夏日颈和腰椎的保护

耿彦南

时下炎炎的夏日已经来临，持续高温着实让人难受，因此很多人就想尽办法来进行解暑，但是我们建议大家，夏季解暑一定要切记不要贪凉，因为这很有可能会“伤”到你的颈、腰椎。

在夏季，大家讨厌室外的烈日，纷纷选择躲进空调房间内享受冷气，长时间地处于这样的环境当中，健康的人都会逐渐感到不适，慢慢出现的脖子疼、腰疼、膝盖痛等症状，对于原本颈腰椎不好的中老年人更是非常容易发病，因为这会使颈椎、腰椎的肌肉受凉，造成颈、腰椎周围肌肉痉挛，血管急剧收缩，甚至会因颈、腰椎病病情加重而导致剧烈的疼痛，而每当颈、腰椎病病情加重时，大部分人都选择忍耐，但是颈、腰痛的症状会严重影响正常工作及生活质量，特别是老年人，一旦长期卧床更是会导致许多其他并发症，所以医生建议此时应及时到医院就诊。

为防止夏天时颈、腰椎病病人的病情加重，医生建议不宜贪凉，平时应少吹空调，尤其夜间睡眠时，空调温度更不应该调得太低。此外，日常应有目的地适当锻炼颈椎及腰椎的肌肉力量，比如游泳，既解暑又起到了锻炼的作用，因为游泳是一项全身运动。人在游泳时，特别是蛙泳，可以说是腰腿痛及颈椎病患者最适宜的泳姿，因其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，这可促进全身肌肉的血液循环，并且人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

最后，炎炎夏日的确难熬，但是还是希望大家不要因为解暑不当而诱发颈、腰椎病，更重要的是，我们一定要注意保持快乐、平和的心态，情绪健康了，身体健康才能得到保障。