高原游，不能说走就走

文_胡 遵

高原地域广袤、人烟稀少，让那些渴望摆脱世俗喧嚣的游客心向往之。然而，由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等，一些游客难以适应。

想去高原旅游，先看看高原出游攻略再出发吧。

去高原，准备工作要做足

有高原旅游计划的人们，建议做到以下5点，才能有备无患：

1、做好高原游的心理和生理准备。不要惧怕高原反应。不要在感冒时进入高原地区。

2、注意防晒。高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。

3、准备常用药物。带上一些感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。

4、带上防寒保暖衣物。海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度，因此高原昼夜温差可达20摄氏度，带上羊毛衫、保暖内衣实属必要。

5、做一次体检。尤其是中老年人，在高原游之前，最好到医院接受一次体检，或者找专业医师详细咨询，必要时进行心电图、血常规及生化检查。登上高原后，要禁烟、限酒，防止上呼吸道感染，还要避免过于劳累，注意休息。

学会自救，关键时刻能保命

高原不仅有令人神往的迷人风景，还有一个让人不得不面对的问题——高原反应。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。

一般在进入高原后第12天症状最明显，随后逐渐减轻，大多6-7天基本消失，少数会持续存在。严重者还可能出现肺水肿及脑水肿，甚至危及生命。

高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大，长期在高海拔地区生活，人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会受到一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧时，人的注意力会明显减退。对于游客来讲，短期在4000-5000米海拔地区逗留观光，很少会造成那些不可逆的心脑损伤。

处理绝大多数的高原反应，吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等，吸氧后都会短时间内缓解或消失。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的氧气要纯，建议使用氧气瓶。

在呼吸困难加重，喘憋难以平卧，咳嗽伴有粉红色泡沫痰，且吸氧无效的情况下，要高度警惕急性肺水肿，应立即联系附近医院找医生诊治。如果头痛严重，吸氧不能缓解，需要测量双侧上肢动脉血压，以防恶性高血压诱发的颅内出血。若收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医。