吹日晒，每天坚持一趟趟地用两只木桶装满水，然后倒入枯井。有时不小心跌倒，会咬牙从地上爬起来，继续打水前行。在把枯井灌满水的那天，她抬头对着空荡荡的山谷高喊：“玉皇大帝！你在哪里？”然而没有任何回应。可就在女孩低头时，只见一张清秀的脸庞和苗条的身材倒映在井水上。原来她在坚持挑水的日子里不知不觉变瘦了，终于如愿以偿。短片最后说“只有你自己可以改变自己，对的事，天天做”，为故事做了最好的注解。

日本作家村上春树

“一万小时定律”指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资过人，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是从凡人变成世界级大师的必要条件。”很多时候，不是你优秀了才会自律，而是你自律了才会变得优秀。在平淡的生活中做到真正自律，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。

歌德说：“谁若游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，便永远是一个奴隶。”自律是一种自我完善的过程，其间必然经历放弃的痛苦。唯有如此，旧的事物才会消失，新的事物方能诞生。自律并不意味着牺牲和痛苦，而是让我们用短暂的放弃去赢取更广阔、更精致、更美丽、更自由的人生。

要推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的顺序：首先面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐。如果必须要吃两种水果，一种酸，一种甜，你会先吃哪一种？先吃甜的，甜过之后再吃酸的，会更酸；如果先吃酸的，再吃甜的，会更幸福。人生也是如此，如果你想获得更持久的快乐，那么就请推迟你的满足感，放弃暂时的安逸与享乐。

承担责任，及时解决人生的难题。心理学上，逃避是指个体面对问题和困难，或遭受挫折后，不敢面对现实、正视问题，而是采取避开问题的处理方式，以至于放弃现在的目标。但是逃避不等于万事大吉，同样的问题还会发生。既然终究避免不了，不如直面问题。事实上，难题并没有想象中的那么难。

自律或能带来真正的自由

一个人不管头脑有多么聪明，能力有多么优秀，如果缺乏了自律的品质，那么未来的成就将会大打折扣。究其原因，在于只会听从自己的欲望，看似轻松自由，实际上只是欲望和冲动的奴隶，到头来将无力选择生活，只能服从生活的安排。只有自律，才能更好地选择生活，活得更高级。

杨绛在《百岁感言》中说：“人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。”

去年10月8日，2020年度诺贝尔文学奖授予美国女诗人路易丝·格鲁克。在瑞典文学院宣布之前，日本作家村上春树被视作夺取该奖项的有力竞争者之一。差不多10年来，人们一直认为他是诺贝尔文学奖的热门人选。其实，有“陪跑王”之称的村上春树对能否得奖根本不在乎，毕竟他的图书销售额几乎等于最近10年诺贝尔文学奖得主的总和。不管结果怎样，他都会安安静静地过着读书、写作、跑步、撸猫、听爵士乐的生活。

为了保证长期有规律的写作，村上春树对自己进行了严苛的自我管理：在写作长篇小说时，他规定自己一天写10页稿纸，每页400字。即使还想写，也要在10页左右打住，哪怕觉得提不起劲儿来，也要鼓足精神完成任务。依靠这种极强的自律精神，村上春树始终保持高产。出道30多年来，他已经出版了14部长篇小说、几十部短篇小说集，以及大量的游记、随笔、纪实文学和翻译作品，实在令人惊叹。

为了保持体力，村上春树开始跑步。他几十年如一日，每天都要用1个小时跑步或游泳，并在世界各地参加过多次马拉松。他并非只是比赛时才去跑一跑，而是如同一名专业的马拉松选手，进行科学系统的训练，从准备到练习，再到比赛，一丝不苟。他多次提到，每一天的跑步训练，从路线选择到时间安排，从体能考量到比赛特训，无不严谨认真。在他看来，体力和精力是相互关联的，如果体力下降的话，思考能力也会随之衰退。村上春树风趣幽默，引用了“作家要是长出赘肉的话，就完蛋了”这句话来警示自己。

村上春树将写作和跑步培养成一种爱好和兴趣，当爱好和兴趣成为一种本能的习惯时，就能让自己保持足够的自律，而自律能带给他真正的自由。从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞州的剑桥，从日本村上市参加铁人三项到踏上希腊马拉松长跑的古道，他不停地奔跑。村上春树极度追求个人自由，却又有极强的自律和自我管理意识。“我属于那种对自己喜欢的事，感兴趣的事，就要全神贯注追求到底的性格。绝不会说句‘算了，我不干了’就半途而废，得做到心安理得才停手。”

种下一种习惯收获一种性格

格赛尔儿童发展研究所研究1～14岁儿童行为的变化与发展，得出的最终成果显示，人类行为的成长模式十分有规律，甚至可以相当准确地预料孩子在某种行为阶段之后将会有什么变化。其中9岁是孩子学习力发生大变化的关键一年，如果培养他们自律、阅读和专注的习惯，就有望成为学霸。美国著名心理学家威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”

一，养成自律的习惯。在哈佛图书馆的20条训言中，有一条说：“谁也不能随随便便地取得成功，它来自彻底的自我管理和毅力。”脑科学研究发现：一个人能否成功，自律的影响是智力的两倍。要给孩子树立规则意识，讲规则守规矩是儿时克服内心欲望的好方法。其次当孩子做得好时，家长要及时给予他们肯定和鼓励。从小懂得时间管理的孩子未来自律性肯定差不了，因此要为他们制定科学的时间计划表。

二，养成阅读的习惯。教育家苏霍姆林斯基指出：“一个不阅读的孩子，就是一个学习上潜在的差生。”想要培养孩子的阅读习惯，要抓住9岁前儿童发展阅读能力的第一个阶段。在孩子4～5岁的时候，每天坚持亲子共读能为阅读习惯打下良好基础。根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成是21天，90天后会形成稳定的习惯。可是大部分孩子会在前一个月自动放弃，原因是没有人监督，没有人交流，没有坚持的信念。所以在4～5岁这个阶段，一定要每天抽出20分钟亲子共读。在家中布置一个读书角，准备一个书架。图书封面朝外陈列，而不是书脊朝外。著名的阅读启蒙专家吉姆·特里斯通过调查发现，封面朝外能够增加孩子的阅读兴趣。

三，训练专注的习惯。培养专注力从4岁开始，5～10岁是开发注意力的关键期。孩子的早期教育是意志品质、性格及专注力的培养，而不在于学到多少具体的知识。一个孩子即使智商一般，如果足够专注也可以成为学霸，可见专注力才是影响学习成绩的重要因素。孩子在游戏活动中注意力的集中程度和稳定性较强，可在游戏中训练他们的专注力。让孩子明确活动目的，自觉集中注意力。孩子对活动的意义理解得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，注意力就越集中，维持的时间也越长。