立秋 玄蝉无停号 秋燕已如客

时光荏苒，又迎来一年立秋时。岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，秋天的第一个节气。“立”是开始的意思，意味着全国各地即将步入秋季；“秋”则是暑去凉来。

到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”

我国古代将立秋分为三候：一侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，清晨空气中的水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，有诗《立秋》曰：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”

立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当然，由于全国各地气候不同，秋季真正开始的时间也不一致。此时节，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。在以往不少的年份中，就有立秋热，处暑依然热，故有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法。立秋后，降雨、湿度等处于一年中的转折点，所以在古代农业社会，立秋对农事具有十分重要的意义。

在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日是何等的重要。

立秋后，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，气温也较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来，但也提醒人们要防暑降温。《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

经历了“苦夏”，秋天是需要进补的季节，我国许多地方都有“咬秋”“贴秋膘”的习俗，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应多吃生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。